Im Streben nach Gesundheit und Gewichtsverlust unternehmen wir oft eine Vielzahl von Anstrengungen. Einige Verhaltensweisen, die uns beim Abnehmen zu helfen scheinen, können jedoch tatsächlich unser Gewicht leise erhöhen.

Hier sind 8 Verhaltensweisen im Leben, von denen Sie glauben, dass sie abnehmen, aber Sie könnten tatsächlich zunehmen.

1. Übermäßige Diäten:Viele Menschen denken, dass sie abnehmen können, indem sie weniger essen, aber tatsächlich versetzt eine langfristige Diät den Körper in den "Hungermodus", und der Stoffwechsel wird gesenkt und es wird einfacher, Fett zu speichern. Das Richtige, was Sie tun können, ist, Ihre Ernährung vernünftig zu kontrollieren und gesunde Essgewohnheiten beizubehalten.

2. Frühstück überspringen:Viele Menschen lassen das Frühstück aus, um Gewicht zu verlieren, aber dies kann dazu führen, dass Sie zu anderen Tageszeiten mehr essen und mehr Kalorien zu sich nehmen. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, die Sie mit Energie und Nährstoffen versorgt, Ihnen hilft, sich satt zu fühlen und die Wahrscheinlichkeit verringert, andere kalorienreiche Lebensmittel zu essen.

3、過午不食：Auf lange Sicht wird es dazu führen, dassNachts sinkt die Stoffwechselrate, wodurch es einfacher wird, überschüssige Kalorien in Fett umzuwandeln und zu speichern. Das Richtige sollte sein, Ihre Essensaufnahme zu kontrollieren und kalorienarme Lebensmittel zu wählen.

4. Zu viele fettarme oder zuckerfreie Getränke trinken:Diese Getränke können künstliche Süßstoffe enthalten, die Ihren Appetit anregen und dazu führen können, dass Sie mehr essen. Darüber hinaus können auch die in bestimmten zuckerfreien Getränken enthaltenen Zuckeraustauschstoffe Blutzuckerschwankungen verursachen, die den Hunger und den Appetit steigern können.

5. Machen Sie nur Aerobic-Übungen und kein Krafttraining:Aerobic verbrennt Kalorien, aber Krafttraining baut Muskeln auf, die Ihnen helfen können, im Ruhezustand mehr Kalorien zu verbrennen.

6. Trinken Sie Joghurt nach den Mahlzeiten:Joghurt ist reich an Eiweiß und Kalzium, die die Darmperistaltik fördern und die Verdauung und Aufnahme unterstützen können. Joghurt selbst enthält jedoch auch eine gewisse Menge Zucker, und wenn du Joghurt direkt nach einer Mahlzeit trinkst, kann dies leicht zu einer zusätzlichen Kalorienzufuhr führen. Es ist ratsam, Joghurt vor den Mahlzeiten oder als Snack zu konsumieren oder die Aufnahme von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln während der Mahlzeiten zu reduzieren.

7. Menstruationsattacken machen nicht dick:Viele Menschen denken fälschlicherweise, dass sie während der Menstruation nicht zunehmen werden, weil ihr Stoffwechsel zu diesem Zeitpunkt schneller ist. Tatsache ist jedoch, dass Sie auch Ihre Ernährung und Bewegung während Ihrer Periode kontrollieren müssen, da dies sonst immer noch zu einer Gewichtszunahme führt. Es ist ratsam, in dieser Zeit kalorien- und fettreiche Lebensmittel zu vermeiden und mehr proteinreiche Lebensmittel zur Energiegewinnung zu essen.

8. Obst als Grundnahrungsmittel:Früchte sind zwar reich an Vitaminen und Ballaststoffen, aber auch reich an Zucker. Wenn du nur Früchte ohne andere Proteine oder gesunde Fette isst, bist du anfällig für Mangelernährung und machst es schwierig, ein Sättigungsgefühl über längere Zeit aufrechtzuerhalten.