Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde auf der Grundlage maßgeblicher Daten und persönlicher Meinungen verfasstOriginalUm das Verständnis für alle zu erleichtern, haben einige der Handlungsstränge eine "künstlerische Verarbeitung", die darauf abzielt, die Populärwissenschaft und das Gesundheitswissen interessanter zu machen.
Viele Menschen denken, dass das Altern die allmähliche Zunahme von Falten im Gesicht, das Ergrauen der Haare und das Unbehagen des Körpers ist, sind Sie auch der gleichen Meinung?Aber es gibt auch einige ältere Menschen, groß und erfrischt, als ob die Zeit keine Spuren bei ihnen hinterlassen hätte.
Und einige der älteren Menschen, obwohl ihr Aussehen unverändert aussieht,Doch oft klagt er, dass sich sein Gesundheitszustand immer verschlechtert, und geht sogar oft ins Krankenhaus, um einen Arzt aufzusuchen.
Tatsächlich manifestiert sich das Altern nicht nur im Aussehen, sondern vor allem in unserer Ernährung, die oft einige gesundheitliche Signale zeigen kann.
Wir sagen oft, dass "Krankheit aus dem Mund kommt", aber tatsächlich spielen die Essgewohnheiten eine entscheidende Rolle in unserem Alterungsprozess.
Als Arzt, der seit vielen Jahren im Krankenhaus arbeitet, habe ich viele Fälle gesehen,Die Ursache vieler Krankheiten liegt oft in unserer täglichen Ernährung.
Einige ältere Menschen, obwohl sie alt sind, sind immer noch in guter körperlicher Verfassung, und eines ihrer Geheimnisse ist es, sich vernünftig zu ernähren.Und scheinbar gesunde ältere Menschen ignorieren versehentlich einige Details, was stattdessen den Alterungsprozess beschleunigt.
Welche Art von Ernährung ist also ein Zeichen für gute Gesundheit?
Viele Menschen haben das Gefühl, dass Appetitlosigkeit mit zunehmendem Alter ein normales Phänomen ist, sogar ein unvermeidliches Zeichen des Alterns.
In der Tat ist dies nicht ganz der Fall, die Abnahme des Appetits,Es ist oft mit vielen gesundheitlichen Problemen verbunden, insbesondere mit der Magen-Darm-Funktion, dem endokrinen Spiegel usw.
Es gab einen Patienten, der nicht bei jeder Mahlzeit viel aß. Ich untersuchte es sorgfältig und stellte fest, dassMit ihrem Verdauungssystem war nichts in Ordnung, nur eine kleine Hypothyreose, die es unwahrscheinlicher machte, dass sie aß.
Nach dem Einstellen der SchilddrüsenfunktionIhr Appetit hat sich dramatisch verbessert und ihr Gewicht ist stabiler geblieben.
Umgekehrt, wenn ältere Menschen einen signifikanten Appetitverlust haben, insbesondere wenn sie kein Interesse am Essen haben,Oft kann schon der Verzehr von sehr wenig oder gar keiner Nahrung bedeuten, dass sich etwas einschleicht.
Studien haben auch gezeigt, dass der signifikante Rückgang des Appetits bei älteren Menschen mit dem Mangel an Spurenelementen im Körper, der Verlangsamung der gastrointestinalen Peristaltik und sogar der latenten Natur bestimmter chronischer Krankheiten zusammenhängen kann.
Die Aufrechterhaltung eines normalen Appetits kann den Körper nicht nur mit den Nährstoffen versorgen, die er benötigt, sondern auch darauf hinweisen, dass die inneren Organe noch in einem guten Zustand sind.Wenn es also keinen signifikanten Appetitverlust während der Mahlzeiten gibt, wird Ihr Körper während des Alterungsprozesses immer noch gesund sein.
Magen-Darm-Probleme wie Verdauungsstörungen und Blähungen sind bei vielen älteren Menschen häufig zu spüren.Beginnen Sie, fettige Lebensmittel nicht zu verdauen und sogar etwas mehr zu essen, um anfällig für Blähungen und Verdauungsstörungen zu werden.
Ein Patient berichtete, dass er sich seit seiner Jugend sehr regelmäßig und leicht ernährt und fast nie signifikante Verdauungsstörungen oder Blähungen hatte.
Die Funktion des Magen-Darm-Trakts ist gut erhalten, die Sekretion von Magensäure im Körper ist normal und der Stuhlgang ist ebenfalls sehr regelmäßig.Obwohl er älter wird, ist sein Verdauungssystem immer noch sehr "ehrlich" und er hat sich beim Essen noch nie krank gefühlt.
Um eine gute Magen-Darm-Gesundheit zu erhalten,Sie steht in engem Zusammenhang mit langfristigen Essgewohnheiten, Lebensmittelentscheidungen und detaillierten Anpassungen des Lebensstils.
Wenn Sie im Alter noch in der Lage sind, dies ohne offensichtliche Symptome wie Blähungen und Verdauungsstörungen nach dem Essen zu tun, bedeutet dies, dass Ihr Verdauungssystem normal funktioniert.Das hängt nicht nur mit einer leichten Ernährung, weniger Öl und weniger Salz zusammen, sondern hat auch viel mit der Gesundheit der Darmflora und der normalen Peristaltik des Magen-Darm-Trakts zu tun.
Studien haben gezeigt, dass sich mit zunehmendem Alter die Peristaltik des Magen-Darm-Trakts allmählich verlangsamt und die Verdauungsfähigkeit nachlässt.Mit einer vernünftigen Ernährung und moderater Bewegung können diese Symptome jedoch effektiv gelindert werden und der Magen-Darm-Trakt kann gut funktionieren.
Wir übersehen oft den wichtigen Aspekt der Mundgesundheit bei älteren Menschen, von denen viele älter sind.Sie werden auf Probleme wie Zahnverlust, Zahnfleischrückgang und Mundtrockenheit stoßen, die sich direkt auf die Qualität ihrer Nahrung auswirken.
In der Tat hängt die Mundgesundheit eng mit der allgemeinen Gesundheit des Körpers zusammen, und wenn ältere Menschen keine offensichtlichen Mundprobleme beim Essen haben,Wenn Sie lose Zähne haben, Schwierigkeiten beim Kauen haben oder aufgrund von Mundtrockenheit eine Vielzahl von Lebensmitteln nicht genießen können,Das bedeutet in der Regel, dass ihre Mundgesundheit noch gut gepflegt ist.
Ein Patient, dessen Zähne fast intakt und völlig unbeschwert beim Essen waren,Ich habe gelernt, dass sie sehr auf die Mundhygiene achtet, sich morgens und abends die Zähne putzt und sich regelmäßig zahnärztlich untersuchen lässt.
Außerdem trinkt sie jeden Tag genug Wasser und vermeidet zu viele Süßigkeiten, die ihre Zähne und ihre Mundgesundheit wirksam schützen.
Wenn du älter wirst,Viele ältere Menschen haben Schwierigkeiten beim Schlucken, insbesondere wenn sie ersticken und beim Essen stecken bleibenDieses Phänomen wird in der Regel durch eine Abnahme der Funktion der Kehlkopfmuskulatur und eine träge Reaktion des Rachens verursacht.
Lange Zeit führt Dysphagie nicht nur zu langsamerem Essen,Es kann auch zu einer unzureichenden Nährstoffaufnahme führen und sogar zu Gewichtsverlust führen.
Durch meine jahrelange klinische Erfahrung habe ich festgestellt, dass ältere Menschen, die in der Lage sind, eine normale Essrate aufrechtzuerhalten und keine signifikante Dysphagie haben,In der Regel gut gepflegt in Bezug auf körperliche Kraft und Energie.
Diese Gruppe von Menschen hat keine offensichtlichen Schluckreflexprobleme während des Alterungsprozesses.Es liegt oft daran, dass sie gute Essgewohnheiten und tägliche Routinen haben, um Kurzheit und Angst beim Essen zu vermeiden.
Es gibt einen Patienten, der normalerweise eine regelmäßige Essgewohnheit hat, insbesondere darauf achtet, langsam zu kauen, etwa 20 Mal pro Bissen zu kauen und schnelles Schlucken zu vermeiden.Nach einer langen Zeit der Ernährungsumstellung vermied er nicht nur Dysphagie, sondern konnte auch ein gutes Gewicht halten.
Studien haben gezeigt, dass die Aufrechterhaltung eines guten Schluckreflexes beim Essen dazu beitragen kann, das Risiko des Erstickens von Lebensmitteln in der Luftröhre zu verhindern und das Auftreten von Speiseröhrenerkrankungen zu verringern.Die langfristige Einhaltung dieser Ernährungsweise kann den altersbedingten Rückgang der Schluckfunktion wirksam verzögern.
Es ist nichts Unangenehmes am Essen, was normalerweise bedeutet, dass Sie im Prozess des Alterns ziemlich gesund sind.AufmerksamkeitDiese Details, zusammen mit einer vernünftigen Ernährung, verlangsamen nicht nur den Alterungsprozess, sondern halten Sie auch im Alter lebendig und gesund.
Der obige Inhalt dient nur als Referenz, wenn Sie sich unwohl fühlen, seien Sie bitte rechtzeitigKonsultationProfessioneller Arzt
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[2] Zhang Meng, Assoziationsanalyse des selbsteingeschätzten Gesundheitszustands und des Mortalitätsrisikos bei älteren Menschen, Präventivmedizin, 0-0