அனைவரின் சுகாதார விழிப்புணர்வின் படிப்படியான முன்னேற்றத்துடன், பலர் இப்போது ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி, ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல், பந்து விளையாடுவது அல்லது வலிமை பயிற்சி ஆகியவற்றிற்கு நேரம் ஒதுக்குகிறார்கள், ஆனால் பலர் உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே குளிக்கச் செல்கிறார்கள், நீட்சி பயிற்சிகளை புறக்கணிக்கிறார்கள்.

உண்மையில், நீட்சி உடற்பயிற்சியின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், மேலும் இந்த படி காணவில்லை என்றால், அது உடற்பயிற்சி விளைவை பாதிக்க வாய்ப்புள்ளது. வாருங்கள் பார்க்கலாம்,உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீட்டாமல் இருப்பதன் விளைவுகள் என்ன?

1. உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை பாதிக்கும்

உடலைப் பொறுத்தவரை, நெகிழ்வுத்தன்மை மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் இயக்கத்தை அதிலிருந்து பிரிக்க முடியாது. உடல் போதுமான அளவு நெகிழ்வானதாக இல்லாவிட்டால், தசைக் குழுக்கள் அதிக அளவு உடற்பயிற்சியைத் தாங்குவது கடினம் என்ற அளவுக்கு பதற்றத்திற்கு ஆளாகின்றன.

உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீட்சி மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் உடற்பயிற்சி முடிந்ததும், தசைகள் பதட்டமான நிலையில் இருக்கும், மேலும் இந்த நேரத்தில் உடல் கடினமாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு நேரம் நீட்டிக்கவில்லை என்றால், நீண்ட காலமாக, அது தசை ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும், சில வலி பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் சில தசைகள் நீட்டப்படுவதில்லை, அவை படிப்படியாக குறுகிவிடும், இது நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

　　 2. காயத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீங்கள் நீட்டவில்லை என்றால், தசைகள் நீளம் மற்றும் பதற்றத்தின் உகந்த நிலையில் இருப்பது கடினம், இது தசைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட நீளத்தில் தாங்கக்கூடிய அதிகபட்ச பதற்றத்தை பாதிக்கிறது, இதனால் தசைகள் எடையின் கீழ் அதிக சுமை எளிதாக இருக்கும், இது தசைநாண் அழற்சி அல்லது தசை விகாரங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

அதே நேரத்தில், போதுமான நீட்சி இல்லாததால், மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைவாக உள்ளது, இது கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்துவது எளிது.

3. அடுத்த வொர்க்அவுட்டின் நிலையை பாதிக்கும்

வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு கூடுதல் நேரத்தை நீட்டிப்பது நேரத்தை வீணடிப்பது என்று சிலர் நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மையில், நீட்சி என்பது சகிப்புத்தன்மை சமநிலை பயிற்சியின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், மேலும் சரியான நேரத்தில் நீட்டிப்பது என்பது அடுத்த வொர்க்அவுட்டிற்குத் தயாராவதாகும், இது உங்களை நன்றாக உணரவும் அடுத்த வொர்க்அவுட்டில் சிறப்பாக செயல்படவும் உதவும்.

உடற்பயிற்சியின் முடிவில் நீங்கள் நீட்டவில்லை என்றால், உடலின் சகிப்புத்தன்மை மோசமடையும், மேலும் ஒட்டுமொத்த ஒருங்கிணைப்பு குறையும், மேலும் அடுத்தடுத்த உடற்பயிற்சியின் செயல்திறன் மோசமாகிவிடும்

　 4. விளையாட்டின் நம்பிக்கையை பாதிக்கும்

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் சரியான நேரத்தில் நீட்டிக்காதது உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை பாதிக்கும் மற்றும் தசைகள் காயமடைய அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதால், இது அடுத்த உடற்பயிற்சியின் நிலையை பாதிக்கும், மேலும் இது தவிர்க்க முடியாமல் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான நம்பிக்கையை பாதிக்கும், இதனால் மக்கள் பாதியிலேயே விட்டுவிடுவது மற்றும் நீண்டகால உடற்பயிற்சியின் நல்ல பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்வது எளிது.

இரண்டாவதாக, இந்த தீய வட்டத்தை உடைக்க, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீட்சி உடற்பயிற்சியுடன் தொடங்குவது அவசியம், உடற்பயிற்சி எளிதானது அல்லது தீவிரமானதாக இருந்தாலும், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை நல்ல நிலைக்கு மீட்டெடுக்க சரியான நேரத்தில் பொருத்தமான நீட்சியை நீங்கள் மேற்கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் சரியாக செயல்படாதுஇலட்சியமக்கள், இன்னும் நீட்சி செய்ய வேண்டும்.

சுருக்கமாக, உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகும் நீட்சி பயிற்சிகள் சரியான நேரத்தில் செய்யப்பட வேண்டும், இதனால் அடுத்தடுத்த உடற்பயிற்சி செயல்திறனை சிறந்த மட்டத்தில் பராமரிக்க முடியும், இதனால் இலக்கு விளைவை அடைய முடியும்.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் பின்னரும் நீட்சி பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதை இங்கே வலியுறுத்த வேண்டும், நீங்கள் எப்போதாவது மட்டுமே செய்தால், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் காயங்களைத் தவிர்க்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் விரும்பிய விளைவைக் காண மாட்டீர்கள், நீங்கள் நீண்ட நேரம் நீட்ட வேண்டும்.