Chú Wu đã mắc bệnh tiểu đường được hai năm, và sau khi được chẩn đoán, lượng đường trong máu của anh ấy không được kiểm soát tốt vì anh ấy luôn ăn trái cây sau bữa ănlý tưởng。 Bác sĩ nhắc nhở anh nhiều lần không nên ăn trái cây nhiều đường sau bữa ăn, nhưng thói quen này rất khó thay đổi, và sau đó chú Wu đã chuyển hướng sự chú ý của anh bằng cách yêu cầu ai đó chơi bài sau bữa ăn.
Chú Wu nghĩ rằng uống trà và chơi bài tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với việc nằm trên ghế sofa và ăn trái cây sau bữa tối.
Tháng trước, khi chú Wu đang chơi bài, ông có triệu chứng chóng mặt và không thể nhìn thấy, và ông chơi bài quá chăm chỉ và không chú ý đến nó.
Nhưng không mất nhiều thời gian sau bữa tối để chú Wu đi chơi bài như thường lệ, khi đứng dậy thì cảm thấy chóng mặt, rồi ngã xuống đất ngất xỉu. Gia đình vội vã đưa anh đến bệnh viện, và sau khi kiểm tra, phát hiện lượng đường trong máu của chú Wu đã vượt quá nghiêm trọng, đã lên tới 4,0mmol/L, và anh phải được giải cứu ngay lập tức. Sau khi chú Wu tỉnh táo, gia đình anh ấy nói với anh ấy về tình huống nguy hiểm và rằng anh ấy nên quan tâm nhiều hơn đến việc kiểm soát lượng đường trong máu trong tương lai.
Chú Ngô rất vui, nhưng có chút bối rối, đã uống thuốc đúng giờ, sau bữa ăn không ăn trái cây, tại sao đường huyết của ông lại cao như vậy? Bác sĩ nói với chú Wu rằng mặc dù sau khi ăn trái cây nhưng sau khi ăn thường không tập thể dục, ngồi chơi bài, hút thuốc uống trà, điều này cũng không có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Quản lý bệnh tiểu đường không chỉ đơn giản như ngậm miệng và uống thuốc đúng giờ, mà những thói quen xấu sau bữa ăn cũng có thể gây ra sự dao động lớn về lượng đường trong máu.
Bệnh tiểu đường là một "căn bệnh của sự giàu có" gây khó khăn cho sức khỏe của con người hiện đại, và nhiều người sẽ luôn có lượng đường trong máu trong quá trình kiểm soát bệnh tậtlý tưởngĐiều này là do việc dùng thuốc chỉ là một khía cạnh của việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Về chế độ ăn uống và thói quen sau bữa ăn, bệnh nhân tiểu đường cũng nên chú ý đến những thay đổi và điều chỉnh một cách khoa học hơn để lượng đường trong máu ổn định hơn. Chúng ta hãy xem xét những thói quen xấu của bệnh nhân tiểu đường có xu hướng làm tăng lượng đường trong máu.
Việc cải thiện mức sống hiện đại và sự thay đổi cơ cấu chế độ ăn uống là một trong những lý do khiến tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường tăng lên qua từng năm.
Nhiều người muốn ngăn ngừa bệnh tiểu đường và bệnh tiểu đường cũng đặc biệtChú ýTôi có vấn đề ăn uống của riêng mình, nhưng tôi không biết rằng ngay cả khi tôi ăn đúng thứ thì tôi cũng không thể thoát khỏi những thói quen xấu này sau khi ăn, và lượng đường trong máu của tôi vẫn không tốtlý tưởng。
1. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn
Đừng nói về bệnh nhân tiểu đường, chỉ là người bình thường luôn ăn trái cây ngay, và đó không phải là thói quen ăn uống lành mạnh.
Khi cơ thể con người hấp thụ đủ chất dinh dưỡng, đường tiêu hóa sẽ "làm việc ngoài giờ" để tiêu hóa và hấp thụ các thực phẩm này, nếu ăn trái cây ngay sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, đối với những người tiêu hóa kém thì ăn trái cây ngay sau bữa ăn, đường trong trái cây không được tiêu hóa kịp thời, bị tắc nghẽn trong dạ dày, sẽ dẫn đến đầy hơi, một số người cũng sẽ bị táo bón theo thói quen.
Ăn trái cây sau bữa ăn là bổ sung năng lượng, và nếu phần năng lượng này không thể được cơ thể chuyển hóa, nó sẽ được dự trữ, làm tăng nguy cơ béo phì.
Đối với bệnh nhân tiểu đường, có đủ carbohydrate trong ba bữa ăn để bổ sung lượng glucose cần thiết trong cơ thể, và sau khi thêm trái cây, hàm lượng đường trong hầu hết các loại trái cây không thấp, dẫn đến hấp thụ đường quá mức, không có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Người khỏe mạnh muốn ăn trái cây, họ có thể ăn 2-0 giờ trước bữa ăn, lúc này có ít thức ăn trong dạ dày, trái cây có thể tiêu hóa và hấp thụ nhanh chóng, không dễ xảy ra hiện tượng hư hỏng oxy hóa.
Ăn trái cây vào thời điểm này cũng sẽ làm tăng độ no của dạ dày và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều sau này, do đó ảnh hưởng đến chức năng bình thường của đường tiêu hóa.
Bệnh nhân tiểu đường có thể chọn ăn trái cây giữa các bữa ăn, và chọn những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, chẳng hạn như dâu tây, bưởi, cà chua bi, mận, v.v., và liều lượng nên được duy trì ở mức khoảng 200 gam, không được vượt quá.
2. Tập thể dục ngay sau khi ăn
Nhiều bệnh nhân tiểu đường sẽ tập thể dục ngay sau bữa ăn để cố gắng chuyển hóa năng lượng họ ăn và ngăn lượng đường trong máu tăng quá nhanh sau bữa ăn, đây là một cách tiếp cận sai lầm.
Dạ dày ở trạng thái no sau bữa ăn, và tập thể dục ngay lập tức sẽ làm cho thức ăn rung lắc theo chuyển động của cơ thể con người, khiến thức ăn rung lên xuống, quá dữ sẽ gây đảo ngược thức ăn, buồn nôn, axit dạ dày cũng sẽ trào ngược, ăn mòn đường tiêu hóa, và xác suất sa dạ dày cũng sẽ tăng lên.
Trong vòng nửa giờ sau khi ăn, cơ thể sẽ ưu tiên tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, và máu sẽ có xu hướng tập trung vào đường tiêu hóa, nếu bạn tập thể dục vào thời điểm này, máu sẽ được phân phối đến các chi, dẫn đến không đủ máu trong dạ dày, tiêu hóa chậm lại, đau bụng, tiêu chảy, táo bón và các triệu chứng khác.
Tập thể dục ngay sau bữa ăn đối với bệnh nhân tiểu đường sẽ không có tác dụng ngăn chặn sự gia tăng lượng đường trong máu sau bữa ăn, và thậm chí có thể phản tác dụng.
Để kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, bệnh nhân có lượng đường trong máu cao nên nghỉ ngơi một thời gian sau bữa ăn trước khi tập thể dục, tập thể dục chuyển hóa năng lượng trong thức ăn, có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Thời gian tập thể dục cần nắm bắt tốt, không quá ngắn và không quá dài, để đạt được mục đích giảm lượng đường trong máu. Tần suất tập thể dục không nên quá bạo lực, nắm bắt nhịp điệu, thực hiện bài tập khởi động tốt và tập thể dục từng bước.
Tương tự như tập thể dục ngay sau bữa ăn, bệnh nhân tiểu đường không thể tắm ngay lập tức, và tắm ngay sau bữa ăn cũng ảnh hưởng đến sự phân bố lưu lượng máu, điều này sẽ làm chậm chức năng tiêu hóa của đường tiêu hóa và không có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu.
3. Uống trà ngay sau bữa ăn
Nhiều người có thói quen uống trà sau bữa ăn, nhưng trà không phải là thứ có thể uống được mọi lúc mọi nơi.
Trà chứa nhiều chất có lợi cho cơ thể con người, có thể chống lại quá trình oxy hóa, đánh thức tâm trí, hạ huyết áp, giúp cơ thể con người loại bỏ các chất thải độc hại. Tuy nhiên, đối với bệnh nhân tiểu đường, không nên uống trà ngay sau bữa ăn.
Trà chứa một lượng lớn tannin, sẽ tương tác với protein tạo thành các chất không dễ hấp thụ được cơ thể, và đối với những người nhạy cảm, uống trà ngay sau bữa ăn rất dễ gây đầy hơi, táo bón.
Nhiều chất trong trà có tính kiềm, và uống trà ngay sau bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị nếu không vào, đồng thời nó cũng sẽ trung hòa axit-bazơ với dịch vị, cản trở quá trình tiêu hóa bình thường của thức ăn.
Bệnh nhân tiểu đường có thể chọn uống trà nửa giờ sau khi ăn, điều này sẽ không ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Ngoài ra, nửa giờ sau bữa tối, tốt nhất không nên pha trà quá đậm, caffeine trong trà có tác dụng sảng khoái đầu óc, nhưng nếu bạn uống quá nhiều vào ban đêm, các dây thần kinh quá phấn khích, và bạn có thể ngủ không ngon, điều này càng bất lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu.
4. Đi ngủ ngay sau khi ăn
Bệnh nhân có lượng đường trong máu cao không thể tập thể dục ngay sau khi ăn, và không thích hợp để nằm và ngủ. Nằm xuống và nghỉ ngơi sau bữa ăn và không làm bất cứ điều gì khác dường như làm mất tập trung chức năng tiêu hóa của đường tiêu hóa, nhưng thực tế là nó cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn, điều này cũng có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu cho bệnh nhân tiểu đường.
Sau khi ăn, nhiều máu chảy hơn từ mọi bộ phận của cơ thể đến đường tiêu hóa để hoàn thành nhiệm vụ tiêu hóa.
Lúc này, nếu bạn nằm xuống, tốc độ lưu thông máu chậm lại, tốc độ tiêu hóa thức ăn chậm lại, ở trong đường tiêu hóa lâu nên dễ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.
Lưu lượng máu chậm lại sẽ dẫn đến giảm việc sử dụng glucose trong các tế bào và cơ bắp của cơ thể, điều này không có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Vì vậy, không nên nằm xuống và nghỉ ngơi ngay sau khi ăn, nói chuyện với các thành viên trong gia đình hoặc đứng trong mười phút, và đợi chức năng tiêu hóa của dạ dày bị ảnh hưởng trước khi nằm xuống.
5. Hút thuốc ngay sau khi ăn
Những người hút thuốc già rất vui khi hút thuốc sau bữa ăn. Đối với bệnh nhân tiểu đường, hút thuốc sau bữa ăn, các chất độc hại trong thuốc lá sẽ dễ dàng hấp thụ do tuần hoàn máu tăng tốc, gây nguy hiểm cho sức khỏe, insulin sẽ bị ảnh hưởng bởi nicotine, và tác dụng kháng thuốc sẽ tăng lên; Ngoài ra, hệ thần kinh còn bị ảnh hưởng bởi khói bụi và dao động lượng đường trong máu.
Ngoài ra, mạch máu của bệnh nhân tiểu đường mỏng manh hơn những người khỏe mạnh, và hút thuốc sẽ đẩy nhanh gấp đôi sự cứng lại của mạch máu, tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và có nhiều khả năng gây ra bàn chân tiểu đường.
Đối với bệnh nhân tiểu đường hút thuốc sau bữa ăn tương đương với tự tử mãn tính, tốt nhất nên cố gắng bỏ thuốc lá, thực sự khó kiên trì, cố gắng thay đổi thói quen hút thuốc ngay sau bữa ăn, bạn có thể nhai kẹo cao su hoặc sử dụng cách để chuyển hướng sự chú ý, dành nửa giờ sau bữa ăn, bạn có thể giảm tác hại của việc hút thuốc đối với bệnh nhân tiểu đường.
Năm thói quen xấu trên là điều mà nhiều bệnh nhân tiểu đường thường xuất hiện sau bữa ăn.
Kiểm soát lượng đường trong máu không phải là điều trong một sớm một chiều, và bệnh nhân có lượng đường trong máu cao nên ngậm miệng và kiểm soát hành vi của mình để duy trì sự ổn định của lượng đường trong máu sau bữa ăn.
Do sự khác biệt về thành phần của ba bữa ăn, lượng đường trong máu sẽ dao động đến một mức độ không rõ sau bữa ăn, vì vậy ngay cả khi đo được thực hiện bằng máy đo đường huyết, vẫn có thể có sai lệch. Vì vậy, bệnh nhân có lượng đường trong máu cao và gia đình nên chú ý đủ đến các triệu chứng đường huyết cao này sau bữa ăn.
Bệnh nhân tiểu đường thường biểu hiện mệt mỏi và thiếu năng lượng sau bữa ăn, rất có thể là do kiểm soát lượng đường trong máu sau ăn kém.
Nếu cơ thể không thể sử dụng glucose để bổ sung năng lượng, nó sẽ luôn tràn ngập mệt mỏi mà không có lý do.
Sau khi ăn, để tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, máu lưu thông hiệu quả đến đường tiêu hóa, máu trong não bị giảm, không thể vận chuyển đủ chất dinh dưỡng để hỗ trợ tiêu thụ, não buộc phải "ngủ" và dễ buồn ngủ.
Khi bệnh nhân tiểu đường vượt quá mức bình thường sau bữa ăn, tốc độ lưu lượng máu chậm lại và áp suất thẩm thấu của huyết tương tăng lên, kích thích hệ thần kinh tạo ra cảm giác khát.
Loại khô miệng và khát nước này không thể giảm bớt hoàn toàn bằng cách uống nước, và ngay cả khi lượng nước uống tăng lên, độ thẩm thấu trong huyết tương cũng không trở lại bình thường, và cảm giác này sẽ tồn tại mãi mãi. Uống quá nhiều nước làm tăng chất lỏng cơ thể, từ đó dẫn đến tăng lượng nước tiểu ở bệnh nhân tiểu đường.
Polydipsis và đa niệu là những quá trình chu kỳ chỉ tốt hơn khi lượng đường trong máu được kiểm soát tốt và hệ thần kinh trung ương ít nhạy cảm hơn với cảm giác vị giác.
Ngay cả khi ăn lượng thức ăn bình thường, do tỷ lệ sử dụng insulin thành đường giảm, các tế bào của cơ thể thiếu năng lượng và không có động lực để thực hiện các hoạt động sinh lý bình thường, vì vậy chúng sẽ phản hồi cho trung tâm thần kinh rằng chúng "không đầy".
Lúc này, bệnh nhân tiểu đường luôn cảm thấy nhanh đói, không có cảm giác no, luôn muốn ăn.
Nếu các triệu chứng trên thường xuyên xảy ra, cần thường xuyên đo lượng đường trong máu sau bữa ăn, có thể đo một giờ một lần ba giờ sau bữa ăn, mặc dù rắc rối nhưng nó giúp quan sát phạm vi giảm lượng đường trong máu một cách trực quan hơn. Thông thường, lượng đường trong máu của bạn hai giờ sau bữa ăn phải tương đương với lượng đường trong máu trước bữa ăn của bạn.
Kiểm soát lượng đường trong máu cho bệnh nhân tiểu đường là một quá trình nhiều mặt, và chế độ ăn uống và thuốc men chỉ là một số trong số đó. Ngoài hai khía cạnh này, bệnh nhân tiểu đường có thể duy trì sự ổn định của lượng đường trong máu sau bữa ăn tốt hơn bằng cách thay đổi những thói quen xấu có vẻ kín đáo như đi ngủ, hút thuốc, uống trà và tập thể dục ngay sau bữa ăn.
28. "Sau khi ăn, nếu có 0 biểu hiện này, hầu hết lượng đường trong máu đã vượt quá tiêu chuẩn sau bữa ăn!" Tạp chí Những người bạn về bệnh tiểu đường 0.0.0
18. "0 "Điều cấm kỵ sau bữa ăn" mà bệnh nhân tiểu đường nên chú ý! China Medical Tribune Endocrinology Today 0.0.0