سڀني جي صحت جي شعور جي بتدریج بهتري سان، ڪيترائي ماڻهو هاڻي هر روز ورزش ڪرڻ لاء وقت ڪڍندا آهن، جاگنگ، سائيڪل هلائڻ، بال يا طاقت جي تربيت راند ڪرڻ، پر ڪيترائي ماڻهو ورزش کان فوري طور تي شاور ۾ وڃن ٿا، ۽ وڌندڙ مشقن کي نظرانداز ڪن ٿا.

حقيقت ۾، وڌائڻ پڻ ورزش جو هڪ اهم حصو آهي، ۽ جيڪڏهن اهو قدم غائب آهي، اهو فٽنيس اثر کي متاثر ڪرڻ جو امڪان آهي. اچو ته هڪ نظر وٺون،ورزش کان پوء نه وڌائڻ جا اثر ڇا آهن؟

1. جسم جي لچڪ دار کي متاثر ڪريو

جسم لاء، لچڪدار تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته عضلات ۽ جوڙجڪ جي حرڪت کي ان کان الڳ نٿو ڪري سگهجي. جيڪڏهن جسم ڪافي لچڪدار نه آهي، پوء عضلات جي گروپن کي تڪليف جو شڪار آهي جتي ورزش جي اعلي بوجھ کي برداشت ڪرڻ ڏکيو آهي.

جسم جي لچڪکي بهتر بڻائڻ لاء ورزش کان پوء وڌائڻ تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته جڏهن ورزش صرف ختم ٿي ويندي آهي، عضلات هڪ تڪليف واري حالت ۾ هوندا آهن، ۽ جسم هن وقت سخت هوندو.

ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان ورزش ڪرڻ کان پوء وقت ۾ نه وڌائيندا آهيو، ڊگهي عرصي ۾، اهو عضلات جي عدم توازن جو سبب بڻجندو، ڪجهه درد جي مسئلن جو سبب بڻجي ويندو، ڇاڪاڻ ته ڪجهه عضلات کي وڌايو نه ويندو آهي، اهي رفته رفته مختصر ٿي ويندا، جيڪو اعصاب سسٽم جي صحت تي اثر انداز ڪندو.

　　 2. زخم لاء وڌيڪ حساس

جيڪڏهن توهان ورزش کان پوء نه وڌندا آهيو، اهو عضلات جي ڊيگهه ۽ تڪليف جي بهترين حالت ۾ هجڻ ڏکيو هوندو، وڌ ۾ وڌ تڪليف کي متاثر ڪري ٿو جيڪو عضلات هڪ مخصوص ڊيگهه تي برداشت ڪري سگهن ٿا، عضلات کي وزن جي هيٺان اوورلوڊ ڪرڻ آسان بڻائي ٿو، جيڪو ٽينڊونائٽس يا عضلات جي تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

انهي سان گڏ، ڪافي وڌائڻ جي کوٽ جي ڪري، جوڙجڪ جي لچڪ ۽ لچڪ محدود آهي، جيڪا آرٿرائٽس جو سبب بڻائڻ آسان آهي.

3. ايندڙ ورزش جي حالت کي متاثر ڪريو

ڪجهه ماڻهو سوچي سگهن ٿا ته ورزش کان پوء اضافي وقت خرچ ڪرڻ وقت جو ضايع آهي، پر حقيقت ۾، وڌائڻ برداشت جي توازن جي تربيت جو هڪ اهم حصو آهي، ۽ بروقت وڌائڻ ايندڙ ورزش لاء تيار ڪرڻ آهي، جيڪو توهان کي بهتر محسوس ڪري سگهي ٿو ۽ ايندڙ ورزش ۾ بهتر ڪارڪردگي ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان ورزش جي ختم ٿيڻ کان پوء نه وڌندا، جسم جي برداشت خراب ٿي ويندي، ۽ مجموعي طور تي رابطي کي گهٽايو ويندو، ۽ بعد ۾ ورزش جي ڪارڪردگي غريب ٿي ويندي

　 4. راندين جي اعتماد کي متاثر ڪريو

ڇاڪاڻ ته ورزش کان پوء وقت ۾ نه وڌائڻ جسم جي لچڪکي متاثر ڪندو ۽ عضلات کي زخمي ٿيڻ جو وڌيڪ امڪان بڻائيندو، اهو ايندڙ ورزش جي حالت تي اثر انداز ڪندو، ۽ اهو لازمي طور تي ورزش جاري رکڻ جي اعتماد تي اثر انداز ڪندو، ماڻهن کي اڌ ڇڏي ڏيڻ ۽ ڊگهي عرصي جي ورزش جي سٺي عادت کي ترقي ڪرڻ آسان بڻائيندو.

ٻيو، هن خراب دائري کي ٽوڙڻ لاء، اهو ضروري آهي ته ورزش کان پوء وڌندڙ مشق سان شروع ڪيو وڃي، ڇا ورزش آسان يا شديد آهي، توهان کي عضلات ۽ جوڙجڪ کي سٺي حالت ۾ بحال ڪرڻ لاء وقت ۾ مناسب وڌائڻ گهرجي. خاص طور تي جڏهن توهان وڏا آهيو، توهان جي عضلات ۽ جوڙجڪ چڱي طرح ڪم نه ڪندا آهنمثاليماڻهو، ان کان به وڌيڪ وڌائڻ لاء.

خلاصو ڪرڻ لاء، جسم جي لچڪ ۽ لچڪکي وڌائڻ لاء هر ورزش کان پوء وقت ۾ وڌائڻ جي مشق ڪرڻ گهرجي، ته جيئن بعد ۾ ورزش جي ڪارڪردگي کي بهترين سطح تي برقرار رکي سگهجي ٿو، جيئن ٽارگيٽ اثر حاصل ڪري سگهجي.

هتي اهو زور ڏيڻ گهرجي ته هر مشق کان پوء وڌائڻ جي مشق نڪرڻ گهرجي، جيڪڏهن توهان صرف ڪڏهن ڪڏهن ڪندا آهيو، توهان صرف هن وقت زخمن کان بچي سگهو ٿا، پر توهان کي گهربل اثر نظر نه ايندو، توهان کي ڊگهي عرصي تائين وڌائڻ گهرجي.