모든 사람의 건강 인식이 점차 향상됨에 따라 많은 사람들이 매일 운동, 조깅, 자전거 타기, 공놀이 또는 근력 운동을 위해 시간을 내지만 많은 사람들은 운동 직후 샤워를하고 스트레칭 운동을 무시합니다.

사실 스트레칭도 운동의 중요한 부분이며, 이 단계를 놓치면 피트니스 효과에 영향을 미칠 수 있습니다. 한 번 보자,운동 후 스트레칭을 하지 않으면 어떤 효과가 있습니까?

1. 신체의 유연성에 영향을 미칩니다.

신체의 경우 근육과 관절의 움직임을 분리할 수 없기 때문에 유연성이 매우 중요합니다. 몸이 충분히 유연하지 않으면 근육 그룹이 높은 하중의 운동을 견디기 어려울 정도로 긴장되기 쉽습니다.

운동 후 스트레칭은 신체의 유연성을 향상시키는 데 매우 중요한데, 운동이 막 끝나면 근육이 긴장 상태에 있고 이때 몸이 뻣뻣해지기 때문입니다.

또한 운동 후 스트레칭을 하지 않으면 장기적으로 근육 불균형으로 이어져 통증 문제를 일으키고, 일부 근육이 늘어나지 않기 때문에 점차 짧아져 신경계 건강에 영향을 미칩니다.

　　 2. 부상에 더 취약합니다.

운동 후 스트레칭을 하지 않으면 근육이 최적의 길이와 긴장 상태를 유지하기 어려워 근육이 특정 길이에서 견딜 수 있는 최대 장력에 영향을 미치고 체중을 견디지 못해 근육에 과부하가 걸리기 쉬워 건염이나 근육 긴장으로 이어질 수 있습니다.

동시에 충분한 스트레칭이 부족하기 때문에 관절의 유연성과 유연성이 제한되어 관절염을 일으키기 쉽습니다.

3. 다음 운동의 상태에 영향을 미친다

운동 후 스트레칭에 더 많은 시간을 할애하는 것이 시간 낭비라고 생각하는 사람도 계시겠지만, 사실 스트레칭은 지구력 균형 훈련의 중요한 부분이며, 시기 적절한 스트레칭은 다음 운동을 준비하기 위한 것이므로 다음 운동에서 기분이 좋아지고 더 나은 성과를 낼 수 있습니다.

운동이 끝난 후 스트레칭을 하지 않으면 신체의 지구력이 저하되고 전반적인 협응력이 떨어지며 후속 운동의 성능이 저하됩니다

　 4. 스포츠의 자신감에 영향을 미친다

운동 후 스트레칭을 하지 않으면 신체의 유연성에 영향을 미치고 근육이 다칠 가능성이 높아지기 때문에 다음 운동의 상태에 영향을 미치고 필연적으로 운동을 계속할 수 있는 자신감에 영향을 미치기 때문에 사람들이 중간에 포기하기 쉽고 장기간 운동하는 좋은 습관을 기르게 됩니다.

둘째, 이 악순환을 끊기 위해서는 운동 후 스트레칭 운동부터 시작해야 하며, 운동이 쉬우든 강하든 근육과 관절을 좋은 상태로 회복시키기 위해 적시에 적절한 스트레칭을 수행해야 합니다. 특히 나이가 들면 근육과 관절이 잘 기능하지 않는다이상사람들, 스트레칭을 더 많이 수행합니다.

요약하자면, 스트레칭 운동은 신체의 유연성과 유연성을 높이기 위해 각 운동 후 제 시간에 수행되어야 하며, 이를 통해 후속 운동 성능이 최상의 수준으로 유지되어 목표 효과를 달성할 수 있습니다.

스트레칭 운동은 각 운동 후에 수행해야하며, 가끔씩만 수행하면 현재 부상 만 피할 수 있지만 원하는 효과를 볼 수 없으며 오랫동안 스트레칭을 해야합니다.