مع التحسن التدريجي للوعي الصحي للجميع ، يأخذ الكثير من الناس الآن وقتا لممارسة الرياضة كل يوم أو الركض أو ركوب الدراجات أو لعب الكرة أو تدريب القوة ، لكن الكثير من الناس يذهبون إلى الحمام مباشرة بعد التمرين ، ويتجاهلون تمارين الإطالة.

في الواقع ، يعد التمدد أيضا جزءا مهما من التمرين ، وإذا كانت هذه الخطوة مفقودة ، فمن المحتمل أن تؤثر على تأثير اللياقة البدنية. لنلقي نظرة،ما هي آثار عدم التمدد بعد التمرين؟

1. تؤثر على مرونة الجسم

بالنسبة للجسم ، تعتبر المرونة مهمة جدا ، لأنه لا يمكن فصل حركة العضلات والمفاصل عنها. إذا لم يكن الجسم مرنا بدرجة كافية ، فإن مجموعات العضلات تكون عرضة للتوتر لدرجة يصعب تحمل الأحمال العالية من التمارين.

التمدد بعد التمرين مهم جدا لتحسين مرونة الجسم ، لأنه عندما ينتهي التمرين للتو ، تكون العضلات في حالة ضيقة ، وسيكون الجسم متيبسا في هذا الوقت.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تقم بالتمدد في الوقت المناسب بعد التمرين ، على المدى الطويل ، فسيؤدي ذلك إلى اختلال توازن العضلات ، مما يؤدي إلى بعض مشاكل الألم ، لأن بعض العضلات لا تتمدد ، فإنها ستقصر تدريجيا ، مما سيؤثر على صحة الجهاز العصبي.

　　 2. أكثر عرضة للإصابة

إذا لم تقم بالتمدد بعد التمرين ، فسيكون من الصعب على العضلات أن تكون في حالة مثالية من الطول والتوتر ، مما سيؤثر على أقصى قدر من التوتر الذي يمكن أن تتحمله العضلات بطول معين ، مما يجعل العضلات سهلة التحميل الزائد تحت الوزن ، مما قد يؤدي إلى التهاب الأوتار أو إجهاد العضلات.

في الوقت نفسه ، نظرا لعدم وجود تمدد كاف ، فإن مرونة ومرونة المفاصل محدودة ، مما يسهل التسبب في التهاب المفاصل.

3. تؤثر على حالة التمرين التالي

قد يعتقد بعض الناس أنه من مضيعة للوقت قضاء وقت إضافي في التمدد بعد التمرين ، ولكن في الواقع ، يعد التمدد جزءا مهما من تدريب توازن التحمل ، والتمدد في الوقت المناسب هو الاستعداد للتمرين التالي ، والذي يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن وأداء أفضل في التمرين التالي.

إذا لم تقم بالتمدد بعد نهاية التمرين ، فسوف تتدهور قدرة الجسم على التحمل ، وسيتم تقليل التنسيق العام ، وسيصبح أداء التمرين اللاحق ضعيفا

　 4. تؤثر على ثقة الرياضة

نظرا لأن عدم التمدد في الوقت المناسب بعد التمرين سيؤثر على مرونة الجسم ويجعل العضلات أكثر عرضة للإصابة ، فإنه سيؤثر على حالة التمرين التالي ، وسيؤثر حتما على الثقة في الاستمرار في ممارسة الرياضة ، مما يسهل على الناس الاستسلام في منتصف الطريق وتطوير عادة جيدة لممارسة الرياضة على المدى الطويل.

ثانيا ، لكسر هذه الحلقة المفرغة ، من الضروري البدء بتمرين الإطالة بعد التمرين ، سواء كان التمرين سهلا أو مكثفا ، يجب عليك إجراء تمارين الإطالة المناسبة في الوقت المناسب لاستعادة العضلات والمفاصل إلى حالة جيدة. خاصة عندما تكون أكبر سنا ، لا تعمل عضلاتك ومفاصلك بشكل جيدمثاليالناس ، حتى أكثر للقيام بالتمدد.

باختصار ، يجب إجراء تمارين الإطالة في الوقت المناسب بعد كل تمرين لزيادة مرونة ومرونة الجسم ، بحيث يمكن الحفاظ على أداء التمرين اللاحق على أفضل مستوى ، وذلك لتحقيق التأثير المستهدف.

يجب التأكيد هنا على أنه يجب إجراء تمارين الإطالة بعد كل تمرين ، إذا كنت تفعل ذلك من حين لآخر فقط ، يمكنك فقط تجنب الإصابات في الوقت الحالي ، لكنك لن ترى التأثير المطلوب ، يجب أن تمتد لفترة طويلة.