晚飯為何要吃七分飽？七分飽又是多飽呢？
“晚餐只吃七分飽”有助於維持健康和預防疾病，晚餐適當控制進食量可以減輕消化系統的負擔，有助於食物在胃腸道中充分的消化和吸收。其次，可以説明控制體重，晚餐吃得太飽，特別是高能量、高脂肪的食物，會增加身體的能量儲存，從而導致體重增加。七分飽還可以降低某些慢性代謝性疾病的發病風險，研究表明，過量飲食與心血管疾病、糖尿病等疾病具有密切關係。適量進食有助於控制血糖水平和血脂水準。
七分飽因人而異，不是很好衡量，主要是靠個人的主觀感受來衡量，五分飽的感受是：沒吃飽，感覺還能吃很多；六分飽的感受是：有點飽了，但還可以再吃一點；七分飽的感受是：吃飽了，再吃一點也行，不吃也行；八分飽的感受是：吃多了點，感覺胃有點滿，但再吃一點點也不會難受；九分飽的感受是：覺得肚子脹；十分飽的感受是：一口也吃不下了，多吃一口都是痛苦。總體來說，七分飽的感覺是：胃裡還沒滿，對食物的熱情下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性還想多吃，可如果把食物拿走，或者分散一下注意力，很快就忘記吃東西這回事。