Yasal Uyarı: Bu makale yetkili verilere ve kişisel görüşlere dayanarak yazılmıştır.ÖzgünHerkesin daha iyi anlamasını kolaylaştırmak için, bazı arsalar, popüler bilim ve sağlık bilgisi hakkında daha ilginç olmayı amaçlayan "sanatsal işleme" özelliğine sahiptir.
Birçok insan yaşlanmanın yüzdeki kırışıklıkların giderek artması, saçların beyazlaması ve vücudun rahatsızlığı olduğunu düşünüyor, siz de aynı fikirde misiniz?Ama bazı yaşlı insanlar var, uzun boylu ve tazelenmiş, sanki zaman üzerlerinde bir iz bırakmamış gibi.
Ve bazı yaşlılar, görünüşleri değişmemiş gibi görünse de,Ancak sık sık sağlığının gittikçe kötüleştiğinden şikayet ediyor ve hatta sık sık bir doktora görünmek için hastaneye gidiyor.
Aslında, yaşlanma sadece görünüşte değil, özellikle diyetimizde de kendini gösterir ve bu da genellikle bazı sağlık sinyallerini ortaya çıkarabilir.
Sık sık "hastalık ağızdan gelir" deriz, ancak aslında yeme alışkanlıkları yaşlanma sürecimizde çok önemli bir rol oynar.
Uzun yıllar hastanede çalışmış bir doktor olarak birçok vaka gördüm,Birçok hastalığın temel nedeni genellikle günlük diyetimizde gizlidir.
Bazı yaşlı insanlar, yaşlı olmalarına rağmen, hala iyi fiziksel durumdalar ve sırlarından biri makul bir şekilde yemek yemektir.Ve görünüşte sağlıklı olan yaşlılar, istemeden bazı detayları görmezden gelebilir, bu da yaşlanma sürecini hızlandırır.
Peki, ne tür bir diyet sağlığın bir işaretidir?
Birçok insan yaşlandıkça iştah kaybının normal bir fenomen, hatta kaçınılmaz bir yaşlanma belirtisi olduğunu düşünür.
Aslında, bu tamamen böyle değil, iştahın azalması,Genellikle gastrointestinal fonksiyon, endokrin seviye vb. olmak üzere birçok sağlık sorunuyla ilgilidir.
Her öğünde fazla yemek yemeyen bir hasta vardı. Dikkatlice inceledim ve şunu buldumSindirim sisteminde yanlış bir şey yoktu, sadece biraz hafif bir hipotiroidizm, bu da yemek yeme olasılığını azaltıyordu.
Tiroid fonksiyonunu ayarladıktan sonra,İştahı önemli ölçüde arttı ve kilosu daha sabit kaldı.
Tersine, yaşlıların iştahında önemli bir azalma varsa, özellikle de yemek yemeye ilgi duymadıklarında,Çoğu zaman, çok az yemek yemek veya hiç yemek yememek bile bir şeyin içeri girdiği anlamına gelebilir.
Çalışmalar ayrıca yaşlılarda iştahtaki önemli düşüşün vücuttaki eser elementlerin eksikliği, gastrointestinal peristalsisin yavaşlaması ve hatta bazı kronik hastalıkların gizli doğası ile ilişkili olabileceğini göstermiştir.
Normal bir iştahı korumak vücuda sadece ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamakla kalmaz, aynı zamanda iç organların hala iyi durumda olduğunu da gösterir.Bu nedenle, yemek sırasında önemli bir iştah kaybı olmazsa, yaşlanma sürecinde vücudunuz hala sağlıklı olacaktır.
Hazımsızlık ve şişkinlik gibi gastrointestinal problemler genellikle birçok yaşlı insan tarafından karşı karşıya kalmaktadır.Yağlı yiyeceklere karşı toleranssız olmaya başlayın ve hatta şişkinlik ve hazımsızlığa eğilimli olmak için biraz daha fazla yiyin.
Bir hasta, gençliğinden beri diyetinde çok düzenli ve hafif olduğunu ve neredeyse hiç önemli hazımsızlık veya şişkinlik yaşamadığını bildirdi.
Gastrointestinal sistem fonksiyonu iyi korunur, vücutta mide asidi salgılanması normaldir ve bağırsak hareketleri de çok düzenlidir.Yaşlanmasına rağmen, sindirim sistemi hala çok "dürüst" ve yemek yerken hiç hasta hissetmedi.
Aslında, iyi bir gastrointestinal sağlığı korumak için,Uzun süreli yeme alışkanlıkları, yiyecek seçimleri ve ayrıntılı yaşam tarzı düzenlemeleri ile yakından ilgilidir.
Yemek yedikten sonra şişkinlik ve hazımsızlık gibi belirgin semptomlar olmadan yaşlılıkta hala yapabiliyorsanız, sindirim sisteminizin normal çalıştığı anlamına gelir.Bu sadece hafif bir diyet, daha az yağ ve daha az tuz ile ilgili değildir, aynı zamanda bağırsak florasının sağlığı ve gastrointestinal sistemin normal peristaltizmi ile de ilgilidir.
Çalışmalar, yaşla birlikte, gastrointestinal sistemin peristaltizminin yavaş yavaş yavaşladığını ve sindirim yeteneğinin zayıfladığını göstermiştir.Bununla birlikte, makul bir diyet ve ılımlı egzersizle, bu semptomlar etkili bir şekilde hafifletilebilir ve gastrointestinal sistemin iyi çalışması sağlanabilir.
Birçoğu yaşlı olan yaşlılarda ağız sağlığının önemli yönünü genellikle gözden kaçırırız.Yediklerinin kalitesini doğrudan etkileyen diş kaybı, diş eti çekilmesi, ağız kuruluğu gibi problemlerle karşılaşacaklardır.
Aslında ağız sağlığı, vücudun genel sağlığı ile yakından ilgilidir ve eğer yaşlılar yemek yerken belirgin bir ağız problemi yaşamıyorsa,Dişleriniz sallanıyorsa, çiğneme güçlüğü çekiyorsanız veya ağız kuruluğu nedeniyle çeşitli yiyeceklerin tadını çıkaramıyorsanız,Bu genellikle ağız sağlıklarının hala iyi korunduğu anlamına gelir.
Dişleri neredeyse sağlam olan ve yemek yerken tamamen sorunsuz olan bir hasta,Ağız hijyenine çok dikkat ettiğini, sabah akşam dişlerini fırçaladığını ve düzenli diş hekimi kontrollerini yaptırdığını öğrendim.
Ayrıca her gün yeterince su içmeye ve dişlerini ve ağız sağlığını korumada etkili olan çok fazla tatlıdan kaçınmaya devam ediyor.
Yaşlandıkça,Birçok yaşlı insan, özellikle boğulurken ve yemek yerken sıkışırken yutma güçlüğü çekecektirBu fenomen genellikle gırtlak kaslarının işlevindeki bir azalma ve farenksin yavaş bir tepkisinden kaynaklanır.
Uzun bir süre boyunca, disfaji sadece daha yavaş yemeye neden olmaz,Ayrıca yetersiz besin emilimine neden olabilir ve hatta kilo kaybına neden olabilir.
Uzun yıllara dayanan klinik deneyimim sayesinde, normal bir yeme oranını koruyabilen ve önemli bir disfajisi olmayan yaşlı insanların,Genellikle fiziksel güç ve enerji açısından iyi korunur.
Bu grup insanda yaşlanma sürecinde belirgin yutma refleksi problemleri yoktur.Bunun nedeni genellikle yemek yerken kısalık ve kaygıyı önlemek için iyi yeme alışkanlıklarına ve günlük rutinlere sahip olmalarıdır.
Genellikle düzenli bir yeme alışkanlığı olan, özellikle yavaş çiğnemeye dikkat eden, her lokmada yaklaşık 20 kez çiğneme ve hızlı yutkunmadan kaçınma alışkanlığı olan bir hasta vardır.Uzun bir diyet ayarlaması döneminden sonra, sadece disfajiden kaçınmakla kalmadı, aynı zamanda iyi bir kiloyu da koruyabildi.
Çalışmalar, yemek yerken iyi bir yutma refleksinin sürdürülmesinin, yiyeceklerin trakeaya boğulma riskini önlemeye ve yemek borusu hastalığı insidansını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.Bu yeme şekline uzun süreli bağlılık, yaşlanmanın neden olduğu yutma fonksiyonunun azalmasını etkili bir şekilde geciktirebilir.
Yemek yemekle ilgili rahatsız edici bir şey yoktur, bu genellikle yaşlanma sürecinde oldukça sağlıklı olduğunuz anlamına gelir.DikkatBu detaylar, mantıklı bir diyetle birlikte, sadece yaşlanma sürecini yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda yaşlılıkta sizi canlı ve sağlıklı tutar.
Yukarıdaki içerik sadece referans amaçlıdır, kendinizi iyi hissetmiyorsanız, lütfen zamanında olundanışmaProfesyonel doktor
Yaşlanma hakkındaki düşünceleriniz nelerdir? Yorum alanında tartışmaya hoş geldiniz!
[2] Zhang Meng, Yaşlılarda Öz Dereceli Sağlık Durumu ve Ölüm Riskinin İlişkilendirme Analizi, Önleyici Tıp, 0-0