ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي دل جي شرح تي ڌيان ڏنو آهي؟

آڪسيجن ۽ ڪاربن ڊائي آڪسائيڊ اسان ساهه کڻندا آهيون، اسان جي غذائيت ۽ ميٽابولک فضلو اسان کي خارج ڪندا آهيون، انهي سان گڏ مختلف جسماني ۽ پيٿولوجيڪل افعال ۾ شامل حياتياتي سگنلنگ انوڪيول، سڀني کي کڻڻ ۽ ٽرانسپورٽ ڪرڻ لاء رت تي ڀروسو ڪندا آهن، ۽ دل رت جي وهڪري جو بنيادي طاقت جو ذريعو آهي. دل جي شرح، جنهن شرح تي دل في منٽ ڌڙڪندو آهي، دل جي ڪم جي بنيادي حالت کي ظاهر ڪري ٿو.

هڪ خاموش، جاڳندڙ، غير فعال حالت ۾ دل في منٽ ڌڙڪن جي تعداد کي "آرام واري دل جي شرح" سڏيو ويندو آهي. طبي طور تي، بالغن ۾ آرام دل جي شرح جي معمولي قيمت 100 ~ 0 ڌڙڪن / منٽ آهي. آرام دل جي شرح اهم نشانين جي پيمانن مان هڪ آهي ۽ هڪ تمام اهم جسماني اشارو آهي.

靜息心率超過 100 次/分稱為“心動過速”，可由酒精、咖啡因、煙草、某些藥物的攝入，緊張、焦慮等情緒狀態，發熱、睡眠不足、貧血、肥胖、甲狀腺功能亢進、水電解質紊亂、心臟疾病發作等各種生理或病理因素導致；靜息心率低於 60 次/分稱為“心動過緩”，可由水電解質紊亂、部分藥物、心肌炎性疾病、心臟衰老、自身免疫性疾病、甲狀腺功能減退等因素導致，規律體育鍛煉的健康人也可出現心動過緩的現象，運動員的靜息心率可低至 40 餘次/分。

ٽيڪيڪارڊيا ماڻهن کي سيني جي تنگي، ڌڙڪڻ، ۽ دل جي ڊگهي عرصي جي اعلي لوڊ آپريشن کي محسوس ڪري سگھي ٿو، پڻ امڪاني دل جي صحت جي خطرن کي پڻ آهي. براڊيڪارڊيا باقاعده ورزش ڪندڙ ماڻهن لاء هڪ معمولي واقعو آهي، ۽ اهو ورزش کان پوء هڪ مضبوط ۽ وڌيڪ موثر دل جو مظاهرو آهي، پر جيڪڏهن اهو بيماري جي ڪري براڊيڪارڊيا آهي، ان جو مطلب اهو آهي ته دل ڌڙڪڻ جي معمولي تعدد کي برقرار رکڻ جي قابل نه آهي، ۽ انهي ڪري جسم کي ناڪافي رت جي فراهمي هوندي، ۽ ماڻهن کي چڪر ۽ ٿڪاوٽ، ۽ سخت حالتن ۾ به تڪليف، بيهوشي ۽ اوچتو موت جو شڪار ٿيندو. تنهن ڪري، ٽيچيڪارڊيا، يا براڊيڪارڊيا اسڪيميا ۽ هائپوڪسيا جي بي آرامي علامات سان، وقت ۾ طبي ڌيان وٺڻ ضروري آهي. جڏهن ڪلينڪ غير معمولي دل جي شرح سان مريضن سان مقابلو ڪن ٿا، انهن کي پڻ احتياط سان اسڪرين ڪرڻ جي ضرورت آهي، ٽريگرز ڳولڻ، ۽ ان هيٺ انهن جو علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جي دل جي شرح عام حد جي اندر آهي ته واپس ويهڻ ۽ آرام ڪرڻ ٺيڪ آهي؟ انساني جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ محنتي عضون مان هڪ جي حيثيت سان، ڇا صحت لاء سٺي سفر ۽ سخت محنت جي وچ ۾ فرق آهي؟

حقيقت ۾، اتي آهي.

آرام ڪرڻ واري دل جي شرح جيترو تيز، عمر گهٽ

最近，Nature 子刊上刊登的一篇研究納入了三個國家一萬余名沒有初始心血管疾病的健康參與者，縱向跨度數十年，對比后統計分析發現：無論男女，靜息心率的增加都與壽命的減少存在顯著的統計學關聯。其中，法國的 7976 名男性的統計結果顯示：靜息心率與壽命之間存在反比線性關係，即：心率越快，壽命越低。靜息心率最低的（≤60 次/分）比最高的（＞90 次/分）小組平均壽命多了 9 歲。

美國的佇列研究納入了 3299 名男性和 4001 名女性受試者，在已故的四千余名受試者中，男性和女性的靜息心率均與壽命呈負相關。但在每個相同的靜息心率分組中，女性的壽命都比男性長（平均 5 年）。

آرام دل جي شرح ۽ زندگي جي اميد جي وچ ۾ تعلق نئين نه آهي.

1997 جي شروعات ۾، آمريڪي ڪاليج آف ڪارڊيولوجي (جي اي سي سي) جي جرنل هڪ جائزو شايع ڪيو جنهن جو نتيجو اهو نڪتو آهي ته آرام ڪرڻ واري دل جي شرح اڳوڻي مطالعي جي بنياد تي ممالين ۾ زندگي جي اميد سان متضاد طور تي لاڳاپيل آهي. بهرحال، وڏن آبادين جي اڳوڻي تجزيي جي کوٽ جي ڪري، ليکڪ دل جي شرح سست ٿيڻ ۽ انساني عمر جي وچ ۾ تعلق جي باري ۾ هڪ قطعي نتيجو ڪڍڻ کان قاصر هئا.

سالن کان وٺي، وڌيڪ مطالعي آرام دل جي شرح ۽ زندگي جي اميد جي وچ ۾ تعلق جي تصديق ڪئي آهي.

جانورن جي بادشاهت جي ڀرسان، دل جي شرح ۽ نسلن ۾ زندگي جي اميد جي وچ ۾ هڪ عالمي لاڳاپو آهي. مثال طور، چوهن جي دل جي شرح عام طور تي 6 ~ 0 / منٽ آهي، ۽ عمر عام طور تي ڪيترائي سال آهي؛ ويل جي آرام واري دل جي شرح عام طور تي 0 ~ 0 ڌڙڪن / منٽ آهي، ۽ عمر ڏهاڪن تائين پهچي سگهي ٿي. جانورن جي تجربن ۾، هڪ دوا استعمال ڪندي چوهن ۾ زندگي جي آرام واري دل جي شرح ۾ 0٪ گهٽتائي وچولي عمر ۾ 0٪ واڌ سان لاڳاپيل هئي، پلاسبو گروپ کان هڪ اهم فرق، مطلب اهو آهي ته آرام ڪرڻ واري دل جي شرح پاڻ کي زندگي جي اميد کي متاثر ڪرڻ وارو آزاد عنصر ٿي سگهي ٿو.

آبادي جي بنياد تي مطالعي ۾، اعلي آرام واري دل جي شرح وارن فردن کي اعلي رت جي دٻاء ۽ جسم جي ماس انڊيڪس، جسماني سرگرمي جي گهٽ سطح، ۽ بدتر ڦڦڙن جي ڪارڪردگي جو رجحان هو. اهي خاصيتون دل جي بيماري جي اعلي خطري سان لاڳاپيل آهن. بلند آرام واري دل جي شرح پڻ سوزش جي عوامل ۾ اضافو سان لاڳاپيل آهي، خراب دل جي واقعن ۾ اضافو، ۽ دل جي بيماري لاء هڪ غريب اڳڪٿي، جيڪا مخصوص طريقيڪار جي وضاحت ڪري سگهي ٿي جنهن جي ذريعي آرام ڪرڻ واري دل جي شرح زندگي جي اميد تي اثر انداز ٿئي ٿي.

ان کان علاوه، گهريلو عوامي صحت جي عالمن پڻ چين ۾ 80 سالن کان وڌيڪ عمر جي بزرگن جي 0 ڪيسن تي امڪاني مطالعو ڪيو آهي، ۽ اهو پڻ معلوم ڪيو آهي ته آرام واري دل جي شرح جي واڌ سان سڀني سبب موت جو خطرو وڌي ٿو.

اهي طريقا

صحت مند طور تي دل جي شرح کي گهٽائي سگھي ٿو

تنهن ڪري، ڇاڪاڻ ته گهٽ آرام واري دل جي شرح رکڻ ۾ اهڙا ظاهر ڊگهي اثرات آهن، اسان جي دل جي شرح کي صحت مند طور تي گهٽائڻ لاء ڇا ڪري سگهجي ٿو؟ حقيقت ۾، اڃا تائين ڪجهه ڪلچ طريقا آهن، سادي پر موثر:

1. متوازن غذا کائڻ، باقاعده ورزش ڪرڻ، ۽ مناسب وزن برقرار رکڻ؛

2. ڪافي ۽ باقاعده ننڊ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو

3. ماحول کي ٿڌو، آرام سان ۽ چڱي طرح هوا دار رکڻ جي ڪوشش ڪريو؛

4. سگريٽ يا پيئڻ جي ڪوشش نه ڪريو؛

5. جيڪڏهن ڪافي، چانهه ۽ ٻين مشروبات ڌڙڪڻ ۽ بي آرامي جو سبب بڻجن ٿا، اهو ضروري آهي ته مناسب طور تي ڪيفين مشروبات جي استعمال کي گهٽايو وڃي؛

6. ذهني صحت تي ڌيان ڏيو ۽ ذهن جي پرامن حالت کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو.

روزمره جي زندگي ۾، دل جي شرح جي باقاعده خود ماپ جي عادت کي ترقي ڪرڻ يا دل جي شرح جي نگراني جو سامان پائڻ لاء بهترين آهي، جيڪڏهن توهان کي معلوم ٿئي ٿو ته دل جي شرح مستقل طور تي وڌيڪ آهي، يا دل جي شرح مستقل طور تي گهٽ آهي ۽ چڪر، ٿڪڻ ۽ ٻين اسڪيمڪ مظاهرن سان گڏ، سبب ڳولڻ لاء وقت ۾ طبي ڌيان وٺو. بهرحال، اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته جڏهن ته توهان جي دل جي شرح کي گهٽائڻ توهان جي صحت لاء سٺو آهي، عمل کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي ۽ جلدي نه ڪرڻ گهرجي. ڇا اهو جسماني ورزش يا وزن ڪنٽرول آهي، توهان کي نتيجن کي ڏسڻ لاء ڊگهي عرصي جي ثابت قدمي ۽ پاڻي جي ڊگهي واهه جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان جلدي ۾ آهيو ۽ راندين جي زخم جو سبب بڻجندا آهيو، يا جيڪڏهن توهان سست نتيجن جي ڪري جذباتي طور تي پريشان آهيو، فائدو نقصان کان وڌيڪ آهي.

ببليوگرافي

[12836] سيڪيوگوچي وائي، ايڊمز ڊبليو ايم، بينجمن سي ايل، ڪرٽس آر ايم، جيئرش جي ڊبليو، ڪاسا ڊي جي. آرام واري دل جي شرح، دل جي شرح جي تبديلين ۽ ننڊ جي خصوصيتن جي وچ ۾ رشتا عورت ڪاليجيٽ ڪراس ملڪ جي رانديگرن جي وچ ۾. جي ننڊ ريس. 0; 0(0):e0. دوئي:0.0/jsr.0

[8] گئي بي، ويلنٽين اي، زنٿاڪيس وي، وغيره. پيرس امڪاني 0 ، وائيٽ هال 0 ، ۽ فريمنگهم اسٽڊيز ۾ سالن ۽ زندگي جي عرصي ۾ دل جي شرح ۾ تبديلي جي وچ ۾ ايسوسيئيشن [شايع ٿيل اصلاح سائنس ريپ ۾ ظاهر ٿئي ٿي. 0 سيپٽمبر 0; 0(0):0. دوئي: 0.0 / s0-0-0-0]. سائنس ريپ. 0; 0(0):0. شايع ٿيل 0 آگسٽ 0. دوئي:0.0/s0-0-0-0

[5] ليوين ايڇ جي. آرام دل جي شرح ۽ زندگي جي اميد. جي ايم ڪول ڪارڊيول. 0; 0(0):0-0. دوئي:0.0/s0-0(0)0-0

[30761923] جينسن ايم ٽي. آرام دل جي شرح ۽ بيماري ۽ ڊگهي عمر سان تعلق: ماضي، حال ۽ مستقبل. اسڪين ڪيل جي ڪلين ليب انوسٽ. 0 فيبروري-اپريل; 0(0-0):0-0. دوئي: 0.0 / 0.0.0. ايپوب 0 فيبروري 0. پي ايم آئي ڊي: 0.

[67] نوجيم ايس ايف، لوڪا اي، مونوز وي، وغيره. ماؤس کان وهيل تائين: ممالين جي اليڪٽروڪارڊيوگرام جي پي آر وقفي لاء هڪ عالمي اسڪيلنگ تعلق [شايع ٿيل اصلاح گردش ۾ ظاهر ٿئي ٿي. 0 جنوري 0:0(0):0]. گردش. 0; 0(0):0-0. دوئي:0.0 /0.سي آئي آر.0.0.0

[7] جينٽ ايس، ڪلينبنگارڊ پي، ڊيممن پي، نيوهوسر ايم، هيوش جي دل جي شرح ۾ گهٽتائي ۽ چوهن ۾ ڊگهي عمر. بنيادي ريس ڪارڊيول. 0; 0(0):0. دوئي:0.0/s0-0-0-0

[00944] چينگ ايڪس، لي ايڇ ايڇ، ليو وائي بي، وغيره زونگهوا يو فانگ يي زوئي زا زي. 0; 0(0):0-0. دوئي: 0.0 / سي ايم اي.جي.سي اين 0-0-0