Las mujeres quieren ser jóvenes, y estos ocho bocadillos te harán lucir bien

Hola a todos, queridos amigos, estoy feliz. Es mi costumbre presentar comida deliciosa con palabras felices. Hoy, hablemos de cómo mantenerse joven a través de la dieta. Como mujeres, todas queremos que nuestra piel sea delicada y brillante y que parezca más joven de lo que realmente es. De hecho, este efecto se puede lograr a través de una dieta razonable y la suplementación con antocianinas y otros ingredientes antienvejecimiento. A continuación, Happy te presentará ocho "snacks" que se recomiendan para comer más, para que puedas disfrutar de la comida y al mismo tiempo comer bien.

Batata morada: Un tesoro púrpura de antioxidantes

La batata morada, un ingrediente de color negro púrpura con un sabor dulce, es un poco experta en antioxidantes. Es rico en antocianinas, antioxidantes que pueden eliminar los radicales libres en el cuerpo, reducir el daño oxidativo en el cuerpo y evitar que la pigmentación se convierta en manchas. Las antocianinas no solo pueden promover el flujo sanguíneo y mejorar la microcirculación, sino que también tienen beneficios para la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Además, las patatas moradas también son ricas en vitaminas C y E, dos vitaminas antioxidantes que se combinan para proteger nuestras células del daño de los radicales libres. Además, la vitamina E de las patatas moradas también puede promover la secreción de estrógenos, que es beneficioso para la salud ovárica.

Cuando se trata de cómo comer papas moradas, tengo mucha experiencia. Las gachas de papa morada son una buena opción, corte la papa morada en trozos pequeños, cocínela con arroz para hacer gachas, exprima un poco de jugo de limón al cocinarla, puede mantener el color púrpura de la papa morada sin cambios, agregue un poco de azúcar después de cocinar, dulce y deliciosa. Si te gusta la pasta, puedes probar bollos al vapor con flor de camote morado, papas moradas al vapor y machacadas en un puré, amasadas en una masa con harina, fermentadas en forma de bollos al vapor, después de cocinar al vapor en la olla, la superficie de los bollos al vapor se agrietará naturalmente, como una flor en flor, que es hermosa y deliciosa. También hay pasteles de luna de calabaza y camote morado, las batatas moradas y las calabazas se cuecen al vapor y se machacan en un puré, se agrega una cantidad adecuada de harina de arroz glutinoso y azúcar para hacer una corteza y relleno de pastel de luna, y la forma se presiona con un molde después de envolver, y la piel exterior está crujiente después de hornear, y el relleno interior es suave y glutinoso, dulce pero no grasoso, lo cual es muy popular. Por supuesto, los panqueques de camote morado también son una forma sencilla y deliciosa de comer, mezclando puré de camote morado con harina y agua en una masa, fríelos en una sartén, enrollándolos y comiéndolos, ricos en sabor y llenos de nutrición.

Arándano: El rey de las antocianinas

Los arándanos, esta pequeña y linda fruta azul, son una de las frutas con mayor contenido de antocianinas. Tiene un fuerte efecto antioxidante, que puede retrasar el envejecimiento y proteger la piel del daño de los radicales libres. Cada vez que como arándanos, siento que le estoy dando a mi cuerpo un pequeño spa de belleza. Además, el sabor de los arándanos es agridulce, y es muy delicioso cuando se come directamente.

Además de comerlos tal cual, los arándanos también se pueden usar como mermeladas, untados en pan o comidos con yogur. Hacer mermelada de arándanos es muy sencillo, lava los arándanos y agrega una cantidad adecuada de azúcar y jugo de limón para marinar por un período de tiempo, luego ponlos en una olla a fuego lento para hervir la mermelada, déjala enfriar y embotellarla para su conservación, y tómala mientras comes, lo cual es muy conveniente. Además, la ensalada de arándanos también es una forma refrescante de comer, corte los arándanos en trozos con otras frutas y verduras, agregue una cantidad adecuada de aderezo para ensaladas y mezcle bien, lo cual es hermoso y nutritivo.

Morera: Un pequeño milagro negro

Las moras, esta humilde fruta negra, son en realidad un tesoro de antioxidantes. Contiene un alto nivel de antocianinas y varios antioxidantes, que pueden eliminar los radicales libres en el cuerpo y evitar que las células envejezcan demasiado rápido. Cada vez que como moras, siento que estoy inyectando mucha energía en mi cuerpo.

También hay muchas formas de comer moras. Las moras frescas se pueden comer tal cual, y el sabor dulce, agrio y jugoso es irresistible. Si no puede terminar de comer, también puede hacer moras secas como bocadillo y disfrutar de su delicioso sabor en cualquier momento y en cualquier lugar. Por supuesto, el puré de moras también es una buena opción, exprima las moras frescas en el jugo, filtre las heces y guárdelas, dilúyalas con un poco de agua al beber o utilícelas directamente para hacer bebidas, que son muy deliciosas.

Bayas de goji negras: pequeñas bombas de antocianinas

Baya de goji negra, esta baya de goji negra, el contenido de antocianinas es mucho mayor que el de la baya de goji roja, lo cual es bueno para reponer el qi y la sangre y antienvejecimiento. Cada vez que me sumergía en agua, sentía que estaba disfrutando de un festín de vista y sabor cuando veía las bayas de goji negras florecer lentamente en el agua.

La forma de comer bayas de goji negras es muy sencilla, basta con remojarlas en agua y beberlas. Ponga 8 ~ 0 bayas de goji negras a la vez, prepárelas con agua hirviendo y déjelas reposar durante unos minutos, y espere a que el agua se vuelva lila antes de beber. El sabor de la baya de goji negra es ligeramente dulce, con un toque del aroma único de la baya de goji, que es muy delicioso. Si te gusta un poco más dulce, también puedes agregar un poco de miel al gusto.

Col morada: Un alimento natural para adelgazar

El repollo morado, una verdura de colores brillantes, no solo es rico en antocianinas y varias vitaminas y minerales, sino que también tiene efectos antioxidantes. Además, la col morada también es un alimento natural para bajar de peso, bajo en calorías y alto en fibra, que es muy adecuado para las amigas que quieren mantener su figura.

El repollo morado se puede comer de varias maneras, desde rallado hasta mezclado en una ensalada mixta, salteado o hervido en sopa. Personalmente, prefiero la ensalada de col lombarda, que es una ensalada refrescante y deliciosa con verduras como col morada, zanahorias y pepinos, y una mezcla de verduras como col lombarda, zanahorias y pepinos. Si te gustan los platos calientes, puedes probar el cerdo desmenuzado salteado con col lombarda, que se desmenuza y se fríe con carne desmenuzada, que es tierna y va bien con el arroz.

Nuez: el fruto de la sabiduría

Las nueces, un alimento parecido a los frutos secos, son ricas en proteínas, grasas, vitamina E y ácidos grasos insaturados. Estos ingredientes mantienen la piel hidratada y suave, dándole un aspecto más juvenil. Además, el zinc y el magnesio de las nueces también contribuyen a la síntesis de estrógenos, que son beneficiosos para el sistema endocrino. Cada vez que como nueces, siento que estoy recargando mi cerebro.

Las nueces también se comen de diversas maneras. Las gachas de avena y nueces son una excelente opción, y las gachas se elaboran cocinando nueces picadas con avena, que es nutritiva y deliciosa. Si te gustan los postres, puedes probar el crujiente de nueces, que se amasa añadiendo nueces picadas a la harina, el azúcar, el aceite y otros ingredientes, enrollándolas en rodajas finas y cortándolas en trozos pequeños y horneándolas. Además, las nueces mezcladas con yogur también son una forma sencilla de comer, agregue nueces picadas al yogur y mezcle bien para comer, lo cual es saludable y delicioso.

Dátiles rojos: un buen producto para la sangre y la belleza

Los dátiles rojos, este fruto rojo, son ricos en hierro y vitamina C, y son un buen producto para la sangre y la belleza. Cada vez que como dátiles rojos, siento que estoy reponiendo mi cuerpo con energía y vitalidad. Además, los fitoestrógenos del azufaifo también ayudan a regular el sistema endocrino, lo que es muy beneficioso para la salud de las mujeres.

También hay muchas formas de comer azufaifos. Remojar el azufaifo en agua es una de las formas más fáciles de comer, lavar el azufaifo y ponerlo en una taza con agua hirviendo para preparar y beber. El estofado de dátiles rojos también es una buena opción, y los dátiles rojos se cuecen a fuego lento con otros ingredientes para hacer una sopa, que es nutritiva y deliciosa. Si te gustan los postres, puedes probar el bizcocho de azufaifo, que se pliega y se pica y se añade a la harina, el azúcar, el aceite y otros ingredientes para amasar en una masa, cocida al vapor y cortada en trozos, que es dulce, suave y glutinosa.

Chocolate negro: Antioxidante dulce

El chocolate negro, una alternativa en este dulce, es rico en cacao y flavonoides, que tienen efectos antioxidantes y ayudan a reducir el envejecimiento y la pigmentación de la piel. Y el magnesio y los fitoestrógenos del chocolate negro también ayudan a estabilizar el estado de ánimo y aumentar los niveles de estrógeno. Cada vez que como chocolate negro, siento que estoy disfrutando de un dulce viaje antioxidante.

El chocolate negro es fácil de comer, solo cómelo tal cual. Sin embargo, es importante elegir chocolate negro con un alto contenido de cacao, que tiene un mejor efecto antioxidante. Si te gusta una forma creativa de comer, intenta derretir chocolate negro y mezclarlo con leche para hacer una bebida de chocolate caliente, o picar chocolate negro y agregar harina, azúcar y otros ingredientes para hacer un pastel de chocolate negro.

Además de los ocho bocadillos anteriores, las amigas también pueden comer otros alimentos ricos en antocianinas y antioxidantes con moderación, como berenjenas, uvas (especialmente uvas moradas, uvas negras, uvas rojas), pitahaya de corazón rojo, etc. Estos alimentos aportan a nuestro organismo una gran cantidad de antioxidantes que nos ayudan a mantenernos jóvenes.

Por supuesto, mantenerse joven no se trata solo de dieta, se trata de hacer mucho ejercicio, dormir lo suficiente y estar de buen humor. El ejercicio puede promover el metabolismo, acelerar la circulación sanguínea y hacer que nuestra piel sea más rosada y brillante; Un sueño adecuado permite que nuestro cuerpo descanse y se repare lo suficiente, reduciendo la aparición de arrugas y ojeras; Un buen estado de ánimo mantiene nuestro sistema endocrino en equilibrio y reduce el impacto negativo del estrés y la ansiedad en el cuerpo.

Queridos amigos, centrémonos en llevar una dieta saludable a partir de ahora, complementando antocianinas y otros antioxidantes, combinados con una cantidad moderada de ejercicio, sueño adecuado y buen humor, y esforcémonos por mantenernos jóvenes. Haga clic para prestar atención a deliciosas recetas, enciclopedia de la vida, ¡y vayamos cada vez más lejos en el camino de la comida y la vida juntos!