En la búsqueda de la salud y la pérdida de peso, a menudo hacemos una variedad de esfuerzos. Sin embargo, algunos comportamientos que pueden parecer ayudarnos a perder peso en realidad pueden estar aumentando silenciosamente nuestro peso.

Aquí hay 8 comportamientos en la vida que crees que están perdiendo peso, pero en realidad puedes estar aumentando de peso.

1. Dietas excesivas:Muchas personas piensan que pueden perder peso comiendo menos, pero de hecho, las dietas a largo plazo pondrán al cuerpo en "modo de hambre", y el metabolismo disminuirá y será más fácil almacenar grasa. Lo correcto es controlar su dieta de manera razonable y mantener hábitos alimenticios saludables.

2. Saltarse el desayuno:Muchas personas se saltan el desayuno para perder peso, pero hacerlo puede hacer que coma más y coma más calorías en otros momentos del día. El desayuno es la comida más importante del día, ya que te proporciona energía y nutrientes, te ayuda a sentirte lleno y reduce la probabilidad de comer otros alimentos ricos en calorías.

3、過午不食：A la larga, conducirá aPor la noche, la tasa metabólica disminuye, lo que facilita la conversión del exceso de calorías en grasa y su almacenamiento. Lo correcto debería ser controlar la ingesta de la cena y elegir alimentos bajos en calorías.

4. Beber demasiadas bebidas bajas en grasa o sin azúcar:Estas bebidas pueden contener edulcorantes artificiales y pueden estimular su apetito y hacer que coma más. Además, los sustitutos del azúcar contenidos en ciertas bebidas sin azúcar también pueden causar fluctuaciones de azúcar en la sangre, lo que puede aumentar el hambre y el apetito.

5. Solo haz ejercicio aeróbico y no hagas entrenamiento de fuerza:El ejercicio aeróbico quema calorías, pero el entrenamiento de fuerza desarrolla músculo, lo que puede ayudarlo a quemar más calorías en reposo.

6. Bebe yogur después de las comidas:El yogur es rico en proteínas y calcio, que pueden promover el peristaltismo intestinal y ayudar a la digestión y absorción. Sin embargo, el yogur en sí también contiene una cierta cantidad de azúcar, y si bebe yogur inmediatamente después de una comida, puede conducir fácilmente a una ingesta adicional de calorías. Es recomendable consumir yogur antes de las comidas o como tentempié, o reducir la ingesta de alimentos hidratados durante las comidas.

7. Los atracones menstruales no engordan:Muchas personas piensan erróneamente que no aumentarán de peso durante la menstruación porque su metabolismo es más rápido en este momento. Sin embargo, el hecho es que también debe controlar su dieta y hacer ejercicio durante su período, de lo contrario, aún conducirá a un aumento de peso. Es aconsejable evitar los alimentos ricos en calorías y grasas durante este período y comer más alimentos ricos en proteínas para obtener energía.

8. La fruta como alimento básico:Si bien las frutas son ricas en vitaminas y fibra, también tienen un alto contenido de azúcar. Si solo comes frutas sin otras proteínas o grasas saludables, eres propenso a la desnutrición y te dificulta mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo.