Viele Freunde werden sich für Liegestütze für die Heimfitness entscheiden, was sind die Vorteile von Liegestützen zusätzlich zum Sport? In diesem Artikel lernen Sie die Vorteile von Liegestützen kennen, und Freunde, die die Vorteile von Liegestützen kennenlernen möchten, können diesen Artikel lesen, um mehr über die Vorteile von Liegestützen zu erfahren.

1. Das Gute daran, das Mädchen in die Knie zu werfen

Was sind die Vorteile von Liegestützen für Mädchen?

Was sind die Vorteile von Liegestützen für Frauen? Liegestütze gelten in der Regel als Männerübung und werden selten als Frauensport angesehen, aber in letzter Zeit haben viele Frauen begonnen, Liegestütze zu machen, um für die Fitness an Gewicht zuzunehmen, also werfen wir einen Blick auf die Vorteile von Frauen, die Liegestütze machen?

1. Frauen machen Schlaganfälle in Bauchlage, es gibt viele Vorteile!

Die Daten zeigen, dass Frauen, wenn sie Liegestütze richtig üben, nicht nur ihre Brüste vergrößern und straffen können, sondern auch ihre Kurven formen und Schultern, Rücken und Arme verbessern können. Liegestütze helfen Mädchen auch, mehr Kalorien zu verbrennen, was ihnen helfen kann, in Form zu bleiben. Liegestütze können auch mit weniger mehr erreichen, und weniger Training kann effektiver sein als andere Fitnessprogramme für Frauen. Frauen scheuen sich jedoch oft vor Liegestützen, die Kraft erfordern, und amerikanische Fitnessexperten haben den "Women's Health and Fitness Guide" geschrieben, um eine Reihe von Methoden bereitzustellen, die Frauen helfen, Liegestütze schnell zu lernen.

Eines der besten Dinge für Frauen, um Bauchschnitt zu machen:Anfällig für Anti-Aging

Liegestütze können den Gesundheitszustand einer Person am besten widerspiegeln, dies sind die neuesten Forschungsergebnisse, die von der American Athletic Association veröffentlicht wurden, Liegestütze können trainieren und die Bewegungsfähigkeit aller Teile des menschlichen Körpers testen und können als Barometer für die körperliche Gesundheit verwendet werden. Mache oft Liegestütze, um dem Altern vorzubeugen.

Der zweite Vorteil von Frauen, die in Bauchlage zucken: Nach den Daten einschlägiger wissenschaftlicher Forscher können Frauen, wenn sie Liegestütze richtig üben, nicht nur ihre Brüste vergrößern und straffen, sondern auch ihre Schultern und Arme mit besseren Kurven formen. Liegestütze helfen Mädchen auch, mehr Kalorien zu verbrennen, um ihre Figur zu halten. Wenn du die Kurven deiner Brust betonen möchtest, dann sind Liegestütze am besten. Es kann Ihnen helfen, Ihren Traum von vollen, kurvigen Brüsten zu verwirklichen. Denn diese Bewegungen dienen dazu, Ihre Brustmuskulatur aus mehreren Winkeln zu trainieren. Also für die besten Ergebnisse. Trainieren Sie zweimal pro Woche (an verschiedenen Tagen), um eine Aufwärm- und Entspannungssitzung vor und nach dem Training zu gewährleisten.

Der dritte Vorteil von Frauen beim Pflügen in Bauchlage: Liegestütze zur Gewichtsreduktion: Die wahrscheinlichsten Teile von Frauen, die Fett ansammeln, sind hauptsächlich die Taille, der Bauch, das Gesäß und die Rückseite der Arme. Unnötig zu erwähnen, dass der Bauch zum öffentlichen Feind der Schönheitsliebhaber geworden ist, und das Fett auf der Rückseite der Arme ist auch bei Schreibtischarbeitern und Hausfrauen weit verbreitet. Regelmäßige Liegestütze können hartnäckiges Fett in diesen Bereichen effektiv beseitigen!

2. Wie man eine Bruststraffung in Bauchlage durchführt:

Knien Sie mit geschlossenen Knien auf den Boden, heben Sie Ihre Füße, lehnen Sie sich nach vorne, landen Sie dann mit den Händen auf dem Boden und schulterbreit auseinander, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Hüften angespannt, beugen Sie langsam Ihre Arme, bis Ihre Brust den Boden berührt, und drücken Sie Ihren Körper langsam nach oben. Um eine kontinuierliche Spannung in der Brustmuskulatur aufrechtzuerhalten, strecken Sie das Ellenbogengelenk nicht vollständig, wenn Sie sich zum höchsten Punkt bewegen, und wiederholen Sie dies etwa 10 Mal. Bei dieser Übung muss die Brust gerade sein, nicht durchhängen, auf die angespannten Bauchmuskeln achten und nicht zusammenbrechen, wenn der Körper gesenkt wird. Obwohl diese Übung ziemlich anstrengend ist, wurde sie als die effektivste Übung zur Brustvergrößerung anerkannt. Solange Sie sich angewöhnen, es jeden Tag zu tun, können Sie nicht nur Ihre Brüste vergrößern, sondern auch Ihren Bauch verkleinern. In der Tat führt das Ausführen von Liegestützen allein nicht dazu, dass sich die Brüste vergrößern, da es keine Muskeln in den Brüsten gibt, aber durch Bewegung können die Brustmuskeln unter den Brüsten wachsen, und die Vergrößerung der Brustmuskulatur führt dazu, dass die Brüste hervorstehen, und die Brüste sehen voller aus und die Elastizität nimmt tatsächlich zu.

3. Tipps: Gibt es nach der Einführung der Vorteile von Liegestützen für Frauen viele MMs, die es kaum erwarten können, es auszuprobieren? Keine Sorge, Mädchen machen Liegestütze, wenn Sie die oben genannten Effekte erzielen und die Produktion großer Muskeln vermeiden möchten, müssen Sie modifizierte Liegestütze machen, die sich geringfügig von gewöhnlichen Liegestützen unterscheiden. Ein modifiziertes Push-up-Tutorial für Frauen!

Zweitens, die starken Vorteile von Männern, die oft Liegestütze machen

Liegestütze sind eine relativ umfassende Form der Übung, und seine Hauptübungen sind Trizeps, Bauchmuskeln, Rückenmuskulatur, Brustmuskeln und andere Muskelgruppen. Regelmäßige Liegestütze können die Schultern strecken und die Oberarme, den Unterbauch und die Brustmuskulatur stärken und den Körper proportionierter und gerader machen. Es gibt auch viele Möglichkeiten, Liegestütze zu trainieren, und der Schlüssel ist, sie auf verschiedene Übungszwecke zuzuschneiden. Um einen Liegestütz zu absolvieren, müssen Sie Muskelgruppen in Armen, Brust, Bauch, Hüften und Beinen so verwenden, dass sie eng miteinander zusammenarbeiten, wodurch fast jeder Teil des Körpers erkannt werden kann. 4 starke Vorteile, die Männer oft tun:

1. Menschen, die gut Liegestütze machen können, haben eine höhere Lebensqualität für Paare.Forscher glauben, dass Liegestütze dazu führen, dass Männer einen festen und sexy Bauch haben, insbesondere wenn sie den Sexualstil "männlich überlegen" anwenden, üben starke Bauchmuskeln große Kraft aus.

2. Entwickeln Sie Stärke und Qualität.Seine Hauptaufgabe besteht darin, die Kraft der oberen Gliedmaßen und der Bauchmuskulatur des Menschen zu entwickeln, wodurch die statische und dynamische Kraft des menschlichen Körpers verbessert werden kann.

3. Verbessern Sie die menschliche Physiologie.Es kann eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gleichgewichts und der Unterstützungsfähigkeit spielen. Es kann das Zentralnervensystem, die Flexibilität der festen Gelenke der Knochen, die Stärke und Elastizität der starken Muskeln der Bänder verbessern und gleichzeitig die Durchblutung beschleunigen, die Lungenkapazität erhöhen, das Wachstum und die Entwicklung fördern und die Trainingsfähigkeit verbessern.

4. Es kann die körperliche Fitness verbessern und die Gesundheit verbessern.Regelmäßige und umfassende Bewegung ist vorteilhaft für die körperliche und geistige Entwicklung, kann die Psychologie der Menschen regulieren, die Menschen energiegeladen machen, eine Rolle bei der Stärkung des Körpers, der Kultivierung von Gefühlen und der Ausübung des Willens spielen. Darüber hinaus wird ihm ein Langlebigkeitseffekt nachgesagt.