Dengan peningkatan kesedaran kesihatan semua orang secara beransur-ansur, ramai orang kini meluangkan masa untuk bersenam setiap hari, berjoging, berbasikal, bermain bola atau latihan kekuatan, tetapi ramai orang pergi ke bilik mandi sejurus selepas bersenam, dan mengabaikan senaman regangan.

Malah, regangan juga merupakan bahagian penting dalam senaman, dan jika langkah ini hilang, ia mungkin menjejaskan kesan kecergasan. Mari kita lihat,Apakah kesan tidak meregangkan selepas bersenam?

1. Menjejaskan fleksibiliti badan

Bagi badan, fleksibiliti adalah sangat penting, kerana pergerakan otot dan sendi tidak boleh dipisahkan daripadanya. Jika badan tidak cukup fleksibel, maka kumpulan otot terdedah kepada ketegangan sehingga sukar untuk menahan beban senaman yang tinggi.

Regangan selepas bersenam adalah sangat penting untuk meningkatkan fleksibiliti badan, kerana apabila senaman baru selesai, otot-otot berada dalam keadaan ketat, dan badan akan kaku pada masa ini.

Di samping itu, jika anda tidak meregangkan tepat pada masanya selepas bersenam, dalam jangka masa panjang, ia akan membawa kepada ketidakseimbangan otot, yang membawa kepada beberapa masalah kesakitan, kerana sesetengah otot tidak diregangkan, ia akan secara beransur-ansur memendekkan, yang akan menjejaskan kesihatan sistem saraf.

　　 2. Lebih terdedah kepada kecederaan

Jika anda tidak meregangkan selepas bersenam, sukar bagi otot untuk berada dalam keadaan panjang dan ketegangan yang optimum, yang akan menjejaskan ketegangan maksimum yang boleh ditahan oleh otot pada panjang tertentu, menjadikan otot mudah membebankan berat badan, yang boleh menyebabkan tendonitis atau ketegangan otot.

Pada masa yang sama, kerana kekurangan regangan yang mencukupi, fleksibiliti dan fleksibiliti sendi adalah terhad, yang mudah menyebabkan arthritis.

3. Menjejaskan keadaan senaman seterusnya

Sesetengah orang mungkin berfikir bahawa ia adalah membuang masa untuk menghabiskan masa tambahan untuk regangan selepas bersenam, tetapi sebenarnya, regangan adalah bahagian penting dalam latihan keseimbangan ketahanan, dan regangan tepat pada masanya adalah untuk bersedia untuk senaman seterusnya, yang boleh membuatkan anda berasa lebih baik dan berprestasi lebih baik dalam senaman seterusnya.

Jika anda tidak meregangkan selepas tamat latihan, daya tahan badan akan merosot, dan koordinasi keseluruhan akan berkurangan, dan prestasi senaman seterusnya akan menjadi buruk

　 4. Menjejaskan keyakinan sukan

Kerana tidak meregangkan masa selepas bersenam akan menjejaskan fleksibiliti badan dan menjadikan otot lebih cenderung cedera, ia akan menjejaskan keadaan senaman seterusnya, dan ia pasti akan menjejaskan keyakinan untuk terus bersenam, memudahkan orang ramai untuk berputus asa separuh jalan dan membangunkan tabiat senaman jangka panjang yang baik.

Kedua, untuk memecahkan lingkaran setan ini, perlu bermula dengan senaman regangan selepas bersenam, sama ada senaman itu mudah atau sengit, anda harus melakukan regangan yang sesuai tepat pada masanya untuk memulihkan otot dan sendi ke keadaan yang baik. Terutama apabila anda lebih tua, otot dan sendi anda tidak berfungsi dengan baikIdealorang, lebih-lebih lagi untuk menjalankan regangan.

Kesimpulannya, senaman regangan perlu dilakukan tepat pada masanya selepas setiap senaman untuk meningkatkan fleksibiliti dan fleksibiliti badan, supaya prestasi senaman seterusnya dapat dikekalkan pada tahap terbaik, untuk mencapai kesan sasaran.

Perlu ditekankan di sini bahawa senaman regangan perlu dijalankan selepas setiap latihan, jika anda hanya melakukannya sekali-sekala, anda hanya boleh mengelakkan kecederaan pada masa ini, tetapi anda tidak akan melihat kesan yang diingini, anda mesti meregangkan untuk masa yang lama.