Frauen wollen jung sein, und diese acht Snacks lassen Sie gut aussehen

Hallo zusammen, liebe Freunde, ich freue mich. Es ist meine Angewohnheit, leckeres Essen mit fröhlichen Worten vorzustellen. Lassen Sie uns heute darüber sprechen, wie man durch Ernährung jung bleibt. Als Frauen möchten wir alle, dass unsere Haut zart und glänzend ist und jünger aussieht als unser tatsächliches Alter. Tatsächlich kann dieser Effekt durch eine vernünftige Ernährung und eine Supplementierung von Anthocyanen und anderen Anti-Aging-Inhaltsstoffen erzielt werden. Als nächstes stellt Ihnen Happy acht "Snacks" vor, die empfohlen werden, um mehr zu essen, damit Sie das Essen genießen und gleichzeitig gut essen können.

Lila Süßkartoffel: Ein violetter Schatz an Antioxidantien

Lila Süßkartoffel, eine lila-schwarze Zutat mit süßem Geschmack, ist ein kleiner Experte für Antioxidantien. Es ist reich an Anthocyanen, Antioxidantien, die freie Radikale im Körper entfernen, oxidative Schäden am Körper reduzieren und verhindern können, dass sich Pigmentflecken verwandeln. Anthocyane können nicht nur die Durchblutung fördern und die Mikrozirkulation verbessern, sondern haben auch Vorteile bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen. Darüber hinaus sind lila Kartoffeln auch reich an Vitamin C und E, zwei antioxidativen Vitaminen, die zusammen unsere Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Darüber hinaus kann das Vitamin E in lila Kartoffeln auch die Sekretion von Östrogen fördern, was für die Gesundheit der Eierstöcke von Vorteil ist.

Wenn es darum geht, wie man lila Kartoffeln isst, habe ich viel Erfahrung. Lila Kartoffelbrei ist eine gute Wahl, schneiden Sie die lila Kartoffel in kleine Stücke, kochen Sie sie mit Reis zu Brei, pressen Sie beim Kochen etwas Zitronensaft hinein, es kann die violette Farbe der lila Kartoffel unverändert halten, fügen Sie nach dem Kochen etwas Zucker hinzu, süß und lecker. Wenn Sie Pasta mögen, können Sie lila Süßkartoffelblüten mit gedämpften Brötchen, gedämpfte lila Kartoffeln probieren und zu einem Püree zerstoßen, mit Mehl zu einem Teig verkneten, in Form von gedämpften Brötchen fermentieren, nach dem Dämpfen im Topf reißt die Oberfläche der gedämpften Brötchen auf natürliche Weise, wie eine blühende Blume, die sowohl schön als auch köstlich ist. Es gibt auch lila Süßkartoffel-Kürbis-Mondkuchen, lila Süßkartoffeln und Kürbisse werden gedämpft und zu einem Püree zerstoßen, eine angemessene Menge Klebreismehl und Zucker wird hinzugefügt, um eine Mondkuchenkruste und -füllung herzustellen, und die Form wird nach dem Einwickeln mit einer Form herausgedrückt, und die Außenhaut ist nach dem Backen knusprig, und die innere Füllung ist weich und klebrig, süß, aber nicht fettig, was sehr beliebt ist. Natürlich sind lila Süßkartoffelpuffer auch eine einfache und leckere Art zu essen, indem man lila Süßkartoffelpüree mit Mehl und Wasser in einen Teig mischt, in einer Pfanne anbrät, aufrollt und isst, reich an Geschmack und voller Nährstoffe.

Heidelbeere: Der König der Anthocyane

Heidelbeeren, diese kleine, niedliche blaue Frucht, gehören zu den Früchten mit dem höchsten Anthocyangehalt. Es hat eine starke antioxidative Wirkung, die das Altern verzögern und die Haut vor Schäden durch freie Radikale schützen kann. Jedes Mal, wenn ich Blaubeeren esse, habe ich das Gefühl, meinem Körper ein kleines Beauty-Spa zu gönnen. Darüber hinaus ist der Geschmack von Heidelbeeren süß-sauer und sie sind sehr lecker, wenn sie direkt gegessen werden.

Blaubeeren können nicht nur so gegessen werden, sondern auch als Marmelade, als Brotaufstrich oder mit Joghurt gegessen werden. Die Zubereitung von Blaubeermarmelade ist sehr einfach, waschen Sie die Blaubeeren und fügen Sie eine angemessene Menge Zucker und Zitronensaft hinzu, um sie für eine gewisse Zeit zu marinieren, geben Sie sie dann bei schwacher Hitze in einen Topf, um die Marmelade zu kochen, lassen Sie sie abkühlen und füllen Sie sie zur Konservierung in Flaschen ab und nehmen Sie sie während des Essens ein, was sehr praktisch ist. Darüber hinaus ist Blaubeersalat auch eine erfrischende Art zu essen, schneiden Sie Blaubeeren mit anderem Obst und Gemüse in Stücke, fügen Sie eine angemessene Menge Salatdressing hinzu und mischen Sie gut, was sowohl schön als auch nahrhaft ist.

Maulbeere: Ein kleines schwarzes Wunder

Maulbeeren, diese bescheidene kleine schwarze Frucht, sind eigentlich eine Fundgrube für Antioxidantien. Es enthält einen hohen Anteil an Anthocyanen und verschiedenen Antioxidantien, die freie Radikale im Körper abfangen und verhindern können, dass die Zellen zu schnell altern. Jedes Mal, wenn ich Maulbeeren esse, habe ich das Gefühl, dass ich meinem Körper viel Energie injiziere.

Es gibt auch viele Möglichkeiten, Maulbeeren zu essen. Frische Maulbeeren können so gegessen werden, wie sie sind, und der süß-saure und saftige Geschmack ist unwiderstehlich. Wenn Sie nicht fertig essen können, können Sie getrocknete Maulbeeren auch als Snack zubereiten und ihren köstlichen Geschmack jederzeit und überall genießen. Natürlich ist Maulbeerpüree auch eine gute Wahl, frische Maulbeeren in Saft pressen, den Bodensatz herausfiltern und aufbewahren, beim Trinken mit etwas Wasser verdünnen, oder sie direkt zur Zubereitung von Getränken verwenden, die sehr lecker sind.

Schwarze Goji-Beeren: kleine Bomben aus Anthocyanen

Schwarze Wolfsbeere, diese schwarze Wolfsbeere, der Anthocyangehalt ist viel höher als der der roten Wolfsbeere, was eine gute Sache ist, um Qi und Blut und Anti-Aging aufzufüllen. Jedes Mal, wenn ich mich in Wasser einweichte, fühlte ich mich, als würde ich ein Fest des Anblicks und des Geschmacks genießen, als ich die schwarzen Goji-Beeren langsam im Wasser blühen sah.

Die Art, schwarze Wolfsbeeren zu essen, ist sehr einfach, weichen Sie sie einfach in Wasser ein und trinken Sie sie. Geben Sie 8~0 schwarze Wolfsbeeren auf einmal, brühen Sie sie mit kochendem Wasser auf und lassen Sie sie einige Minuten stehen, und warten Sie, bis das Wasser lila wird, bevor Sie trinken. Der Geschmack der schwarzen Wolfsbeere ist leicht süßlich, mit einem Hauch des einzigartigen Aromas der Wolfsbeere, das sehr köstlich ist. Wer es etwas süßer mag, kann nach Belieben auch noch etwas Honig hinzufügen.

Purpurkohl: Ein natürliches Lebensmittel zum Abnehmen

Purpurkohl, ein buntes Gemüse, ist nicht nur reich an Anthocyanen und verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen, sondern hat auch eine antioxidative Wirkung. Darüber hinaus ist Lilakohl auch ein natürliches Lebensmittel zur Gewichtsabnahme, kalorienarm und ballaststoffreich, das sich sehr gut für Freundinnen eignet, die ihre Figur erhalten möchten.

Purpurkohl kann auf verschiedene Arten gegessen werden, von zerkleinert bis gemischt in einen gemischten Salat, gebraten oder in einer Suppe gekocht. Ich persönlich bevorzuge den Rotkohlsalat, der ein erfrischender und leckerer Salat mit Gemüse wie Purpurkohl, Karotten und Gurken und einer Mischung aus Gemüse wie Rotkohl, Karotten und Gurken ist. Wenn Sie warme Gerichte mögen, können Sie gebratenes Schweinefleisch mit Rotkohl probieren, das zerkleinert und mit zerkleinertem Fleisch gebraten wird, das zart ist und gut zu Reis passt.

Walnuss: die Frucht der Weisheit

Walnüsse, ein nussähnliches Lebensmittel, sind reich an Proteinen, Fetten, Vitamin E und ungesättigten Fettsäuren. Diese Inhaltsstoffe halten die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und glatt und verleihen ihr ein jugendlicheres Aussehen. Darüber hinaus tragen Zink und Magnesium in Walnüssen auch zur Synthese von Östrogen bei, was für das endokrine System von Vorteil ist. Jedes Mal, wenn ich Walnüsse esse, habe ich das Gefühl, dass ich mein Gehirn wieder auflade.

Auch Walnüsse werden auf verschiedene Arten gegessen. Walnuss-Haferflocken-Haferbrei ist eine gute Wahl, und der Haferbrei wird hergestellt, indem gehackte Walnüsse mit Hafer gekocht werden, was sowohl nahrhaft als auch lecker ist. Wenn Sie Desserts mögen, können Sie Walnut Crisp probieren, der zu einem Teig geknetet wird, indem gehackte Walnüsse zu Mehl, Zucker, Öl und anderen Zutaten gegeben, in dünne Scheiben gerollt und in kleine Stücke geschnitten und gebacken werden. Darüber hinaus sind Walnüsse mit Joghurt gemischt auch eine einfache Art zu essen, gehackte Walnüsse zum Joghurt hinzuzufügen und gut zum Essen zu mischen, was sowohl gesund als auch lecker ist.

Rote Datteln: ein gutes Produkt für Blut und Schönheit

Rote Datteln, diese rote Frucht, sind reich an Eisen und Vitamin C und ein gutes Produkt für Blut und Schönheit. Jedes Mal, wenn ich rote Datteln esse, habe ich das Gefühl, dass ich meinen Körper mit Energie und Vitalität auffülle. Darüber hinaus tragen die Phytoöstrogene in Jujube auch zur Regulierung des Hormons bei, was für die Gesundheit von Frauen sehr vorteilhaft ist.

Es gibt auch viele Möglichkeiten, Jujuben zu essen. Das Einweichen von Jujube in Wasser ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Jujube zu essen, zu waschen und in eine Tasse mit kochendem Wasser zu geben, um sie aufzubrühen und zu trinken. Rote Datteleintopf ist auch eine gute Wahl, und die roten Datteln werden mit anderen Zutaten gekocht, um eine Suppe zuzubereiten, die sowohl nahrhaft als auch köstlich ist. Wenn Sie Desserts mögen, können Sie Jujube-Kuchen probieren, der gemahlen und gehackt und zu Mehl, Zucker, Öl und anderen Zutaten hinzugefügt wird, um ihn zu einem Teig zu kneten, zu dämpfen und in Stücke zu schneiden, der süß und weich und klebrig ist.

Dunkle Schokolade: Süßes Antioxidans

Dunkle Schokolade, eine Alternative zu dieser süßen Leckerei, ist reich an Kakao und Flavanolen, die antioxidativ wirken und helfen, Hautalterung und Pigmentierung zu reduzieren. Und das Magnesium und die Phytoöstrogene in dunkler Schokolade tragen auch dazu bei, die Stimmung zu stabilisieren und den Östrogenspiegel zu erhöhen. Jedes Mal, wenn ich dunkle Schokolade esse, habe ich das Gefühl, eine süße antioxidative Reise zu genießen.

Dunkle Schokolade ist einfach zu essen, essen Sie sie einfach so, wie sie ist. Es ist jedoch wichtig, dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaogehalt zu wählen, die eine bessere antioxidative Wirkung hat. Wenn Sie eine kreative Art zu essen mögen, versuchen Sie, dunkle Schokolade zu schmelzen und mit Milch zu mischen, um ein heißes Kakaogetränk zuzubereiten, oder hacken Sie dunkle Schokolade und fügen Sie Mehl, Zucker und andere Zutaten hinzu, um einen dunklen Schokoladenkuchen herzustellen.

Zusätzlich zu den oben genannten acht Snacks können Freundinnen auch andere Lebensmittel, die reich an Anthocyanen und Antioxidantien sind, in Maßen essen, wie Auberginen, Trauben (insbesondere lila Trauben, schwarze Trauben, rote Trauben), rote Herzdrachenfrucht usw. Diese Lebensmittel versorgen unseren Körper mit einer Fülle von Antioxidantien, die uns helfen, jung zu bleiben.

Um jung zu bleiben, geht es natürlich nicht nur um die Ernährung, sondern auch darum, sich viel zu bewegen, ausreichend Schlaf zu bekommen und gute Laune zu haben. Bewegung kann den Stoffwechsel fördern, die Durchblutung beschleunigen und unsere Haut rosiger und glänzender machen; Ausreichender Schlaf ermöglicht es unserem Körper, sich ausreichend auszuruhen und zu reparieren, wodurch das Auftreten von Falten und Augenringen reduziert wird. Gute Laune hält unser endokrines System im Gleichgewicht und reduziert die negativen Auswirkungen von Stress und Angst auf den Körper.

Liebe Freunde, konzentrieren wir uns von nun an auf eine gesunde Ernährung, die Ergänzung von Anthocyanen und anderen Antioxidantien, kombiniert mit einem moderaten Maß an Bewegung, ausreichend Schlaf und guter Laune, und bemühen wir uns, jung zu bleiben. Klicken Sie hier, um auf köstliche Rezepte und Lebenslexikon aufmerksam zu werden, und lassen Sie uns immer weiter auf dem Weg des Essens und des gemeinsamen Lebens gehen!