Дисклеймер: Эта статья написана на основе достоверных данных и личного мненияИсходный текстДля того, чтобы облегчить понимание каждого, некоторые сюжеты имеют «художественную обработку», направленную на то, чтобы быть более интересными в области научно-популярной науки и знаний о здоровье.
Многие думают, что старение – это постепенное увеличение морщин на лице, поседение волос и дискомфорт тела, вы тоже придерживаетесь такого же мнения?Но есть и пожилые люди, высокие и отдохнувшие, как будто время не оставило на них следа.
А некоторые из пожилых людей, хотя их внешний вид выглядит неизменным,Но он часто жалуется на то, что его здоровье становится все хуже и хуже, и даже часто ходит в больницу на прием к врачу.
На самом деле, старение проявляется не только во внешности, но особенно в нашем рационе, который часто может проявляться в некоторых сигналах здоровья.
Мы часто говорим, что «болезнь приходит изо рта», но на самом деле пищевые привычки играют ключевую роль в нашем процессе старения.
Как врач, проработавший в больнице много лет, я видел много случаев,Первопричина многих болезней часто скрывается в нашем ежедневном рационе.
Некоторые пожилые люди, хоть и старые, все еще находятся в хорошей физической форме, и один из их секретов заключается в том, чтобы питаться разумно.А те, казалось бы, здоровые пожилые люди могут ненароком игнорировать некоторые детали, что вместо этого ускоряет процесс старения.
Итак, какая диета является признаком хорошего здоровья?
Многие люди считают, что с возрастом потеря аппетита является нормальным явлением, даже неизбежным признаком старения.
На самом деле это не совсем так, снижение аппетита,Это часто связано со многими проблемами со здоровьем, особенно с функцией желудочно-кишечного тракта, эндокринным уровнем и т.д.
Был пациент, который мало ел при каждом приеме пищи. Я внимательно изучил его и обнаружил, чтоС ее пищеварительной системой все было в порядке, только небольшой гипотиреоз, из-за которого она реже ела.
После корректировки функции щитовидной железы,Ее аппетит значительно улучшился, а вес остался более стабильным.
И наоборот, если у пожилых людей наблюдается значительное снижение аппетита, особенно когда они не испытывают интереса к еде,Часто даже употребление очень малого количества пищи или ее полное отсутствие может означать, что что-то закрадывается.
Исследования также показали, что значительное снижение аппетита у пожилых людей может быть связано с дефицитом микроэлементов в организме, замедлением перистальтики желудочно-кишечного тракта и даже скрытым характером некоторых хронических заболеваний.
Поддержание нормального аппетита может не только обеспечить организм необходимыми ему питательными веществами, но и свидетельствовать о том, что внутренние органы все еще находятся в хорошем состоянии.Поэтому, если во время еды не происходит существенной потери аппетита, ваш организм все равно будет здоровым в процессе старения.
С проблемами желудочно-кишечного тракта, такими как расстройство желудка и вздутие живота, часто сталкиваются многие пожилые люди.Начните становиться непереносимыми к жирной пище, и даже съешьте немного больше, чтобы стать склонным к вздутию живота и расстройству желудка.
Один пациент сообщил, что с юных лет он был очень регулярным и легким в питании и почти никогда не испытывал значительного расстройства желудка или вздутия живота.
У него хорошо поддерживается функция желудочно-кишечного тракта, секреция желудочного сока в организме в норме, а стул также очень регулярный.Несмотря на то, что он становится старше, его пищеварительная система все еще очень «честная», и он никогда не чувствовал себя больным во время еды.
На самом деле, для поддержания хорошего здоровья ЖКТ,Она тесно связана с долгосрочными привычками питания, выбором продуктов питания и детальной корректировкой образа жизни.
Если вы все еще способны делать это в пожилом возрасте без явных симптомов, таких как вздутие живота и несварение желудка после еды, это означает, что ваша пищеварительная система функционирует нормально.Это связано не только с легким питанием, меньшим количеством масла и соли, но и во многом связано со здоровьем кишечной флоры и нормальной перистальтикой желудочно-кишечного тракта.
Исследования показали, что с возрастом перистальтика желудочно-кишечного тракта постепенно замедляется, а пищеварительная способность ослабевает.Тем не менее, с помощью разумной диеты и умеренных физических упражнений эти симптомы могут быть эффективно облегчены, а желудочно-кишечный тракт может функционировать хорошо.
Мы часто упускаем из виду важный аспект здоровья полости рта у пожилых людей, многие из которых старше.Они столкнутся с такими проблемами, как потеря зубов, рецессия десен и сухость во рту, которые напрямую влияют на качество того, что они едят.
На самом деле, здоровье полости рта тесно связано с общим здоровьем организма, и если у пожилых людей нет явных проблем с полостью рта во время приема пищи,Если у вас шатаются зубы, вам трудно жевать или вы не можете наслаждаться разнообразной пищей из-за сухости во рту,Обычно это означает, что их здоровье полости рта все еще в хорошем состоянии.
Один пациент, у которого зубы были практически целыми и совершенно не беспокоились при приеме пищи,Я узнала, что она уделяет много внимания гигиене полости рта, чистит зубы утром и вечером, а также регулярно посещает стоматолога.
Она также продолжает пить достаточное количество воды каждый день и избегает слишком большого количества сладостей, которые эффективно защищают ее зубы и здоровье полости рта.
По мере того, как вы становитесь старше,Многие пожилые люди испытывают трудности с глотанием, особенно при удушье и застревании во время едыЭто явление обычно вызвано снижением функции мышц гортани и вялой реакцией глотки.
На протяжении длительного времени дисфагия не только вызывает замедление приема пищи,Это также может привести к недостаточному усвоению питательных веществ и даже привести к потере веса.
Благодаря своему многолетнему клиническому опыту я обнаружила, что те пожилые люди, которые способны поддерживать нормальный режим приема пищи и не имеют значительной дисфагии,Обычно поддерживается хорошо в плане физической силы и энергии.
У этой группы людей нет явных проблем с глотательным рефлексом в процессе старения.Часто это связано с тем, что у них хорошие пищевые привычки и распорядок дня, чтобы избежать краткости и беспокойства во время еды.
Есть пациент, который обычно имеет регулярную привычку питания, особенно обращая внимание на медленное пережевывание, пережевывая около 20 раз за кусочек пищи и избегая быстрого глотания.После длительного периода корректировки рациона питания он не только избежал дисфагии, но и смог поддерживать хороший вес.
Исследования показали, что поддержание хорошего глотательного рефлекса во время еды может помочь предотвратить риск попадания пищи в трахею и снизить частоту заболеваний пищевода.Долгосрочное соблюдение этого способа питания может эффективно отсрочить снижение функции глотания, вызванное старением.
В еде нет ничего неудобного, что обычно означает, что вы вполне здоровы в процессе старения.ВниманиеЭти детали, наряду с разумным питанием, не только замедлят процессы старения, но и сохранят вас живым и здоровым в пожилом возрасте.
Приведенный выше контент предназначен только для справки, если вы чувствуете себя плохо, пожалуйста, приходите вовремяконсультацияПрофессиональный врач
Что вы думаете о старении? Добро пожаловать к обсуждению в области комментариев!
[2] Чжан Мэн, Ассоциативный анализ самооценки состояния здоровья и риска смертности у пожилых людей, Профилактическая медицина, 0-0