程阿姨今年65歲，身體一直很健康，飲食正常，生活豐富多彩。她喜歡旅遊、跳舞和唱歌，社交活動頻繁，看起來非常年輕。

但最近一段時間，程阿姨發現無論天氣如何變化，她的手腳總是冰涼的。

朋友們得知后都建議她去醫院檢查一下，擔心這可能是身體內部出現了問題的信號。

確實，腿腳健康是身體健康的一個重要指標，對於任何異常的腿腳癥狀都應該引起重視，以防疾病悄然而至。

一、腿腳是身體的警報器，這些信號不容忽視

腿腳作為人體行走的基本工具，其健康情況直接影響到壽命長短。如果腿腳出現以下異常信號，需要警惕可能是疾病在作祟！

1. 經常感到腿麻——可能是腰椎病變

西南醫科大學附屬醫院脊柱外科主治醫師周慶忠表示：普通的腿麻通常休息後會好轉，但如果長期不見好轉或經常性腿麻，要小心是腰椎病變引起的。

2. 腳部瘙癢——注意血糖是否超標

北京醫院心內科主任醫師汪芳提醒：如果腳部有螞蟻爬行般的癢感，要當心血糖過高。高血糖會導致血管內炎症因數增多，損害周圍神經末梢，引發皮膚瘙癢。

3. 腳踝水腫——小心心衰的信號

北京天壇醫院神經外科副主任醫師林藝指出：用手按壓腳踝鬆開后呈現凹陷狀且不能立即恢復的情況，要警惕心衰的可能。心臟功能異常會導致全身血液無法及時迴流，從而在週邊淤積，導致腳踝等部位出現水腫。

4. 雙腳冰涼——警惕甲狀腺功能減退的信號

北京同仁醫院足踝外科中心主任醫師張明珠提醒：雙腳總是冰涼要小心甲狀腺功能減退，當然也可能是糖尿病、動脈閉塞等疾病所致。

二、壽命長的人，腿部通常具備這四個特徵

腿部的某些異常癥狀可能與壽命、心腦血管病、血糖等多種因素有關。研究發現，壽命長的人腿部通常有以下特徵！

1. 大腿較粗

2020年發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究指出，大腿腿圍每增加五釐米可能會降低18%的全因死亡風險。

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另外，2021年發表在《臨床實踐中的營養》上的一項研究發現，大腿粗的人全因死亡率比大腿細的人要低43%。

2. 腿部皮膚不會異常瘙癢皸裂

北京醫院心內科主任醫師汪芳提醒：腿部皮膚異常瘙癢皸裂可能是血糖過高所致。高血糖會導致血管內的炎症因數增多，甚至引發螞蟻行走般的皮膚瘙癢癥狀，還可能導致皮膚迴圈障礙，引發皮膚皸裂問題。

3. 腿部不會異常疼痛麻木

中國醫科大學航空總醫院神經外三科金永健表示：人體血液中出現血栓后，因供血不足四肢可能會有異常疼痛、麻木等癥狀出現。

4. 腿部不會異常腫脹

金永健醫生提醒：突然單側腿腫可能是血栓所致。靜脈中出現血栓會導致血液向心臟迴流，引發單側腿腫癥狀。首都醫科大學宣武醫院心內科主任醫師李靜介紹：如果本身是心臟病患者，人沒變胖但衣服鞋子突然緊了，要警惕是心功能不全導致了水腫。

三、人老腿先衰，50歲後要重視腿部肌肉

常言道“人老腿先衰”，發表在《肌肉衰減綜合征的研究進展》上的數據顯示，人在30歲后每年肌肉會流失1%-5%，而60歲後每年肌力會下降3%-5%。因此五六十歲的人一定要重視腿部肌肉健康，做好日常的養護。

1. 避免久坐久躺

研究發現，只要兩個禮拜久坐不動，人體腿部肌肉力量就會削弱三分之一。而經常參加運動尤其是抗組訓練的中老年人骨骼肌肉更為健康。

2. 多攝入優質蛋白質

中老年人要注意蛋白質的補充，建議平常多吃瘦肉、大豆製品、魚蝦、禽類、奶類、蛋類等食物，還要多吃含類胡蘿蔔素、歐米伽-3脂肪酸、維生素C、鋅、維生素E等成分的食物。

3. 適當鍛煉腿部肌肉

四川省人民醫院急救中心主任醫師江華介紹：平常要定期進行抗組力量訓練、墊上運動及一些有氧運動，以更好地鍛煉腿部肌肉。

腿腳作為人體重要的部位之一，平時一定要關注腿腳的健康。一旦有上述一些異常的癥狀出現，要提高警惕儘快就診排查。上了年紀的人要重視腿部肌肉健康，做好日常的養護鍛煉。

注：本文所涉及人名均為化名