گردي جي ناڪامي، اڪثر ماڻهو سوچيندا ته اهو انهن جي زندگين سان ٿورو واسطو آهي جڏهن اهي هن اصطلاح کي ٻڌندا آهن، پر حقيقت ۾، اهو مسئلو توهان جي خيال کان گهڻو عام آهي، ۽ اهو اڪثر ڪري چپ چاپ ۽ اڻڄاڻي سان ٿيندو آهي.

سڀني کي سمجهڻ ۽ مشهور سائنس ۾ ڪجهه مزو شامل ڪرڻ لاء آسان بڻائڻ لاء، آئون بيان ڪرڻ لاء ڪجهه افسانوي ڪهاڻيون قرض وٺندس، جيڪي نه رڳو معلومات کي وڌيڪ واضع بڻائي سگهن ٿيون، پر سڀني کي انهن اهم صحت جي علم جي نقطن کي ياد رکڻ آسان بڻائي سگهن ٿيون.

هڪ 66 سالن جي چاچي، هن رٽائرمينٽ کان اڳ هڪ رياستي ملڪيت واري اداري ۾ ڪم ڪيو، تازو هن هميشه پنهنجي ڪمر ۾ بي آرامي محسوس ڪئي، بزرگ اڪثر ڪري "پٺي جي درد" چوندا آهن، هر ڪو عام طور تي سوچي ٿو ته اهو ٿڪجي سگهي ٿو، بس ٿورو آرام ڪريو.

چاچي به ائين ئي سوچيو ۽ ان کي گهڻو سنجيدگيءَ سان نه ورتو، ايستائين جو هڪ ڏينهن جڏهن سندس پٽ مائٽن سان ملڻ لاءِ گهر آيو، تڏهن هن پنهنجي ماءُ کي هلندي ڏٺو ۽ محسوس ڪيائين ته شيون آسان نه آهن، ۽ کيس معائني لاءِ اسپتال وٺي وڃڻ تي زور ڏنائين.

اسپتال جي امتحان جا نتيجا حيران ڪندڙ هئا - معلوم ٿيو ته چاچي جي گردي جو فنڪشن ناڪام ٿي چڪو آهي ، ۽ ڊاڪٽر کين ٻڌايو ته گردي جي ناڪامي رات جو ڪم نه پر سست شيء آهي.

ڪيترائي ڀيرا، ماڻهو علاج لاء بهترين وقت کان محروم ٿي ويندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي گردي جي بيماري جي شروعاتي نشانين کي نه سمجهندا آهن، ۽ هي خبر منهنجي چاچي ۽ سندس خاندان لاء هڪ وڏو ڊيڄاريندڙ آهي.

تنهن ڪري، ڪهڙا سگنل آهن جڏهن گردي جي فنڪشن ناڪام ٿيڻ شروع ٿئي ٿي، ڪيترائي ماڻهو شايد تمام واضح نه هجن، اڄ، اسان انهن سگنلن جي باري ۾ ڳالهائڻ وارا آهيون، اميد آهي ته وڌيڪ ماڻهن کي جلدي مسئلو ڳولڻ ۾ مدد ڪرڻ ۽ چاچي جي قدم تي وڃڻ کان بچڻ.

ڌيان ڏيڻ لاء پهرين ڊيڄاريندڙ نشاني پيشاب جي پيداوار ۾ تبديلي آهي، ڇاڪاڻ ته گردن جو هڪ اهم ڪم آهي، جيڪو جسم ۾ پاڻي کي منظم ڪرڻ ۽ هر قسم جي ميٽابولک فضلي کي ختم ڪرڻ آهي.

جڏهن گردي جي ڪارڪردگي خراب ٿي ويندي آهي، پيشاب جي مقدار ۾ ڪافي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي يا ان جي برعڪس، حد کان وڌيڪ ٿي وڃي ٿي، ۽ ڪجهه ماڻهو پاڻ کي وڌيڪ گهڻو ڪري پيشاب ڪرڻ لاء رات جو اٿڻ جي ضرورت محسوس ڪري سگهن ٿا، جيڪو طبي طور تي نوڪٽوريا جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ۽ خراب گردي جي ڪارڪردگي جو انتباہ آهي.

ٻي نشاني هڪ غير معمولي پيشاب جو رنگ آهي، جيڪو عام طور تي صحتمند صحت ۾ زرد هوندو آهي، ۽ جيڪڏهن توهان ڏٺو ته توهان جو پيشاب ڳاڙهو يا اڃا تائين رت جو شاٽ آهي، اهو گردي جي بيماري جي نشاني ٿي سگهي ٿو.

ڪجهه ماڻهو سوچي سگهن ٿا ته پيشاب جي رنگ ۾ تبديلي گهٽ پاڻي پيئڻ جي ڪري آهي، پر جيڪڏهن پيشاب جو رنگ اڃا تائين غير معمولي آهي جيتوڻيڪ توهان پنهنجي پاڻي جي مقدار ۾ اضافو ڪريو ٿا، پوء توهان کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.

ٽيون سگنل ڪمر يا پيٽ جو درد آهي، اسان جي ڪهاڻي ۾ چاچي کي مثال طور وٺو، ڪيترائي ماڻهو سوچي سگهن ٿا ته اهو درد ان ڪري آهي ڇاڪاڻ ته اهي تمام ٿڪجي ويا آهن يا انهن جو جسم عمر وڌي رهيو آهي.

بهرحال، جيڪڏهن درد ختم نه ٿيندو آهي، خاص طور تي هيٺين پٺي جي پاسن تي يا پوئتي هيٺان، ان تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي، جيڪو گردي جي مسئلن جي نشاني ٿي سگهي ٿو.

چوٿين ڊيڄاريندڙ نشاني ايڊما آهي، جيڪڏهن گردن ڪم نه ڪري رهيا آهن، اهو جسم کي پاڻي ۽ سوڊيم کي صحيح طور تي ميٽابوليز نه ڪندو، ته جسم جي ڪجهه حصن ۾ پاڻي گڏ ڪرڻ آسان آهي.

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته هر شخص جو آئين ۽ علامات مختلف ٿي سگھن ٿيون، ۽ جيڪڏهن توهان پاڻ کي مٿين علامتن مان ڪنهن سان ڳوليندا آهيو، يا جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ گردي جي بيماري جي تاريخ آهي، اهو بهترين آهي ته جلد يقيني طور تي جامع امتحان لاء اسپتال وڃو.

ايستائين انتظار نه ڪريو جيستائين توهان جي علامات توهان جي چاچي وانگر اسپتال وڃڻ لاء ظاهر نه ٿين، جڏهن ڪيترن ئي علاج جي سونهري عرصي کي ياد ڪري سگهجي ٿو.

گردي جي صحت هڪ مسئلو آهي جنهن کي هر ڪو نظرانداز نٿو ڪري سگهي، انهن شروعاتي ڊيڄاريندڙ نشانين کي سمجهڻ سان، اسان شروعاتي سڃاڻپ ۽ ابتدائي علاج حاصل ڪري سگهون ٿا، ممڪن طور تي بيماري جي ترقي ۾ دير ڪري سگهون ٿا، ۽ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهون ٿا، مون کي اميد آهي ته هي مضمون توهان کي پنهنجي ۽ توهان جي خاندان جي گردي جي صحت تي بهتر ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ان کان پوء، ڪجهه افسانوي مثالن جي ذريعي، اسان انهن سگنلن ۾ تحقيق ڪنداسين ته پڙهندڙن کي گردي جي صحت جي مسئلن کي بهتر سمجهڻ ۽ ڳولڻ ۾ مدد ملندي.

هڪ وچولي عمر جو ماڻهو جيڪو اڪثر ڪري ڪم ۾ مصروف هوندو آهي تازو ڏٺو آهي ته سندس روزاني پيشاب جي پيداوار اڳ جي ڀيٽ ۾ تمام گهٽ لڳي ٿي، ۽ پيشاب جو رنگ ڳاڙهو پيلو ٿي ويو آهي.

پهريائين هن سوچيو ته اهو ان ڪري آهي جو هو تازو پاڻي گهٽ پيئندو هو، پر جيتوڻيڪ هن شعوري طور تي بعد ۾ وڌيڪ پاڻي پيتو، صورتحال بهتر نه ٿي.

وچولي عمر جي شخص ان کي آن لائن ڏٺو ۽ ڏٺو ته اهو رينل جي ناڪامي جي شروعاتي نشانين مان هڪ ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري هن وڌيڪ تحقيق لاء اسپتال وڃڻ جو فيصلو ڪيو.

جيئن ئي هن کي چڪاس ڪيو ويو، اهو معلوم ٿيو ته هن جي گردي جي فلٽريشن جي شرح گهٽ ٿي وئي آهي، ۽ هن وقت، هن کي جلد کان جلد پنهنجي غذا ۽ طرز زندگي جي عادتن کي ترتيب ڏيڻ شروع ڪرڻو پيو، ته جيئن صورتحال کي خراب نه ڪري سگهجي.

هڪ رٽائرڊ بزرگ شخص تازو ڏٺو ته سندس پيشاب ڪڏهن ڪڏهن ڳاڙهو لال هوندو هو، ۽ پهرين هن سوچيو ته اهو ڪجهه ڳاڙهو کاڌو کائڻ جي ڪري ٿيو آهي.

سندس خاندان کيس چيڪ اپ لاء اسپتال وڃڻ جي صلاح ڏني، ۽ اهو معلوم ٿيو ته هن کي گردي جي ڪارڪردگي ۾ شروعاتي گهٽتائي سان گڏ هلڪي گردي جي پٿر هئي، هڪ مثال جيڪو اسان کي ٻڌائي ٿو ته پيشاب جي رنگ ۾ تبديلي گردي جي مسئلن جي هڪ ڳالهائيندڙ نشاني ٿي سگهي ٿي ۽ ان کي نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي.

هڪ راندين جو شوقين جيڪو عام طور تي تمام سخت هوندو آهي، وڌيڪ شديد ورزش ڪرڻ کان پوء، هن شوقين پنهنجي هيٺين پٺي ۾ مسلسل سست درد محسوس ڪرڻ شروع ڪيو، پهرين هن سوچيو ته اهو عضلات جي تڪليف آهي، ۽ آرام ۽ سادي جسماني علاج ذريعي مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

بهرحال، درد اميد مطابق گهٽ نه ٿيو، ۽ هن اهو به ڏٺو ته هن کي رات جو گهڻو ڪري ٽائلٽ وڃڻ جي ضرورت آهي، ۽ آخرڪار سندس خاندان پاران تفصيلي معائني لاء اسپتال وڃڻ لاء راضي ڪيو ويو، ۽ گردي جي سوزش جي تشخيص ڪئي وئي.

هي مثال ظاهر ڪري ٿو ته باقاعده ورزش ڪندڙ ماڻهو به هيٺين پٺي ۾ مسلسل درد کي نظرانداز نٿا ڪري سگهن، جيڪا گردي جي مسئلن جي نشاني ٿي سگهي ٿي.

هڪ ڪاروباري شخص جيڪو ڪاروبار لاء تمام گهڻو سفر ڪندو آهي اهو ڏٺو ويو آهي ته رات ۾ هن جي ٽنگن کي واضح طور تي سوجايو ويو هو، ۽ پهرين سوچيو ته اهو هڪ جهاز تي ڊگهي عرصي جي ڪري ٿيو هو.

بهرحال، اهو ڦوڪڻ نه رڳو ڪاروباري دورن دوران ظاهر ٿئي ٿو، جيتوڻيڪ انهن ڏينهن تي جڏهن توهان گهر ۾ آرام ڪري رهيا آهيو، ٽنگن جي ڦوڪڻ ۾ ڪافي سڌارو نه ٿيندو آهي.

اميد آهي ته، اهي افسانوي ڪهاڻيون توهان کي گردي جي صحت جي اهميت کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪنديون ته توهان پنهنجي گردن جي حفاظت لاء موثر قدم کڻي سگهو ٿا.

تنهن ڪري اچو ته اهو ڳولڻ گهرجي ته سينئرز لاء ٻيا ڪهڙا صحت جي ضابطا ڪري سگهجن ٿا جيڪي باقاعده هلڻ، يوگا ۽ تائي چي کان علاوه، پنهنجي گردن کي صحتمند رکڻ چاهيندا آهن.

نرم ڪمر مساج، هڪ وچولي عمر جو شخص جيڪو سڄو سال آفيس ۾ ڪم ڪندو آهي ۽ هن جي ڪمر تي وڏو بار هوندو آهي، هو هر روز نرم ڪمر مساج ڪرڻ تي زور ڏئي ٿو، علائقي ۾ رت جي گردش کي فروغ ڏيڻ لاء ڪمر جي ٻنهي پاسن تي نرمي سان دٻائڻ سان، جيڪو گردي جي علائقي تي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جنهن سان گردن جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي آهي.

پيٽ جي ساهه کڻڻ جي مشق ۾ اهڙو شخص هوندو آهي، جيڪو هميشه پريشان ۽ تڪليف محسوس ڪندو آهي ۽ هو پاڻ کي آرام ڏيڻ لاءِ هر روز پيٽ ۾ ساهه کڻڻ تي زور ڏيندو آهي.

هن قسم جو ساهه اندروني عضون جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي گردن کي رت جي فراهمي، ۽ گهڻو ساهه کڻڻ سان، اهو پيٽ جي گهيري ۾ دٻاء جي تبديلين کي وڌائي سگھي ٿو، گردن ۽ انهن جي آس پاس جي بافتن کي رت جي وهڪري کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، ۽ گردن جي فلٽر ۽ ڊيٽڪسائيف ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

نرم اسڪوٽ تحريڪون، هڪ رٽائرڊ پوڙهو انسان، هو هر روز گهر ۾ آسان اسڪوٽ مشق ڪندو آهي، اسڪوٽ نه رڳو هيٺين عضون کي مضبوط ڪري ٿو، پر گردي جي علائقي سميت هيٺين جسم ۾ رت جي گردش کي به فروغ ڏئي ٿو.

جڏهن هڪ صحت جي ضابطي کي چونڊيندا آهن جيڪو انهن کي مناسب آهي، بزرگن کي انهن جي جسماني حالت ۽ ترجيحات تي غور ڪرڻ گهرجي، ۽ انهن سرگرمين کي چونڊيو وڃي جيڪي ڊگهي عرصي تائين عمل ڪري سگهجن ٿيون، ته جيئن اهي پنهنجي گردي جي صحت جي حفاظت ڪندي زندگي جو مزو وٺي سگهن.

دستبرداري: مضمون جو مواد صرف حوالي لاء آهي، ڪهاڻي خالص طور تي خيالي آهي، صحت جي علم کي مشهور ڪرڻ جو ارادو آهي، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري آف لائن طبي ڌيان وٺو.