今年初，由賈玲掀起的減肥熱潮，熱度一直居高不下。瘦了100斤的她，不僅收穫了財富與名譽，更是一度成為了勵志女神的代表。可隨著時間的推移，不少網友也發現：瘦了的賈玲彷彿蒼老了10歲。

離開了精修圖，她面部的整體皮膚都呈下垂狀態，即便是做細微表情，都能帶來密集的皺紋。特別是眼睛和鼻子之間，皮肉鬆弛，整個人都顯得十分滄桑。

針對這個發現，我想說的是，其實這種現象並不少見。多數人只看到了他人減肥后的成功案例，便一股腦的盲目跟風。

卻不知道仍有很多人至今困擾於自己減肥后的萎靡、顯老狀態。瘦了，卻反而變醜了？！這個結果多麼的令人憤懣與難過。

由於社會審美的單一，在絕大多數女性心中都是越瘦才越好看，越瘦才更顯年輕。而“減肥”二字，也自然而然的伴隨了女人的一生。

但為什麼總有女性減肥之後，還不如減肥之前好看呢？對於這個問題，大家有沒有去認真的去思考過呢？

本期，就讓我們一起來深入探討一下這個問題，相信大家在看完本文章後，就能夠得出心中的答案。

一、為什麼別人“減肥”顯嫩，而你卻越瘦越老？

>>有些女人，越減肥越顯老相的原因

原因①、自身長相特徵不適合骨感

每個人的面部輪廓、骨骼結構和皮膚類型都是獨一無二的。因此，才成就了我們每個人專屬的氣質與風格。

也正是因為如此，對於某些女人來說，她們的面部特徵可能天生就更適合圓潤或稍帶脂肪感的面部線條。

而這種女人，一旦過度減肥，導致面部脂肪減少，就很可能會使面部輪廓變得更加突出或尖銳，從而顯得更為成熟或顯老。（圖為：101少女主唱段奧娟）

此外，像一個人的皮膚類型和彈性也會影響減肥后的外觀效果。如果你的皮膚狀態差、膚質不佳，減肥后也容易出現皮膚鬆弛和皺紋增多的情況。

原因②、減肥方法不當

除了自身的長相特徵不適合以外，不恰當的減肥方法也會導致後續的一系列不良結果，其中就包括顯老態。

例如，過度節食或採用極端的減肥方法（如只吃某種食物或藥物減肥）會導致身體營養不良，影響皮膚、頭髮等部位的健康。缺乏必要的營養素會使皮膚失去光澤和彈性，頭髮變得乾枯易斷，使得整個人疲態盡顯，看起來萎靡不振。

二、如果你減肥過程中，出現了這3種現象，那麼請立刻停止減肥

>>1、氣血虛，臉色變差

如果你在減肥過程中，被家人或朋友們告知，你的臉色變差了，感覺又黃又黑，沒有以前透亮了。那麼很可能是因為以下原因。

飲食不均衡或過度節食，導致了身體的氣血不足，進而反映在臉上，使臉色變得蒼白或暗黃，缺乏光澤。

（此時，我們應該立刻停止減肥，尋求解決方法增加營養攝入，以改善氣血狀況。）

>>2、面部鬆弛，皺紋變多

都說脂肪好減，垮臉難免。在減肥過程中，每天都有大量的脂肪被消耗，這就會導致皮下脂肪嚴重減少。

而當我們的皮膚失去脂肪的支撐時，就會變得鬆弛，特別是面部和身體的皮膚，容易出現褶皺，從而讓人看起來更顯老。

（這個時候就說明了我們的減肥方法或運動頻率可能出現了問題，需要暫停減肥，重新制定目標與計劃。）

>>3、營養失衡，頭禿脫髮

眾所周知，減肥三分靠吃，七分靠練。但很多女性為了無痛減肥，選擇將其反過來：七分靠吃，三分靠練。要麼節食，要麼長期只吃單一食物，導致營養攝入不足或不均衡。

長此以往，頭髮失去光澤、乾枯易斷，甚至出現脫髮問題。這不僅影響美觀，還可能進一步加劇顯老的感覺。

（因此，在減肥過程中，保持營養均衡對於防止脫髮至關重要。）

三、錯誤的減肥方法真的會垮臉！太多人中招

1、這三個長相特徵，千萬別減肥

特徵①面部線條不流暢

前面我們有提到，並不是每一個人減肥之後都會便得更好看。

就比如說像奚夢瑤這種面部線條不夠流暢的女性，就更適合臉頰飽滿，肉肉的，才既好看又貴氣。

假設你的面部也存在輪廓崎嶇問題，例如太陽穴凹陷、顴弓外擴等等，那麼真誠的建議你不要過度的減肥，追求骨感。

這種面部特徵的人在減肥過程中，很可能會導致面部脂肪迅速減少，導致皮膚緊貼骨骼，進一步加劇面部線條的不流暢感。

特徵②五官量感大

像迪麗熱巴，高圓圓這種五官量感較大的女人也不太適合過於骨感。

她們通常面部五官較為突出，如大眼睛、高鼻樑、厚嘴唇等。這些大五官在年輕的時候是優勢，但隨著年齡漸長，劣勢一面也逐漸浮現。

上了年紀之後，由於五官大，量感強，面部的細微變化在她們臉上就會格外明顯。

尤其是在減肥過度時，如果面部脂肪減少過多，就會導致五官更加突兀，從而影響整體美感。

特徵③凸嘴

凸嘴一般被視為小女生嬌憨的特徵，但這一切的前提都要立於面部及臉頰飽滿的情況之下。

對於凸嘴的人來說，如果一味追求骨感，那麼就會使口周脂肪變得單薄，會使凸嘴問題更加明顯。

2、造成“減肥垮臉”的五大元兇，看看你知道幾個？

①減重速度過快

短時間內減重速度過快，可能會導致身體無法適應急劇的體重變化，皮膚彈性和緊致度無法迅速恢復，從而造成皮膚鬆弛和垮臉。

——正確做法：

心急吃不了熱豆腐，既然決定了要減肥。那麼就要保持健康的減重速度。

過快的減重不僅容易導致垮臉，還可能會引發營養不良、免疫力下降等健康問題。

②只靠節食減肥不運動

單純依靠節食減肥，雖然能減少熱量攝入，但也會導致肌肉量減少，進而影響皮膚的緊致度。

同時，缺乏運動無法促進新陳代謝和血液迴圈，也不利於皮膚的健康。

——正確做法：

合理飲食+規律運動缺一不可。合理飲食能夠在保證我們健康的狀態下，由量變轉變為質變。

而規律運動則可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，有助於塑造緊致的身材和皮膚。

③運動只做有氧，不做無氧

雖然有氧運動有助於燃燒脂肪和增強心肺功能，但無氧運動（如力量訓練）對於增加肌肉量和提升皮膚緊致度同樣重要。如果只進行有氧運動而忽略了無氧運動，可能會導致肌肉量不足，進而影響皮膚的緊致度。

——正確做法：

將有氧運動和無氧運動結合起來，進行全面的鍛煉。大基數人群以及剛開始看減肥的人群，建議先做有氧燃燒脂肪和增強心肺功能。而後再結合無氧運動增加肌肉量，塑形的同時避免皮膚鬆弛。

④只吃蔬菜，不吃蛋白質和脂肪

蔬菜雖然富含膳食纖維和維生素等營養素，但蛋白質是皮膚的重要組成部分，對於維持皮膚的彈性和光澤至關重要；

如果長期減肥不吃蛋白質和脂肪，不僅不利於減肥，更不利於保持我們的身體健康。

——正確做法：

保持均衡的飲食結構，適量攝入優質蛋白質（如瘦肉、魚類、豆製品等）和健康脂肪（如橄欖油、堅果等）。同時，多吃蔬菜和水果以補充膳食纖維和維生素等營養素。

⑤為了快速掉秤，經常使用“網紅減肥法”

秦昊減肥法、劉亦菲減肥法、張天愛減肥法……由明星及網紅興起的各類極端減肥法其實對於普通人來說並不適用。

什麼黃瓜雞蛋，烏龍茶牛奶，液斷、這樣斷那樣斷的，其實斷的都是體重和身體里的水分，並不是真正意義上的減肥。

通過減少身體的水分或某類營養攝入來降低體重，不僅減肥過程中十分艱辛，還很容易在複食后反彈，更有甚者還會養成暴飲暴食的不良習慣。

——正確做法：

在減肥過程中，一定要均衡飲食，保證營養的充分，可以減量，但不能缺乏某種營養的攝入。同時，一定要多喝水，提高代謝。只有採用健康的減肥方法，才能真正的實現減肥目標，且不易反彈。

3、減肥前做好以下3點準備，會事半功倍

①減肥前，先自查體質

減肥其實與個人的體質有關。有些人覺得減肥十分困難，可能是忽視了體質原因，方向錯誤。畢竟，不同的體質類型可能對減肥方法有不同的反應。

例如，有些人可能是熱性體質，就適合通過增加運動量和控制飲食來減肥；而有些人則可能是寒性體質，需要更加注重保暖和調理身體內部環境。

②選擇適合自己的減肥方式

除此之外，在減肥時我們還要考慮到自己的興趣愛好，選擇能夠長期堅持且不易放棄的運動才能夠增加我們“減肥成功”的幾率。

③心態+毅力決定成敗

最後，既然下定了決心要減肥，那麼就一定要保持好一個良好的心態和長期堅持下去的毅力。

在減肥過程中，肯定會遇到各種誘惑和困難，但只有逐個攻破，才能夠獲得成功。

結語：

綜上所述，要避免減肥過程中出現垮臉現象，需要保持健康的減重速度、結合合理的飲食和適量的運動。好了，本期的內容就到這裡了，我們下期再見！

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