Disclaimer: Questo articolo è stato scritto sulla base di dati autorevoli e opinioni personaliOriginaleAl fine di facilitare una migliore comprensione di tutti, alcune delle trame hanno una "elaborazione artistica", con l'obiettivo di essere più interessanti sulla scienza popolare e sulla conoscenza della salute.
Molte persone pensano che l'invecchiamento sia l'aumento graduale delle rughe sul viso, l'ingrigimento dei capelli e il disagio del corpo, anche tu sei della stessa opinione?Ma ci sono alcune persone anziane, alte e riposate, come se il tempo non avesse lasciato loro il segno.
E alcuni anziani, anche se il loro aspetto sembra immutato,Ma spesso si lamenta che la sua salute sta peggiorando sempre di più, e spesso va anche in ospedale per vedere un medico.
Infatti, l'invecchiamento non si manifesta solo nell'aspetto, ma soprattutto nella nostra dieta, che spesso può rivelare alcuni segnali di salute.
Spesso si dice che "la malattia viene dalla bocca", ma in realtà le abitudini alimentari giocano un ruolo fondamentale nel nostro processo di invecchiamento.
Come medico che ha lavorato in ospedale per molti anni, ho visto molti casi,La causa principale di molte malattie è spesso nascosta nella nostra dieta quotidiana.
Alcune persone anziane, anche se anziane, sono ancora in buone condizioni fisiche, e uno dei loro segreti è quello di mangiare in modo ragionevole.E quelle persone anziane apparentemente sane possono inavvertitamente ignorare alcuni dettagli, il che invece accelera il processo di invecchiamento.
Quindi, che tipo di dieta è un segno di buona salute?
Molte persone ritengono che con l'avanzare dell'età la perdita di appetito sia un fenomeno normale, persino un segno inevitabile dell'invecchiamento.
In realtà, non è del tutto così, la diminuzione dell'appetito,È spesso correlato a molti problemi di salute, in particolare la funzione gastrointestinale, il livello endocrino, ecc.
C'era un paziente che non mangiava molto ad ogni pasto. L'ho esaminato attentamente e ho scoperto cheNon c'era niente di sbagliato nel suo sistema digestivo, solo un po' di ipotiroidismo, che la rendeva meno propensa a mangiare.
Dopo aver regolato la funzione tiroidea,Il suo appetito è migliorato notevolmente e il suo peso è rimasto più stabile.
Al contrario, se gli anziani hanno una diminuzione significativa dell'appetito, soprattutto quando non sentono alcun interesse a mangiare,Spesso, anche mangiare pochissimo o niente cibo può significare che qualcosa si sta insinuando.
Gli studi hanno anche dimostrato che il significativo calo dell'appetito negli anziani può essere correlato alla carenza di oligoelementi nel corpo, al rallentamento della peristalsi gastrointestinale e persino alla natura latente di alcune malattie croniche.
Mantenere un appetito normale non solo può fornire al corpo i nutrienti di cui ha bisogno, ma anche indicare che gli organi interni sono ancora in buono stato.Pertanto, se non c'è una significativa perdita di appetito durante i pasti, il tuo corpo sarà comunque sano durante il processo di invecchiamento.
Problemi gastrointestinali come indigestione e gonfiore sono spesso affrontati da molte persone anziane.Inizia a diventare intollerante ai cibi grassi e mangia anche un po' di più per diventare incline a gonfiore e indigestione.
Un paziente ha riferito di essere stato molto regolare e leggero nella sua dieta sin da quando era giovane e di non aver quasi mai sperimentato indigestione o gonfiore significativi.
La funzione del suo tratto gastrointestinale è ben mantenuta, la secrezione di acido gastrico nel corpo è normale e anche i movimenti intestinali sono molto regolari.Anche se sta invecchiando, il suo sistema digestivo è ancora molto "onesto" e non si è mai sentito male quando mangiava.
Infatti, per mantenere una buona salute gastrointestinale,È strettamente correlato alle abitudini alimentari a lungo termine, alle scelte alimentari e agli aggiustamenti dettagliati dello stile di vita.
Se sei ancora in grado di farlo in età avanzata senza sintomi evidenti come gonfiore e indigestione dopo aver mangiato, significa che il tuo sistema digestivo funziona normalmente.Questo non è solo legato a una dieta leggera, meno olio e meno sale, ma ha anche molto a che fare con la salute della flora intestinale e la normale peristalsi del tratto gastrointestinale.
Gli studi hanno dimostrato che con l'età la peristalsi del tratto gastrointestinale rallenta gradualmente e la capacità digestiva si indebolisce.Tuttavia, con una dieta ragionevole e un moderato esercizio fisico, questi sintomi possono essere efficacemente alleviati e il tratto gastrointestinale può essere mantenuto per funzionare bene.
Spesso trascuriamo l'aspetto importante della salute orale negli anziani, molti dei quali sono più anziani.Incontreranno problemi come la perdita dei denti, la recessione gengivale e la secchezza delle fauci, che influiscono direttamente sulla qualità di ciò che mangiano.
Infatti, la salute orale è strettamente correlata alla salute generale del corpo, e se gli anziani non hanno evidenti problemi orali mentre mangiano,Se hai i denti allentati, difficoltà a masticare o non sei in grado di gustare una varietà di cibi a causa della secchezza delle fauci,Questo di solito significa che la loro salute orale è ancora ben curata.
Un paziente, i cui denti erano quasi intatti e completamente tranquilli mentre mangiava,Ho imparato che presta molta attenzione all'igiene orale, lavandosi i denti al mattino e alla sera e sottoponendosi a regolari controlli dentistici.
Inoltre, continua a bere abbastanza acqua ogni giorno ed evita troppi dolci, che sono efficaci per proteggere i denti e la salute orale.
Invecchiando,Molte persone anziane hanno difficoltà a deglutire, soprattutto quando soffocano e si bloccano quando mangianoQuesto fenomeno è solitamente causato da una diminuzione della funzione dei muscoli laringei e da una risposta lenta della faringe.
Per molto tempo, la disfagia non solo causa un'alimentazione più lenta,Può anche causare un assorbimento inadeguato dei nutrienti e persino portare alla perdita di peso.
Attraverso i miei anni di esperienza clinica, ho scoperto che quelle persone anziane che sono in grado di mantenere un ritmo alimentare normale e non hanno una disfagia significativa,Di solito si mantiene bene in termini di forza fisica ed energia.
Questo gruppo di persone non ha evidenti problemi di riflessi di deglutizione durante il processo di invecchiamento.Spesso è perché hanno buone abitudini alimentari e routine quotidiane per evitare la mancanza di torpore e l'ansia quando mangiano.
C'è un paziente che di solito ha un'abitudine alimentare regolare, prestando particolare attenzione a masticare lentamente, masticando circa 20 volte per boccone di cibo ed evitando di deglutire rapidamente.Dopo un lungo periodo di aggiustamenti dietetici, non solo ha evitato la disfagia, ma è stato anche in grado di mantenere un buon peso.
Gli studi hanno dimostrato che mantenere un buon riflesso di deglutizione quando si mangia può aiutare a prevenire il rischio di soffocamento del cibo nella trachea e ridurre l'incidenza della malattia esofagea.L'aderenza a lungo termine a questo modo di mangiare può ritardare efficacemente il declino della funzione di deglutizione causato dall'invecchiamento.
Non c'è nulla di scomodo nel mangiare, il che di solito significa che sei abbastanza sano nel processo di invecchiamento.AttenzioneQuesti dettagli, insieme a una dieta sensata, non solo rallenteranno il processo di invecchiamento, ma ti manterranno anche vivo e in salute in età avanzata.
Il contenuto di cui sopra è solo di riferimento, se non ti senti bene, ti preghiamo di essere in tempoconsultazioneMedico professionista
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[2] Zhang Meng, Analisi di associazione dello stato di salute autovalutato e del rischio di mortalità negli anziani, Medicina preventiva, 0-0