As mulheres querem ser jovens, e esses oito lanches vão fazer você parecer bem

Olá a todos, queridos amigos, estou feliz. É meu hábito apresentar comida deliciosa com palavras felizes. Hoje, vamos falar sobre como se manter jovem através da dieta. Como mulheres, todas nós queremos que nossa pele seja delicada e brilhante e pareça mais jovem do que nossa idade real. Na verdade, esse efeito pode ser alcançado por meio de uma dieta razoável e suplementação de antocianinas e outros ingredientes antienvelhecimento. A seguir, Happy apresentará oito "lanches" recomendados para comer mais, para que você possa aproveitar a comida enquanto também come bem.

Batata doce roxa: um tesouro roxo de antioxidantes

A batata-doce roxa, um ingrediente preto-púrpura com sabor adocicado, é um pouco especialista em antioxidantes. É rico em antocianinas, antioxidantes que podem remover os radicais livres do corpo, reduzir os danos oxidativos ao corpo e evitar que a pigmentação se transforme em manchas. As antocianinas podem não apenas promover o fluxo sanguíneo e melhorar a microcirculação, mas também trazer benefícios para a prevenção de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. Além disso, a batata roxa também é rica em vitaminas C e E, duas vitaminas antioxidantes que se combinam para proteger nossas células dos danos dos radicais livres. Além disso, a vitamina E na batata roxa também pode promover a secreção de estrogênio, o que é benéfico para a saúde ovariana.

Quando se trata de como comer batatas roxas, tenho muita experiência. Mingau de batata roxa é uma boa escolha, corte a batata roxa em pedaços pequenos, cozinhe com arroz para fazer mingau, esprema um pouco de suco de limão ao cozinhar, pode manter a cor roxa da batata roxa inalterada, adicione um pouco de açúcar após o cozimento, doce e delicioso. Se você gosta de macarrão, pode experimentar pãezinhos cozidos no vapor com flor de batata-doce roxa, batatas roxas cozidas no vapor e trituradas em purê, amassadas em uma massa com farinha, fermentadas na forma de pãezinhos cozidos no vapor, depois de cozidos no vapor na panela, a superfície dos pãezinhos cozidos no vapor vai rachar naturalmente, como uma flor desabrochando, que é linda e deliciosa. Há também bolos de lua de abóbora de batata-doce roxa, batata-doce roxa e abóboras são cozidas no vapor e trituradas em um purê, uma quantidade adequada de farinha de arroz glutinoso e açúcar é adicionada para fazer uma crosta de bolo de lua e recheio, embrulhado e prensado com um molde para fazer a forma, a casca externa fica crocante após o cozimento, o recheio interno é macio e glutinoso, doce, mas não gorduroso, muito popular. Claro, panquecas de batata-doce roxa também são uma maneira simples e deliciosa de comer, misturando purê de batata-doce roxa com farinha e água em uma massa, fritando-as em uma panela, enrolando-as e comendo-as, ricas em sabor e cheias de nutrição.

Mirtilo: o rei das antocianinas

Os mirtilos, esta fruta azul pequena e fofa, são uma das frutas com maior teor de antocianina. Tem um forte efeito antioxidante, que pode retardar o envelhecimento e proteger a pele dos danos dos radicais livres. Toda vez que como mirtilos, sinto que estou dando ao meu corpo um pequeno spa de beleza. Além disso, o sabor dos mirtilos é doce e azedo, e é muito delicioso quando consumido diretamente.

Além de comê-los como estão, os mirtilos também podem ser usados como geléias, barrados no pão ou comidos com iogurte. Fazer geléia de mirtilo é muito simples, lave os mirtilos e acrescente uma quantidade adequada de açúcar e suco de limão para marinar por um período de tempo, depois coloque em uma panela e ferva em uma panela em fogo baixo para fazer geléia, deixe esfriar e engarrafe para preservação, e leve-os enquanto come, o que é muito conveniente. Além disso, a salada de mirtilo também é uma maneira refrescante de comer, corte os mirtilos em pedaços com outras frutas e vegetais, adicione uma quantidade adequada de molho para salada e misture bem, o que é bonito e nutritivo.

amoreira: um pequeno milagre negro

As amoras, esta humilde fruta preta, são na verdade um tesouro de antioxidantes. Ele contém um alto nível de antocianinas e vários antioxidantes, que podem eliminar os radicais livres no corpo e impedir que as células envelheçam muito rapidamente. Toda vez que como amoras, sinto que estou injetando muita energia em meu corpo.

Há também muitas maneiras de comer amoras. As amoras frescas podem ser consumidas como estão, e o sabor doce, azedo e suculento é irresistível. Se você não conseguir terminar de comer, também pode fazer amoras secas como lanche e desfrutar de seu delicioso sabor a qualquer hora, em qualquer lugar. Claro, purê de amora também é uma boa escolha, esprema amoras frescas no suco, filtre os resíduos e armazene-os, dilua-os com um pouco de água ao beber ou use-os diretamente para fazer bebidas, que são muito deliciosas.

Bagas de goji pretas: pequenas bombas de antocianinas

Wolfberry preto, este wolfberry preto, o teor de antocianina é muito maior do que o do wolfberry vermelho, o que é uma coisa boa para reabastecer o qi e o sangue e o antienvelhecimento. Toda vez que eu mergulhava na água, sentia como se estivesse desfrutando de um banquete de visão e sabor quando observava as bagas pretas de goji florescerem lentamente na água.

A maneira de comer wolfberries pretas é muito simples, basta mergulhá-las em água e bebê-las. Coloque 8 ~ 0 wolfberries pretas de cada vez, prepare-as com água fervente e deixe-as repousar por alguns minutos, e espere a água ficar lilás antes de beber. O sabor do wolfberry preto é ligeiramente adocicado, com um toque do aroma único do wolfberry, que é muito delicioso. Se você gosta um pouco mais doce, também pode adicionar um pouco de mel a gosto.

Repolho roxo: um alimento natural para emagrecer

O repolho roxo, um vegetal de cores vivas, não é apenas rico em antocianinas e várias vitaminas e minerais, mas também tem efeitos antioxidantes. Além disso, o repolho roxo também é um alimento natural para emagrecer, de baixa caloria e alto teor de fibras, muito adequado para amigas que desejam manter a forma.

O repolho roxo pode ser comido de várias maneiras, desde desfiado até misturado em uma salada mista, frito ou cozido na sopa. Pessoalmente, prefiro a salada de repolho roxo, que é uma salada refrescante e deliciosa com vegetais como repolho roxo, cenoura e pepino, e uma mistura de vegetais como repolho roxo, cenoura e pepino. Se você gosta de pratos quentes, pode experimentar carne de porco desfiada frita com repolho roxo, que é desfiada e frita com carne desfiada, que é macia e vai bem com arroz.

Noz: o fruto da sabedoria

As nozes, um alimento semelhante a nozes, são ricas em proteínas, gorduras e vitamina E, bem como ácidos graxos insaturados. Esses ingredientes mantêm a pele hidratada e suave, dando-lhe uma aparência mais jovem. Além disso, o zinco e o magnésio nas nozes também contribuem para a síntese de estrogênio, o que é benéfico para o sistema endócrino. Toda vez que como nozes, sinto que estou recarregando meu cérebro.

As nozes também são consumidas de várias maneiras. O mingau de aveia com nozes é uma boa escolha, e o mingau é feito cozinhando nozes picadas com aveia, que é nutritiva e deliciosa. Se você gosta de sobremesas, pode experimentar o crocante de nozes, que é amassado em uma massa adicionando nozes picadas à farinha, açúcar, óleo e outros ingredientes, enrolando-os em fatias finas e cortando-os em pedaços pequenos e assando-os. Além disso, nozes misturadas com iogurte também são uma maneira simples de comer, adicione nozes picadas ao iogurte e misture bem para comer, o que é saudável e delicioso.

Tâmaras vermelhas: um bom produto para sangue e beleza

As tâmaras vermelhas, esta fruta vermelha, são ricas em ferro e vitamina C, e são um bom produto para o sangue e a beleza. Toda vez que como tâmaras vermelhas, sinto que estou reabastecendo meu corpo com energia e vitalidade. Além disso, os fitoestrogênios da jujuba também ajudam a regular o sistema endócrino, o que é muito benéfico para a saúde da mulher.

Há também muitas maneiras de comer jujubas. Mergulhar jujuba em água é uma das maneiras mais fáceis de comer, lave a jujuba e coloque-a em um copo com água fervente para preparar e beber. O ensopado de jujuba também é uma boa escolha, pois é cozido com outros ingredientes para fazer uma sopa nutritiva e deliciosa. Se você gosta de sobremesas, pode experimentar o bolo de jujuba, que é suplicado e picado e adicionado à farinha, açúcar, óleo e outros ingredientes para amassar na massa, cozido no vapor e cortado em pedaços, que é doce, macio e glutinoso.

Chocolate amargo: antioxidante doce

O chocolate negro, uma alternativa neste doce, é rico em cacau e flavonóides, que têm efeitos antioxidantes e ajudam a reduzir o envelhecimento e a pigmentação da pele. E o magnésio e os fitoestrogênios do chocolate amargo também ajudam a estabilizar o humor e aumentar os níveis de estrogênio. Toda vez que como chocolate amargo, sinto que estou desfrutando de uma doce jornada antioxidante.

O chocolate amargo é fácil de comer, basta comê-lo como está. No entanto, é importante escolher chocolate amargo com alto teor de cacau, que tem um melhor efeito antioxidante. Se você gosta de uma maneira criativa de comer, experimente derreter o chocolate amargo e misturá-lo com leite para fazer uma bebida de chocolate quente, ou picar o chocolate amargo e adicionar farinha, açúcar e outros ingredientes para fazer um bolo de chocolate amargo.

Além dos oito lanches acima, as amigas também podem comer outros alimentos ricos em antocianinas e antioxidantes com moderação, como berinjela, uvas (especialmente uvas roxas, uvas pretas, uvas vermelhas), fruta do dragão coração vermelho, etc. Esses alimentos fornecem ao nosso corpo uma riqueza de antioxidantes que nos ajudam a permanecer jovens.

Claro, permanecer jovem não é apenas dieta, é fazer a quantidade certa de exercícios, dormir o suficiente e estar de bom humor. O exercício pode promover o metabolismo, acelerar a circulação sanguínea e tornar nossa pele mais rosada e brilhante; O sono adequado permite que nosso corpo descanse e se repare o suficiente, reduzindo o aparecimento de rugas e olheiras; Um bom humor mantém nosso sistema endócrino em equilíbrio e reduz os efeitos negativos do estresse e da ansiedade no corpo.

Caros amigos, vamos nos concentrar em comer uma dieta saudável a partir de agora, suplementando antocianinas e outros antioxidantes, combinados com uma quantidade moderada de exercícios, sono adequado e bom humor, e nos esforçar para permanecer jovens. Clique para prestar atenção às deliciosas receitas, enciclopédia da vida, e vamos cada vez mais longe no caminho da comida e da vida juntos!