ในการแสวงหาสุขภาพและการลดน้ําหนักเรามักจะใช้ความพยายามที่หลากหลาย อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมบางอย่างที่อาจดูเหมือนจะช่วยให้เราลดน้ําหนักได้จริงๆ แล้วอาจเพิ่มน้ําหนักของเราอย่างเงียบๆ

ต่อไปนี้เป็น 8 พฤติกรรมในชีวิตที่คุณคิดว่ากําลังลดน้ําหนัก แต่จริงๆ แล้วคุณอาจมีน้ําหนักเพิ่มขึ้น

1. การอดอาหารมากเกินไป:หลายคนคิดว่าพวกเขาสามารถลดน้ําหนักได้โดยการกินน้อยลง แต่ในความเป็นจริงการอดอาหารในระยะยาวจะทําให้ร่างกายเข้าสู่ "โหมดหิว" และการเผาผลาญจะลดลงและจะง่ายต่อการสะสมไขมัน สิ่งที่ถูกต้องที่ควรทําคือควบคุมอาหารอย่างสมเหตุสมผลและรักษานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ

2. งดอาหารเช้า:หลายคนงดอาหารเช้าเพื่อลดน้ําหนัก แต่การทําเช่นนั้นอาจทําให้คุณกินมากขึ้นและกินแคลอรี่มากขึ้นในช่วงเวลาอื่นๆ ของวัน อาหารเช้าเป็นมื้อที่สําคัญที่สุดของวัน ให้พลังงานและสารอาหาร ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม และลดโอกาสในการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงอื่นๆ

3、過午不食：ในระยะยาวจะนําไปสู่ในเวลากลางคืนอัตราการเผาผลาญจะลดลงทําให้ง่ายต่อการเปลี่ยนแคลอรี่ส่วนเกินเป็นไขมันและเก็บไว้ สิ่งที่ถูกต้องควรทําคือควบคุมการบริโภคอาหารเย็นและเลือกอาหารแคลอรี่ต่ํา

4. ดื่มเครื่องดื่มไขมันต่ําหรือปราศจากน้ําตาลมากเกินไป:เครื่องดื่มเหล่านี้อาจมีสารให้ความหวานเทียม และอาจกระตุ้นความอยากอาหารและทําให้คุณกินมากขึ้น นอกจากนี้ สารทดแทนน้ําตาลที่มีอยู่ในเครื่องดื่มปราศจากน้ําตาลบางชนิดยังสามารถทําให้เกิดความผันผวนของน้ําตาลในเลือด ซึ่งอาจเพิ่มความหิวและความอยากอาหารได้

5. ออกกําลังกายแบบแอโรบิกเท่านั้นและอย่าฝึกความแข็งแรง:การออกกําลังกายแบบแอโรบิกเผาผลาญแคลอรี แต่การฝึกความแข็งแรงจะสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเมื่อพัก

6. ดื่มโยเกิร์ตหลังอาหาร:โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม ซึ่งสามารถส่งเสริมการบีบตัวของลําไส้และช่วยในการย่อยอาหารและการดูดซึม อย่างไรก็ตาม โยเกิร์ตเองก็มีน้ําตาลจํานวนหนึ่งเช่นกัน และหากคุณดื่มโยเกิร์ตทันทีหลังอาหาร อาจทําให้ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นได้ง่าย ขอแนะนําให้บริโภคโยเกิร์ตก่อนอาหารหรือเป็นของว่าง หรือเพื่อลดการบริโภคอาหารคาร์โบไฮเดรตระหว่างมื้ออาหาร

7. การกินสุราประจําเดือนจะไม่อ้วน:หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าน้ําหนักจะไม่เพิ่มขึ้นในช่วงมีประจําเดือนเพราะการเผาผลาญของพวกเขาเร็วกว่าในเวลานี้ อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือคุณต้องควบคุมอาหารและออกกําลังกายในช่วงมีประจําเดือน มิฉะนั้น จะยังคงนําไปสู่การเพิ่มน้ําหนัก ขอแนะนําให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูงและไขมันสูงในช่วงเวลานี้ และกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมากขึ้นเพื่อพลังงาน

8. ผลไม้เป็นอาหารหลัก:แม้ว่าผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ แต่ก็มีน้ําตาลสูงเช่นกัน หากคุณกินผลไม้ที่ไม่มีโปรตีนอื่นหรือไขมันที่ดีต่อสุขภาพ คุณมีแนวโน้มที่จะขาดสารอาหารและทําให้ยากต่อการรักษาความรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน