يعاني العم وو من مرض السكري منذ عامين ، وبعد تشخيصه ، لا يتم التحكم في نسبة السكر في دمه بشكل جيد لأنه يأكل الفاكهة دائما بعد الوجباتمثالي。 ذكره الطبيب عدة مرات بعدم تناول الفواكه الغنية بالسكر بعد الوجبات ، لكن العادة كان من الصعب تغييرها ، وفي وقت لاحق حول العم وو انتباهه بمطالبة شخص ما بلعب الورق بعد الوجبة.
اعتقد العم وو أن شرب الشاي ولعب الورق كان أكثر صحة من الاستلقاء على الأريكة وتناول الفاكهة بعد العشاء.
في الشهر الماضي ، عندما كان العم وو يلعب الورق ، كان يعاني من أعراض الدوخة وعدم القدرة على الرؤية ، وكان يلعب الورق بجد ولم ينتبه إليها.
لكن لم يستغرق العم وو وقتا طويلا للذهاب للعب الورق كالمعتاد بعد العشاء ، وعندما وقف ، شعر بالدوار ، ثم سقط على الأرض وأغمي عليه. أرسلته الأسرة على عجل إلى المستشفى ، وبعد الفحص ، تبين أن نسبة السكر في دم العم وو قد تجاوزت بشكل خطير ، والتي وصلت إلى 4.0 مليمول / لتر ، وكان لا بد من إنقاذه على الفور. بعد أن استيقظ العم وو ، أخبرته عائلته عن الوضع الخطير وأنه يجب أن يكون أكثر قلقا بشأن التحكم في نسبة السكر في الدم في المستقبل.
كان العم وو سعيدا جدا ، لكنه كان في حيرة من أمره بعض الشيء ، لقد تناول الدواء بالفعل في الوقت المحدد ، ولم يأكل الفاكهة بعد الوجبات ، فلماذا كان نسبة السكر في دمه مرتفعة جدا؟ أخبر الطبيب العم وو أنه على الرغم من أنه توقف عن تناول الفاكهة بعد الأكل ، إلا أنه غالبا ما لا يمارس الرياضة بعد تناول الطعام ، ويجلس ويلعب الورق ، ويدخن ويشرب الشاي ، وهو ما لم يكن أيضا يفضي إلى التحكم في نسبة السكر في الدم.
إدارة مرض السكري ليست بسيطة مثل إبقاء فمك مغلقا وتناول الدواء في الوقت المحدد ، ولكن أيضا العادات السيئة بعد الوجبات يمكن أن تسبب أيضا تقلبات كبيرة في نسبة السكر في الدم.
مرض السكري هو "مرض الثروة" الذي يصيب صحة الناس المعاصرين ، وكثير من الناس سيصابون دائما بسكر الدم في عملية السيطرة على المرضمثاليهذا يرجع إلى حقيقة أن تناول الدواء ليس سوى جانب واحد من التحكم في نسبة السكر في الدم.
فيما يتعلق بالنظام الغذائي وعادات ما بعد الوجبة ، يجب على مرضى السكري أيضا الانتباه إلى التغييرات وإجراء التعديلات بطريقة أكثر علمية لجعل نسبة السكر في الدم أكثر استقرارا. دعونا نلقي نظرة على العادات السيئة لمرضى السكر التي تميل إلى رفع نسبة السكر في الدم.
يعد تحسين مستويات المعيشة الحديثة وتغيير الهيكل الغذائي أحد أسباب زيادة الإصابة بمرض السكري عاما بعد عام.
كثير من الناس الذين يرغبون في الوقاية من مرض السكري والسكري استثنائيون أيضااهتماملدي مشاكل الأكل الخاصة بي ، لكنني لا أعرف أنه حتى لو أكلت الأشياء الصحيحة ، لا يمكنني التخلص من هذه العادات السيئة بعد الأكل ، ولا يزال سكر الدم غير جيدمثالي。
1. تناول الفاكهة مباشرة بعد الوجبة
لا تتحدث عن مرضى السكر ، كل ما في الأمر أن الناس العاديين يأكلون الفاكهة دائما على الفور ، وهي ليست عادة غذائية صحية.
عندما يبتلع جسم الإنسان ما يكفي من العناصر الغذائية ، فإن الجهاز الهضمي "سيعمل لوقت إضافي" لهضم هذه الأطعمة وامتصاصها ، إذا تناولت الفاكهة على الفور ، فسيزيد ذلك من العبء على الجهاز الهضمي ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من سوء الهضم ، تناول الفاكهة مباشرة بعد الوجبات ، لا يتم هضم السكريات الموجودة في الفاكهة في الوقت المناسب ، وستؤدي إلى انتفاخ البطن ، وسيعاني بعض الأشخاص أيضا من الإمساك المعتاد.
يعد تناول الفاكهة بعد الوجبات مكملا إضافيا للطاقة ، وإذا لم يتمكن الجسم من استقلاب هذا الجزء من الطاقة ، تخزينه ، مما يزيد من فرصة الإصابة بالسمنة.
بالنسبة لمرضى السكري ، هناك ما يكفي من الكربوهيدرات في ثلاث وجبات لتكملة الجلوكوز اللازم في الجسم ، وبعد إضافة الفاكهة ، لا يكون محتوى السكر في معظم الفواكه منخفضا ، مما يؤدي إلى امتصاص السكر المفرط ، مما لا يؤدي إلى التحكم في نسبة السكر في الدم.
يرغب الأشخاص الأصحاء في تناول الفاكهة ، ويمكنهم تناول الطعام قبل 2-0 ساعة من الوجبات ، وفي هذا الوقت يوجد القليل من الطعام في المعدة ، ويمكن هضم الفاكهة وامتصاصها بسرعة ، وليس من السهل حدوث تلف مؤكسد.
سيؤدي تناول الفاكهة في هذا الوقت أيضا إلى زيادة امتلاء المعدة ومنع الإفراط في تناول الطعام لاحقا ، مما يؤثر على الوظيفة الطبيعية للجهاز الهضمي.
يمكن لمرضى السكري اختيار تناول الفاكهة بين الوجبات ، واختيار تلك الفاكهة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، مثل الفراولة والجريب فروت والطماطم الكرزية والخوخ وما إلى ذلك ، ويجب الحفاظ على الجرعة عند حوالي 200 جرام ، والتي لا ينبغي تجاوزها.
2. ممارسة الرياضة مباشرة بعد الأكل
سيمارس العديد من مرضى السكر الرياضة مباشرة بعد الوجبات لمحاولة استقلاب الطاقة التي يتناولونها ومنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة بعد الوجبات ، وهو نهج خاطئ.
تكون المعدة في حالة ممتلئة بعد الوجبة ، والتمرين الفوري سيجعل الطعام يهتز مع حركة جسم الإنسان ، مما يتسبب في اهتزاز الطعام لأعلى ولأسفل ، وسيؤدي بعنف شديد إلى انعكاس الطعام ، والغثيان ، وسيؤدي حمض المعدة أيضا إلى الارتجاع ، وتآكل الجهاز الهضمي ، كما سيزداد احتمال هبوط المعدة.
في غضون نصف ساعة بعد تناول الطعام ، سيعطي الجسم الأولوية لهضم الطعام وامتصاصه ، ويميل الدم إلى التركيز على الجهاز الهضمي ، إذا كنت تمارس الرياضة في هذا الوقت ، توزيع الدم على الأطراف ، مما يؤدي إلى عدم كفاية الدم في المعدة ، وإبطاء الهضم ، وآلام البطن ، والإسهال ، والإمساك وغيرها من الأعراض.
لن يكون لممارسة الرياضة مباشرة بعد الوجبة لمرضى السكر تأثير في منع زيادة نسبة السكر في الدم بعد الوجبة ، وقد يؤدي إلى نتائج عكسية.
من أجل التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم ، يجب على المرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم الراحة لفترة من الوقت بعد الوجبات قبل ممارسة الرياضة ، حيث تعمل التمارين الرياضية على استقلاب الطاقة في الطعام ، مما يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم.
يجب أن يتم فهم وقت التمرين جيدا ، وليس قصيرا جدا وليس طويلا جدا ، من أجل تحقيق الغرض من خفض نسبة السكر في الدم. لا ينبغي أن يكون تكرار التمرين عنيفا للغاية ، واستيعاب الإيقاع ، وقم بتمرين إحماء جيد ، ومارس الرياضة خطوة بخطوة.
على غرار ممارسة الرياضة مباشرة بعد الوجبة ، لا يمكن لمرضى السكر الاستحمام على الفور ، كما أن الاستحمام مباشرة بعد الوجبة يؤثر أيضا على توزيع تدفق الدم ، مما يؤدي إلى إبطاء وظيفة الجهاز الهضمي في الجهاز الهضمي ولا يفضي إلى التحكم في نسبة السكر في الدم.
3. اشرب الشاي مباشرة بعد الوجبة
كثير من الناس لديهم عادة شرب الشاي بعد الوجبات ، لكن الشاي ليس شيئا يمكن شربه في أي وقت وفي أي مكان.
يحتوي الشاي على مجموعة متنوعة من المواد المفيدة لجسم الإنسان ، والتي يمكن أن تقاوم الأكسدة ، وتوقظ العقل ، وتخفض ضغط الدم ، وتساعد جسم الإنسان على التخلص من النفايات الضارة. ومع ذلك ، بالنسبة لمرضى السكري ، لا ينصح بشرب الشاي مباشرة بعد الوجبات.
يحتوي الشاي على كمية كبيرة من العفص ، والتي ستتفاعل مع البروتينات لتكوين مواد لا يمتصها الجسم بسهولة ، وبالنسبة للأشخاص الحساسين ، فإن شرب الشاي مباشرة بعد الوجبات من السهل أن يسبب الانتفاخ والإمساك.
العديد من المواد الموجودة في الشاي قلوية ، وشرب الشاي مباشرة بعد الوجبة سيخفف من عصير المعدة إذا لم يتم إدخاله ، كما أنه سيحيد القاعدة الحمضية بعصير المعدة ، مما يعيق الهضم الطبيعي للطعام.
يمكن لمرضى السكري اختيار شرب الشاي بعد نصف ساعة من تناول الطعام ، مما لن يؤثر على هضم الطعام وامتصاصه. بالإضافة إلى ذلك ، بعد نصف ساعة من العشاء ، من الأفضل عدم تحضير الشاي القوي جدا ، فالكافيين الموجود في الشاي له تأثير في إنعاش العقل ، ولكن إذا كنت تشرب كثيرا في الليل ، فإن الأعصاب متحمسة للغاية ، وقد لا تنام جيدا ، وهو أمر غير موات للتحكم في نسبة السكر في الدم.
4. اذهب إلى الفراش مباشرة بعد الأكل
لا يستطيع المرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم ممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول الطعام ، وليس من المناسب الاستلقاء والنوم. قد يبدو الاستلقاء والراحة بعد الوجبة وعدم القيام بأي شيء آخر يشتت انتباه الوظيفة الهضمية في الجهاز الهضمي ، لكن الحقيقة هي أنه يعيق هضم الطعام ، مما قد يؤدي أيضا إلى زيادة نسبة السكر في الدم لمرضى السكر.
بعد الأكل ، يتدفق المزيد من الدم من جميع أجزاء الجسم إلى الجهاز الهضمي لإكمال مهمة الهضم.
في هذا الوقت ، إذا استلقيت ، يتباطأ معدل تدفق الدورة الدموية ، ويتباطأ معدل هضم الطعام ، ويبقى في الجهاز الهضمي لفترة طويلة ، مما يسهل التسبب في أمراض الجهاز الهضمي.
سيؤدي تباطؤ تدفق الدم إلى انخفاض استخدام الجلوكوز في خلايا الجسم وعضلاته ، مما لا يفضي إلى التحكم في نسبة السكر في الدم.
لذلك ، من الصحيح عدم الاستلقاء والراحة مباشرة بعد الأكل ، أو التحدث إلى أفراد الأسرة أو الوقوف لمدة عشر دقائق ، والانتظار حتى تتأثر وظيفة الجهاز الهضمي للمعدة قبل الاستلقاء.
5. التدخين مباشرة بعد الأكل
إنه لمن دواعي سروري للمدخنين القدامى أن يدخنوا بعد الوجبات. بالنسبة لمرضى السكري ، فإن التدخين بعد الوجبات ، سيتم امتصاص المواد السامة الموجودة في التبغ بسهولة بسبب تسارع الدورة الدموية ، مما يعرض الصحة للخطر ، وسيتأثر الأنسولين بالنيكوتين ، وسيزداد تأثير المقاومة. بالإضافة إلى ذلك ، يتأثر الجهاز العصبي أيضا بالضباب الدخاني وتقلبات السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأوعية الدموية لمرضى السكري أكثر هشاشة من الأشخاص الأصحاء ، وسيؤدي التدخين إلى تسريع تصلب الأوعية الدموية ، ويزيد من خطر انسداد الأوعية الدموية ، ويزيد من احتمالية تسببه في القدم السكرية.
بالنسبة لمرضى السكري الذين يدخنون بعد الوجبات ، فهو بمثابة انتحار مزمن ، فمن الأفضل محاولة الإقلاع عن التدخين ، ومن الصعب حقا المثابرة ، ومحاولة تغيير عادة التدخين مباشرة بعد الوجبات ، يمكنك مضغ العلكة أو استخدام الطريقة لتحويل الانتباه ، وقضاء نصف ساعة بعد الوجبات ، يمكنك تقليل ضرر التدخين لمرضى السكر.
العادات الخمس السيئة المذكورة أعلاه هي ما يظهر العديد من مرضى السكر غالبا بعد الوجبات.
التحكم في نسبة السكر في الدم ليس شيئا بين عشية وضحاها ، ويجب على المرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم إبقاء أفواههم مغلقة والتحكم في سلوكهم من أجل الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.
نظرا للاختلاف في مكونات الوجبات الثلاث ، فإن نسبة السكر في الدم سوف تتقلب إلى درجة غير معروفة بعد الوجبة ، لذلك حتى لو تم القياس باستخدام مقياس جلوكوز الدم ، فقد يكون هناك انحرافات. لذلك ، يجب على المرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم وعائلاتهم إيلاء اهتمام كاف لأعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.
غالبا ما يظهر مرضى السكري التعب ونقص الطاقة بعد الوجبات ، وهو على الأرجح بسبب ضعف التحكم في نسبة السكر في الدم بعد الأكل.
إذا كان الجسم غير قادر على استخدام الجلوكوز لتجديد الطاقة ، فسيكون دائما مليئا بالتعب دون سبب.
بعد الأكل ، من أجل هضم الطعام بشكل أسرع ، يتدفق الدم بشكل فعال إلى الجهاز الهضمي ، وينخفض الدم في الدماغ ، وغير قادر على نقل ما يكفي من العناصر الغذائية لدعم الاستهلاك ، ويضطر الدماغ إلى "النوم" ويكون عرضة للنعاس.
عندما يكون مرضى السكر أعلى بكثير من المعدل الطبيعي بعد الوجبة ، يتباطأ معدل تدفق الدم ويزداد الضغط الاسموزي للبلازما ، مما يحفز الجهاز العصبي على إنتاج الشعور بالعطش.
لا يمكن تخفيف هذا النوع من جفاف الفم والعطش تماما عن طريق شرب الماء ، وحتى إذا زاد تناول الماء ، فإن أسمولية البلازما لا تعود إلى طبيعتها ، وسيستمر هذا الشعور إلى الأبد. شرب الكثير من الماء يزيد من سوائل الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة إنتاج البول لدى مرضى السكري.
كثرة التبول والتبول هي عمليات دورية لا تتحسن إلا عندما يتم التحكم في نسبة السكر في الدم جيدا ويكون الجهاز العصبي المركزي أقل حساسية للإحساس بالذوق.
حتى لو تم تناول الكمية الطبيعية من الطعام ، بسبب انخفاض معدل استخدام الأنسولين إلى السكر ، فإن خلايا الجسم تفتقر إلى الطاقة وليس لديها دافع للقيام بالأنشطة الفسيولوجية الطبيعية ، لذلك سوف ترسل ردود فعل إلى مركز الأعصاب بأنها "ليست ممتلئة".
في هذا الوقت ، يشعر مرضى السكر دائما بأنهم جائعون بسرعة ، وليس لديهم شعور بالامتلاء ، ويريدون دائما تناول الطعام.
إذا كانت الأعراض المذكورة أعلاه تحدث في كثير من الأحيان ، فمن الضروري قياس نسبة الجلوكوز في الدم بانتظام بعد الوجبات ، والتي يمكن قياسها كل ساعة بعد ثلاث ساعات من الوجبة ، على الرغم من أنها مزعجة ، إلا أنها تساعد على ملاحظة نطاق انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل أكثر حدسية. عادة ، يجب أن يكون مستوى السكر في الدم بعد ساعتين من الوجبة هو نفسه تقريبا مستوى السكر في الدم قبل الوجبة.
يعد التحكم في نسبة السكر في الدم لمرضى السكر دورة متعددة الأوجه ، والنظام الغذائي والأدوية ليست سوى بعض منها. بالإضافة إلى هذين الجانبين ، يمكن لمرضى السكري الحفاظ بشكل أفضل على استقرار نسبة السكر في الدم بعد الوجبات عن طريق تغيير العادات السيئة التي تبدو غير واضحة مثل الذهاب إلى الفراش والتدخين وشرب الشاي وممارسة الرياضة مباشرة بعد الوجبات.
28. "بعد الأكل ، إذا كانت هناك هذه المظاهر 0 ، فقد تجاوز معظم نسبة السكر في الدم المعيار بعد الوجبات!" مجلة أصدقاء السكري 0.0.0
18. "0" محرمات ما بعد الوجبة "يجب على مرضى السكر الانتباه إليها! الصين الطبية تريبيون الغدد الصماء اليوم 0.0.0