El tío Wu sufre de diabetes desde hace dos años y, después de ser diagnosticado, su nivel de azúcar en la sangre no está bien controlado porque siempre come frutas después de las comidasideal。 El médico le recordó muchas veces que no comiera frutas con alto contenido de azúcar después de las comidas, pero el hábito era difícil de cambiar, y más tarde el tío Wu desvió su atención pidiéndole a alguien que jugara a las cartas después de la comida.
El tío Wu pensó que beber té y jugar a las cartas era mucho más saludable que acostarse en el sofá y comer fruta después de la cena.
El mes pasado, cuando el tío Wu estaba jugando a las cartas, tenía síntomas de mareo e incapacidad para ver, y jugó demasiado a las cartas y no le prestó atención.
Pero no pasó mucho tiempo para que el tío Wu fuera a jugar a las cartas como de costumbre después de la cena, y cuando se levantó, se sintió mareado, y luego cayó al suelo y se desmayó. La familia lo envió apresuradamente al hospital y, después del examen, se descubrió que el azúcar en la sangre del tío Wu se excedió gravemente, que había alcanzado 4.0 mmol / L, y tuvo que ser rescatado de inmediato. Después de que el tío Wu recuperó la sobriedad, su familia le contó sobre la peligrosa situación y que debería preocuparse más por el control del azúcar en la sangre en el futuro.
El tío Wu estaba muy feliz, pero estaba un poco desconcertado, ya había tomado medicamentos a tiempo y no comía fruta después de las comidas, ¿por qué su nivel de azúcar en la sangre era tan alto? El médico le dijo al tío Wu que, aunque dejaba la fruta después de comer, a menudo no hacía ejercicio después de comer, se sentaba y jugaba a las cartas, y fumaba y bebía té, lo que tampoco era propicio para el control del azúcar en la sangre.
El control de la diabetes no es tan simple como mantener la boca cerrada y tomar los medicamentos a tiempo, sino que también los malos hábitos después de las comidas también pueden causar grandes fluctuaciones en el azúcar en la sangre.
La diabetes es una "enfermedad de la riqueza" que afecta la salud de las personas contemporáneas, y muchas personas siempre tendrán azúcar en la sangre en el proceso de controlar la enfermedadidealEsto se debe al hecho de que tomar medicamentos es solo un aspecto del control del azúcar en la sangre.
En cuanto a la dieta y los hábitos después de las comidas, los pacientes diabéticos también deben prestar atención a los cambios y hacer ajustes de una manera más científica para que el azúcar en la sangre sea más estable. Echemos un vistazo a los malos hábitos de los diabéticos que tienden a elevar el azúcar en la sangre.
La mejora del nivel de vida moderno y el cambio de la estructura de la dieta son una de las razones por las que la incidencia de la diabetes aumenta año tras año.
Muchas personas que quieren prevenir la diabetes y la diabetes también son excepcionalesAtenciónTengo mis propios problemas con la alimentación, pero no sé que incluso si como las cosas correctas, no puedo deshacerme de estos malos hábitos después de comer, y mi nivel de azúcar en la sangre todavía no es buenoideal。
1. Come fruta inmediatamente después de una comida
No hable de los diabéticos, es solo que la gente común siempre come fruta de inmediato y no es un hábito alimenticio saludable.
Cuando el cuerpo humano ingiere suficientes nutrientes, el tracto gastrointestinal "trabajará horas extras" para digerir y absorber estos alimentos, si come frutas de inmediato, aumentará la carga en el tracto gastrointestinal, para las personas con mala digestión, coma frutas inmediatamente después de las comidas, los azúcares de las frutas no se digieren a tiempo, se bloquean en el estómago, provocarán flatulencias y algunas personas también tendrán estreñimiento habitual.
Comer frutas después de las comidas es un suplemento energético extra, y si esta parte de la energía no puede ser metabolizada por el cuerpo, se almacenará, aumentando la posibilidad de obesidad.
Para los pacientes diabéticos, hay suficientes carbohidratos en tres comidas para complementar la glucosa necesaria en el cuerpo, y después de agregar frutas, el contenido de azúcar en la mayoría de las frutas no es bajo, lo que conduce a una absorción excesiva de azúcar, lo que no es propicio para el control del azúcar en la sangre.
Las personas sanas quieren comer frutas, pueden comer 2-0 horas antes de las comidas, en este momento hay poca comida en el estómago, las frutas se pueden digerir y absorber rápidamente y el deterioro oxidativo no es fácil de producir.
Comer fruta en este momento también aumentará la plenitud del estómago y evitará comer en exceso más tarde, lo que afectará la función normal del tracto gastrointestinal.
Los pacientes diabéticos pueden optar por comer frutas entre comidas, y elegir aquellas frutas con bajo índice glucémico, como fresas, pomelos, tomates cherry, ciruelas, etc., y la dosis debe mantenerse en unos 200 gramos, que no deben excederse.
2. Haz ejercicio inmediatamente después de comer
Muchos diabéticos hacen ejercicio inmediatamente después de las comidas para tratar de metabolizar la energía que consumen y evitar que su azúcar en la sangre aumente demasiado rápido después de una comida, lo cual es un enfoque incorrecto.
El estómago está lleno después de una comida, y el ejercicio inmediato hará que la comida se agite con el movimiento del cuerpo humano, lo que hará que la comida se agite hacia arriba y hacia abajo, demasiado violentamente causará la reversión de la comida, náuseas, el ácido estomacal también refluirá, corroerá el tracto digestivo y la probabilidad de prolapso estomacal también aumentará.
Dentro de la media hora después de comer, el cuerpo dará prioridad a la digestión y absorción de alimentos, y la sangre tenderá a concentrarse en el tracto gastrointestinal, si hace ejercicio en este momento, la sangre se distribuirá a las extremidades, lo que provocará una insuficiencia de sangre en el estómago, ralentizará la función digestiva, dolor abdominal, diarrea, estreñimiento y otros síntomas.
Para los diabéticos, hacer ejercicio inmediatamente después de una comida no tendrá el efecto de prevenir el aumento del azúcar en la sangre después de una comida, e incluso puede ser contraproducente.
Para controlar mejor el azúcar en la sangre, los pacientes con niveles altos de azúcar en la sangre deben descansar durante un período de tiempo después de las comidas antes de hacer ejercicio, el ejercicio metaboliza la energía de los alimentos, lo que favorece el control del azúcar en la sangre.
El tiempo de ejercicio debe aprovecharse bien, ni demasiado corto ni demasiado largo, para lograr el propósito de reducir el azúcar en la sangre. La frecuencia del ejercicio no debe ser demasiado violenta, agarrar el ritmo, hacer un buen ejercicio de calentamiento y hacer ejercicio paso a paso.
Al igual que hacer ejercicio inmediatamente después de una comida, los diabéticos no pueden bañarse inmediatamente, y bañarse inmediatamente después de una comida también afecta la distribución del flujo sanguíneo, lo que ralentizará la función digestiva del tracto gastrointestinal y no favorecerá el control del azúcar en la sangre.
3. Bebe té inmediatamente después de una comida
Muchas personas tienen la costumbre de beber té después de las comidas, pero el té no es algo que se pueda beber en cualquier momento y en cualquier lugar.
El té contiene una variedad de sustancias que son beneficiosas para el cuerpo humano, que pueden resistir la oxidación, despertar la mente, reducir la presión arterial y ayudar al cuerpo humano a eliminar los desechos nocivos. Sin embargo, para los pacientes diabéticos, no es aconsejable beber té inmediatamente después de las comidas.
El té contiene una gran cantidad de taninos, que interactuarán con las proteínas para formar sustancias que el cuerpo no absorbe fácilmente, y para las personas sensibles, beber té inmediatamente después de las comidas es fácil de causar hinchazón y estreñimiento.
Muchas sustancias en el té son alcalinas, y beber té inmediatamente después de una comida diluirá el jugo gástrico si no se ingresa, y también neutralizará el ácido-base con el jugo gástrico, dificultando la digestión normal de los alimentos.
Los pacientes diabéticos pueden optar por beber té media hora después de comer, lo que no afectará la digestión y absorción de los alimentos. Además, media hora después de la cena, es mejor no preparar un té demasiado fuerte, la cafeína en el té tiene el efecto de refrescar la mente, pero si bebe demasiado por la noche, los nervios están demasiado excitados y es posible que no duerma bien, lo que es aún más desfavorable para el control del azúcar en la sangre.
4. Acuéstate inmediatamente después de comer
Los pacientes con niveles altos de azúcar en la sangre no pueden hacer ejercicio inmediatamente después de comer, y no es adecuado acostarse y dormir. Acostarse y descansar después de una comida y no hacer nada más puede parecer que distrae la función digestiva del tracto gastrointestinal, pero la realidad es que dificulta la digestión de los alimentos, lo que también puede provocar un aumento del azúcar en la sangre para los diabéticos.
Después de comer, fluye más sangre desde todas las partes del cuerpo al tracto gastrointestinal para completar la tarea de la digestión.
En este momento, si se acuesta, el flujo de la circulación sanguínea se ralentiza, la tasa de digestión de los alimentos se ralentiza y permanecen en el tracto gastrointestinal durante mucho tiempo, lo que es fácil de causar enfermedades del tracto digestivo.
La desaceleración del flujo sanguíneo conducirá a una disminución en la utilización de glucosa en las células y músculos del cuerpo, lo que no es propicio para el control del azúcar en la sangre.
Por lo tanto, es correcto no acostarse y descansar inmediatamente después de comer, hablar con los miembros de la familia o estar de pie durante diez minutos, y esperar a que la función digestiva del estómago se vea afectada antes de acostarse.
5. Fumar inmediatamente después de comer
Es un placer para los fumadores viejos fumar después de las comidas. Para los pacientes diabéticos, fumar después de las comidas, las sustancias tóxicas del tabaco se absorberán fácilmente debido a la aceleración de la circulación sanguínea, lo que pondrá en peligro la salud, y la insulina se verá afectada por la nicotina, y el efecto de resistencia aumentará; Además, el sistema nervioso también se ve afectado por el smog y las fluctuaciones de azúcar en la sangre.
Además, los vasos sanguíneos de los pacientes diabéticos son más frágiles que los de las personas sanas, y fumar acelerará el doble del endurecimiento de los vasos sanguíneos, aumentará el riesgo de obstrucción de los vasos sanguíneos y es más probable que cause pie diabético.
Para los pacientes diabéticos que fuman después de las comidas, equivale a un suicidio crónico, lo mejor es tratar de dejar de fumar, es realmente difícil perseverar, intente cambiar el hábito de fumar inmediatamente después de las comidas, puede masticar chicle o usar la forma de desviar la atención, pase media hora después de las comidas, puede reducir el daño de fumar para los diabéticos.
Los cinco malos hábitos anteriores son los que muchos diabéticos suelen aparecer después de las comidas.
El control del azúcar en la sangre no es algo de la noche a la mañana, y los pacientes con niveles altos de azúcar en la sangre deben mantener la boca cerrada y controlar su comportamiento para mantener la estabilidad del azúcar en la sangre postprandial.
Debido a la diferencia en los ingredientes de las tres comidas, el azúcar en la sangre fluctuará en un grado desconocido después de la comida, por lo que incluso si la medición se realiza con un medidor de glucosa en la sangre, puede haber desviaciones. Por lo tanto, los pacientes con niveles altos de azúcar en la sangre y sus familias deben prestar suficiente atención a estos síntomas de niveles altos de azúcar en la sangre después de las comidas.
Los pacientes diabéticos a menudo muestran fatiga y falta de energía después de las comidas, lo que probablemente se deba a un mal control del azúcar en la sangre postprandial.
Si el cuerpo no puede usar la glucosa para reponer energía, siempre estará lleno de fatiga sin ninguna razón.
Después de comer, para digerir los alimentos más rápido, la sangre fluye de manera efectiva al tracto gastrointestinal, y la sangre en el cerebro se reduce, incapaz de transportar suficientes nutrientes para soportar el consumo, y el cerebro se ve obligado a "dormir" y es propenso a la somnolencia.
Cuando los diabéticos están demasiado por encima del rango normal después de una comida, la tasa de flujo sanguíneo se ralentiza y la presión osmótica del plasma aumenta, lo que estimula el sistema nervioso para producir una sensación de sed.
Este tipo de sequedad bucal y sed no se puede aliviar por completo bebiendo agua, e incluso si aumenta la ingesta de agua, la osmolalidad plasmática no vuelve a la normalidad y esta sensación siempre existirá. Beber demasiada agua aumenta los líquidos corporales, lo que a su vez conduce a un aumento en la producción de orina en pacientes diabéticos.
La polidipsis y la poliuria son procesos cíclicos que solo mejoran cuando el azúcar en la sangre está bien controlado y el sistema nervioso central es menos sensible a la sensación del gusto.
Incluso si se ingiere la cantidad normal de alimentos, debido a la disminución en la tasa de utilización de la insulina en azúcar, las células del cuerpo carecen de energía y no tienen motivación para llevar a cabo actividades fisiológicas normales, por lo que retroalimentarán al centro nervioso de que "no están llenas".
En este momento, los diabéticos siempre sienten que tienen hambre rápidamente, no tienen sensación de saciedad y siempre quieren comer.
Si los síntomas anteriores ocurren con frecuencia, es necesario medir regularmente la glucosa en sangre después de las comidas, que se puede medir cada una hora tres horas después de la comida, aunque es problemático, ayuda a observar el rango de caída de azúcar en sangre de manera más intuitiva. Normalmente, el nivel de azúcar en la sangre dos horas después de una comida debe ser aproximadamente el mismo que el nivel de azúcar en la sangre antes de las comidas.
El control del azúcar en la sangre para los diabéticos es un curso multifacético, y la dieta y la medicación son solo algunos de ellos. Además de estos dos aspectos, los pacientes diabéticos pueden mantener mejor la estabilidad del azúcar en la sangre después de las comidas cambiando malos hábitos aparentemente discretos, como irse a la cama, fumar, beber té y hacer ejercicio inmediatamente después de las comidas.
28. "Después de comer, si hay estas 0 manifestaciones, ¡la mayor parte del azúcar en la sangre ha excedido el estándar después de las comidas!" Revista de Amigos de la Diabetes 0.0.0
18. "0 "tabúes después de las comidas" a los que los diabéticos deben prestar atención. China Medical Tribune Endocrinología Hoy 0.0.0