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Beaucoup de gens pensent que le vieillissement est l’augmentation progressive des rides sur le visage, le grisonnement des cheveux et l’inconfort du corps, avez-vous également le même avis ?Mais il y a des personnes âgées, grandes et rafraîchies, comme si le temps ne les avait pas marqués.
Et certaines personnes âgées, bien que leur apparence semble inchangée,Mais il se plaint souvent que sa santé se détériore de plus en plus, et se rend même souvent à l’hôpital pour voir un médecin.
En fait, le vieillissement ne se manifeste pas seulement par l’apparence, mais surtout par notre alimentation, qui peut souvent révéler certains signaux de santé.
On dit souvent que « la maladie vient de la bouche », mais en fait, les habitudes alimentaires jouent un rôle central dans notre processus de vieillissement.
En tant que médecin qui travaille à l’hôpital depuis de nombreuses années, j’ai vu de nombreux cas,La cause profonde de nombreuses maladies est souvent cachée dans notre alimentation quotidienne.
Certaines personnes âgées, bien qu’elles soient âgées, sont encore en bonne condition physique, et l’un de leurs secrets est de manger de manière raisonnable.Et ces personnes âgées apparemment en bonne santé peuvent ignorer par inadvertance certains détails, ce qui accélère plutôt le processus de vieillissement.
Alors, quel type de régime est un signe de bonne santé ?
Beaucoup de gens pensent qu’en vieillissant, la perte d’appétit est un phénomène normal, voire un signe inévitable du vieillissement.
En fait, ce n’est pas tout à fait le cas, la diminution de l’appétit,Il est souvent lié à de nombreux problèmes de santé, en particulier la fonction gastro-intestinale, le niveau endocrinien, etc.
Il y avait un patient qui ne mangeait pas beaucoup à chaque repas. Je l’ai examiné attentivement et j’ai constaté queIl n’y avait rien d’anormal avec son système digestif, juste une légère hypothyroïdie, ce qui la rendait moins susceptible de manger.
Après avoir ajusté la fonction thyroïdienne,Son appétit s’est considérablement amélioré et son poids est resté plus stable.
À l’inverse, si les personnes âgées ont une diminution significative de l’appétit, notamment lorsqu’elles ne ressentent aucun intérêt à manger,Souvent, même le fait de manger très peu ou pas de nourriture du tout peut signifier que quelque chose s’infiltre.
Des études ont également montré que la baisse significative de l’appétit chez les personnes âgées peut être liée à la carence en oligo-éléments dans l’organisme, au ralentissement du péristaltisme gastro-intestinal, et même au caractère latent de certaines maladies chroniques.
Le maintien d’un appétit normal peut non seulement fournir au corps les nutriments dont il a besoin, mais aussi indiquer que les organes internes sont toujours en bon état.Par conséquent, s’il n’y a pas de perte d’appétit significative pendant les repas, votre corps sera toujours en bonne santé pendant le processus de vieillissement.
Des problèmes gastro-intestinaux tels que l’indigestion et les ballonnements sont souvent rencontrés par de nombreuses personnes âgées.Commencez à devenir intolérant aux aliments gras, et mangez même un peu plus pour devenir sujet aux ballonnements et à l’indigestion.
Un patient a rapporté qu’il avait été très régulier et léger dans son alimentation depuis qu’il était jeune, et qu’il n’avait presque jamais eu d’indigestion ou de ballonnements importants.
Sa fonction gastro-intestinale est bien maintenue, la sécrétion d’acide gastrique dans le corps est normale et les selles sont également très régulières.Bien qu’il vieillisse, son système digestif est toujours très « honnête » et il ne s’est jamais senti malade en mangeant.
En effet, pour maintenir une bonne santé gastro-intestinale,Il est étroitement lié aux habitudes alimentaires à long terme, aux choix alimentaires et aux ajustements détaillés du mode de vie.
Si vous êtes encore capable de le faire à un âge avancé sans symptômes évidents tels que des ballonnements et une indigestion après avoir mangé, cela signifie que votre système digestif fonctionne normalement.Cela n’est pas seulement lié à une alimentation légère, moins d’huile et moins de sel, mais a également beaucoup à voir avec la santé de la flore intestinale et le péristaltisme normal du tractus gastro-intestinal.
Des études ont montré qu’avec l’âge, le péristaltisme du tractus gastro-intestinal ralentit progressivement et que la capacité digestive s’affaiblit.Cependant, avec un régime alimentaire raisonnable et de l’exercice modéré, ces symptômes peuvent être efficacement atténués et le tractus gastro-intestinal peut être maintenu pour bien fonctionner.
Nous négligeons souvent l’aspect important de la santé bucco-dentaire chez les personnes âgées, dont beaucoup sont plus âgées.Ils rencontreront des problèmes tels que la perte de dents, la récession gingivale et la sécheresse de la bouche, qui affectent directement la qualité de ce qu’ils mangent.
En fait, la santé bucco-dentaire est étroitement liée à la santé globale du corps, et si les personnes âgées n’ont pas de problèmes bucco-dentaires évidents en mangeant,Si vous avez les dents qui bougent, des difficultés à mâcher ou si vous êtes incapable de profiter d’une variété d’aliments en raison de la bouche sèche,Cela signifie généralement que leur santé bucco-dentaire est toujours bien maintenue.
Un patient, dont les dents étaient presque intactes et ne dérangeait absolument pas lorsqu’il mangeait,J’ai appris qu’elle accorde beaucoup d’attention à l’hygiène bucco-dentaire, qu’elle se brosse les dents le matin et le soir et qu’elle passe régulièrement des examens dentaires.
Elle continue également à boire suffisamment d’eau chaque jour et à éviter trop de sucreries, qui sont efficaces pour protéger ses dents et sa santé bucco-dentaire.
En vieillissant,De nombreuses personnes âgées auront des difficultés à avaler, en particulier lorsqu’elles s’étouffent et se coincent en mangeantCe phénomène est généralement causé par une diminution de la fonction des muscles laryngés et une réponse lente du pharynx.
Pendant longtemps, la dysphagie n’entraîne pas seulement un ralentissement de l’alimentation,Il peut également entraîner une absorption insuffisante des nutriments et même entraîner une perte de poids.
Au cours de mes années d’expérience clinique, j’ai constaté que les personnes âgées qui sont capables de maintenir un rythme alimentaire normal et qui ne souffrent pas de dysphagie significative,Généralement bien maintenu en termes de force physique et d’énergie.
Ce groupe de personnes n’a pas de problèmes évidents de réflexes de déglutition pendant le processus de vieillissement.C’est souvent parce qu’ils ont de bonnes habitudes alimentaires et des routines quotidiennes pour éviter l’essoufflement et l’anxiété lorsqu’ils mangent.
Il y a un patient qui a généralement une habitude alimentaire régulière, en particulier en faisant attention à mâcher lentement, en mâchant environ 20 fois par bouchée de nourriture et en évitant la déglutition rapide.Après une longue période d’ajustements alimentaires, il a non seulement évité la dysphagie, mais a également été capable de maintenir un bon poids.
Des études ont montré que le maintien d’un bon réflexe de déglutition lors de l’alimentation peut aider à prévenir le risque d’étouffement des aliments dans la trachée et à réduire l’incidence des maladies de l’œsophage.L’adhésion à long terme à cette façon de manger peut retarder efficacement le déclin de la fonction de déglutition causé par le vieillissement.
Il n’y a rien d’inconfortable à manger, ce qui signifie généralement que vous êtes en assez bonne santé en vieillissant.AttentionCes détails, ainsi qu’une alimentation raisonnable, ralentiront non seulement le processus de vieillissement, mais vous garderont également en vie et en bonne santé à un âge avancé.
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[2] Zhang Meng, Analyse par association de l’état de santé auto-évalué et du risque de mortalité chez les personnes âgées, Médecine préventive, 0-0