Uncle Wu telah menghidap diabetes selama dua tahun, dan setelah didiagnosis, gula darahnya tidak terkawal dengan baik kerana dia selalu makan buah-buahan selepas makanIdeal。 Doktor mengingatkannya berkali-kali untuk tidak makan buah-buahan tinggi gula selepas makan, tetapi tabiat itu sukar untuk diubah, dan kemudian Pakcik Wu mengalihkan perhatiannya dengan meminta seseorang bermain kad selepas makan.
Pakcik Wu berpendapat bahawa minum teh dan bermain kad jauh lebih sihat daripada berbaring di sofa dan makan buah selepas makan malam.
Bulan lalu, ketika Pakcik Wu bermain kad, dia mengalami gejala pening dan tidak dapat melihat, dan dia bermain kad terlalu keras dan tidak memperhatikannya.
Tetapi tidak lama kemudian Pakcik Wu pergi bermain kad seperti biasa selepas makan malam, dan ketika dia berdiri, dia merasa pening, dan kemudian dia jatuh ke tanah dan pengsan. Keluarga itu tergesa-gesa menghantarnya ke hospital, dan setelah pemeriksaan, didapati bahawa gula darah Pakcik Wu telah melebihi dengan serius, yang telah mencapai 4.0mmol / L, dan dia harus segera diselamatkan. Setelah Pakcik Wu sedar, keluarganya memberitahunya tentang keadaan berbahaya dan bahawa dia harus lebih prihatin tentang kawalan gula darah di masa depan.
Pakcik Wu sangat gembira, tetapi dia sedikit bingung, dia sudah mengambil ubat tepat pada masanya, dan dia tidak makan buah selepas makan, mengapa gula darahnya begitu tinggi? Doktor memberitahu Pakcik Wu bahawa walaupun dia berhenti buah selepas makan, dia sering tidak bersenam selepas makan, duduk dan bermain kad, dan menghisap dan minum teh, yang juga tidak kondusif untuk kawalan gula darah.
Pengurusan diabetes bukan sahaja semudah menutup mulut dan mengambil ubat tepat pada masanya, tetapi juga tabiat buruk selepas makan juga boleh menyebabkan turun naik gula darah yang besar.
Diabetes adalah "penyakit kekayaan" yang melanda kesihatan orang kontemporari, dan ramai orang akan sentiasa mempunyai gula darah dalam proses mengawal penyakitIdealIni disebabkan oleh fakta bahawa mengambil ubat hanyalah satu aspek kawalan gula dalam darah.
Dari segi diet dan tabiat selepas makan, pesakit diabetes juga harus memberi perhatian kepada perubahan dan membuat pelarasan dengan cara yang lebih saintifik untuk menjadikan gula darah lebih stabil. Mari kita lihat tabiat buruk pesakit kencing manis yang cenderung menaikkan gula darah.
Peningkatan taraf hidup moden dan perubahan struktur pemakanan adalah salah satu sebab mengapa kejadian diabetes meningkat dari tahun ke tahun.
Ramai orang yang ingin mencegah diabetes dan diabetes juga luar biasaPerhatianSaya mempunyai masalah makan saya sendiri, tetapi saya tidak tahu bahawa walaupun saya makan perkara yang betul, saya tidak dapat menyingkirkan tabiat buruk ini setelah makan, dan gula darah saya masih tidak baikIdeal。
1. Makan buah sejurus selepas makan
Jangan bercakap tentang pesakit kencing manis, cuma orang biasa selalu makan buah dengan segera, dan ia bukan tabiat makan yang sihat.
Apabila tubuh manusia menelan nutrien yang mencukupi, saluran gastrousus akan "bekerja lebih masa" untuk mencerna dan menyerap makanan ini, jika anda makan buah-buahan dengan segera, ia akan meningkatkan beban pada saluran gastrousus, bagi orang yang mempunyai penghadaman yang lemah, makan buah-buahan sejurus selepas makan, gula dalam buah-buahan tidak dicerna tepat pada masanya, tersumbat di dalam perut, akan menyebabkan perut kembung, dan sesetengah orang juga akan mengalami sembelit biasa.
Makan buah-buahan selepas makan adalah suplemen tenaga tambahan, dan jika bahagian tenaga ini tidak boleh dimetabolismekan oleh badan, ia akan disimpan, meningkatkan peluang obesiti.
Bagi pesakit diabetes, terdapat karbohidrat yang mencukupi dalam tiga kali makan untuk menambah glukosa yang diperlukan dalam badan, dan selepas menambah buah-buahan, kandungan gula dalam kebanyakan buah-buahan tidak rendah, yang membawa kepada penyerapan gula yang berlebihan, yang tidak kondusif untuk kawalan gula darah.
Orang yang sihat mahu makan buah-buahan, mereka boleh makan 2-0 jam sebelum makan, pada masa ini terdapat sedikit makanan di dalam perut, buah-buahan boleh dicerna dan diserap dengan cepat, dan kerosakan oksidatif tidak mudah berlaku.
Makan buah pada masa ini juga akan meningkatkan rasa kenyang perut dan mengelakkan makan berlebihan kemudian, sekali gus menjejaskan fungsi normal saluran gastrousus.
Pesakit diabetes boleh memilih untuk makan buah-buahan antara waktu makan, dan memilih buah-buahan dengan indeks glisemik rendah, seperti strawberi, limau gedang, tomato ceri, plum, dan lain-lain, dan dos hendaklah dikekalkan pada kira-kira 200 gram, yang tidak boleh melebihi.
2. Bersenam sejurus selepas makan
Ramai pesakit kencing manis akan bersenam sejurus selepas makan untuk cuba memetabolismekan tenaga yang mereka makan dan menghalang gula darah mereka daripada meningkat terlalu cepat selepas makan, yang merupakan pendekatan yang salah.
Perut berada dalam keadaan penuh selepas makan, dan senaman segera akan membuat makanan bergoncang dengan pergerakan tubuh manusia, menyebabkan makanan bergoncang ke atas dan ke bawah, terlalu ganas akan menyebabkan pembalikan makanan, loya, asid perut juga akan refluks, menghakis saluran pencernaan, dan kebarangkalian prolaps perut juga akan meningkat.
Dalam masa setengah jam selepas makan, badan akan memberi keutamaan kepada pencernaan dan penyerapan makanan, dan darah akan cenderung menumpukan pada saluran gastrousus, jika anda bersenam pada masa ini, darah akan diedarkan ke anggota badan, yang akan menyebabkan darah yang tidak mencukupi di dalam perut, melambatkan fungsi pencernaan, sakit perut, cirit-birit, sembelit dan gejala lain.
Bersenam sejurus selepas makan untuk pesakit kencing manis tidak akan memberi kesan menghalang kenaikan gula darah selepas makan, malah mungkin tidak produktif.
Untuk mengawal gula darah dengan lebih baik, pesakit dengan gula darah tinggi harus berehat untuk jangka masa selepas makan sebelum bersenam, senaman memetabolismekan tenaga dalam makanan, yang kondusif untuk kawalan gula darah.
Masa senaman perlu difahami dengan baik, tidak terlalu pendek dan tidak terlalu lama, untuk mencapai tujuan menurunkan gula darah. Kekerapan senaman tidak boleh terlalu ganas, memahami irama, melakukan senaman memanaskan badan yang baik, dan bersenam langkah demi langkah.
Sama seperti bersenam sejurus selepas makan, pesakit kencing manis tidak boleh mandi dengan segera, dan mandi sejurus selepas makan juga menjejaskan pengagihan aliran darah, yang akan melambatkan fungsi pencernaan saluran gastrousus dan tidak kondusif untuk kawalan gula darah.
3. Minum teh sejurus selepas makan
Ramai orang mempunyai tabiat minum teh selepas makan, tetapi teh bukanlah sesuatu yang boleh diminum pada bila-bila masa dan di mana-mana sahaja.
Teh mengandungi pelbagai bahan yang bermanfaat kepada tubuh manusia, yang boleh menahan pengoksidaan, membangkitkan minda, menurunkan tekanan darah, dan membantu tubuh manusia menghapuskan bahan buangan berbahaya. Walau bagaimanapun, bagi pesakit diabetes, tidak digalakkan minum teh sejurus selepas makan.
Teh mengandungi sejumlah besar tanin, yang akan berinteraksi dengan protein untuk membentuk bahan yang tidak mudah diserap oleh badan, dan bagi orang yang sensitif, minum teh sejurus selepas makan mudah menyebabkan kembung perut dan sembelit.
Banyak bahan dalam teh beralkali, dan minum teh sejurus selepas makan akan mencairkan jus gastrik jika ia tidak dimasukkan, dan ia juga akan meneutralkan asid-bes dengan jus gastrik, menghalang pencernaan makanan yang normal.
Pesakit kencing manis boleh memilih untuk minum teh setengah jam selepas makan, yang tidak akan menjejaskan pencernaan dan penyerapan makanan. Di samping itu, setengah jam selepas makan malam, sebaiknya jangan membancuh teh yang terlalu kuat, kafein dalam teh mempunyai kesan menyegarkan minda, tetapi jika anda minum terlalu banyak pada waktu malam, saraf terlalu teruja, dan anda mungkin tidak tidur nyenyak, yang lebih tidak menguntungkan untuk kawalan gula darah.
4. Pergi tidur sebaik sahaja makan
Pesakit dengan gula darah tinggi tidak boleh bersenam sejurus selepas makan, dan tidak sesuai untuk berbaring dan tidur. Berbaring dan berehat selepas makan dan tidak melakukan apa-apa lagi mungkin kelihatan mengganggu fungsi pencernaan saluran gastrousus, tetapi realitinya ia menghalang pencernaan makanan, yang juga boleh menyebabkan peningkatan gula darah bagi pesakit kencing manis.
Selepas makan, lebih banyak darah mengalir dari semua bahagian badan ke saluran gastrousus untuk menyelesaikan tugas pencernaan.
Pada masa ini, jika anda berbaring, kadar aliran peredaran darah menjadi perlahan, kadar pencernaan makanan menjadi perlahan, dan ia kekal di saluran gastrousus untuk masa yang lama, yang mudah menyebabkan penyakit saluran pencernaan.
Kelembapan aliran darah akan membawa kepada penurunan penggunaan glukosa dalam sel dan otot badan, yang tidak kondusif untuk kawalan gula darah.
Oleh itu, adalah betul untuk tidak berbaring dan berehat sejurus selepas makan, bercakap dengan ahli keluarga atau berdiri selama sepuluh minit, dan menunggu fungsi pencernaan perut terjejas sebelum berbaring.
5. Merokok sejurus selepas makan
Ia adalah keseronokan bagi perokok lama untuk merokok selepas makan. Bagi pesakit diabetes, merokok selepas makan, bahan toksik dalam tembakau akan mudah diserap kerana pecutan peredaran darah, yang akan membahayakan kesihatan, dan insulin akan terjejas oleh nikotin, dan kesan rintangan akan meningkat; Di samping itu, sistem saraf juga dipengaruhi oleh asap dan turun naik gula dalam darah.
Di samping itu, saluran darah pesakit kencing manis lebih rapuh daripada orang yang sihat, dan merokok akan mempercepatkan pengerasan saluran darah, meningkatkan risiko penyumbatan saluran darah, dan lebih cenderung menyebabkan kaki diabetes.
Bagi pesakit diabetes yang merokok selepas makan, ia sama dengan bunuh diri kronik, lebih baik cuba berhenti merokok, sangat sukar untuk bertahan, cuba mengubah tabiat merokok sejurus selepas makan, anda boleh mengunyah gula-gula getah atau menggunakan cara untuk mengalihkan perhatian, menghabiskan setengah jam selepas makan, anda boleh mengurangkan bahaya merokok kepada pesakit kencing manis.
Lima tabiat buruk di atas adalah apa yang sering muncul oleh ramai pesakit kencing manis selepas makan.
Kawalan gula darah bukanlah perkara dalam sekelip mata, dan pesakit dengan gula darah tinggi harus menutup mulut dan mengawal tingkah laku mereka untuk mengekalkan kestabilan gula darah postprandial.
Oleh kerana perbezaan dalam ramuan ketiga-tiga hidangan, gula darah akan turun naik ke tahap yang tidak diketahui selepas makan, jadi walaupun pengukuran dilakukan dengan meter glukosa darah, mungkin terdapat sisihan. Oleh itu, pesakit dengan gula darah tinggi dan keluarga mereka harus memberi perhatian yang cukup kepada gejala gula darah tinggi ini selepas makan.
Pesakit diabetes sering menunjukkan keletihan dan kekurangan tenaga selepas makan, yang kemungkinan besar disebabkan oleh kawalan gula darah postprandial yang lemah.
Jika badan tidak dapat menggunakan glukosa untuk menambah tenaga, ia akan sentiasa penuh dengan keletihan tanpa sebab.
Selepas makan, untuk mencerna makanan dengan lebih cepat, darah mengalir dengan berkesan ke saluran gastrousus, dan darah di otak berkurangan, tidak dapat mengangkut nutrien yang mencukupi untuk menyokong penggunaan, dan otak terpaksa "tidur" dan terdedah kepada mengantuk.
Apabila pesakit kencing manis terlalu banyak melebihi julat normal selepas makan, kadar aliran darah menjadi perlahan dan tekanan osmotik plasma meningkat, yang merangsang sistem saraf untuk menghasilkan rasa dahaga.
Mulut kering dan dahaga seperti ini tidak dapat dilegakan sepenuhnya dengan minum air, dan walaupun pengambilan air meningkat, osmolaliti plasma tidak kembali normal, dan perasaan ini akan sentiasa wujud. Minum terlalu banyak air meningkatkan cecair badan, yang seterusnya membawa kepada peningkatan pengeluaran air kencing pada pesakit diabetes.
Polidipsis dan poliuria adalah proses kitaran yang hanya menjadi lebih baik apabila gula darah dikawal dengan baik dan sistem saraf pusat kurang sensitif terhadap sensasi rasa.
Walaupun jumlah makanan biasa dimakan, disebabkan oleh penurunan kadar penggunaan insulin kepada gula, sel-sel badan kekurangan tenaga dan tidak mempunyai motivasi untuk menjalankan aktiviti fisiologi biasa, jadi mereka akan memberi maklum balas kepada pusat saraf bahawa mereka "tidak kenyang".
Pada masa ini, pesakit kencing manis sentiasa merasakan bahawa mereka lapar dengan cepat, tidak mempunyai rasa kenyang, dan sentiasa mahu makan.
Sekiranya gejala di atas sering berlaku, adalah perlu untuk mengukur glukosa darah secara berkala selepas makan, yang boleh diukur setiap satu jam tiga jam selepas makan, walaupun ia menyusahkan, ia membantu untuk memerhatikan julat penurunan gula darah dengan lebih intuitif. Biasanya, paras gula darah anda dua jam selepas makan hendaklah lebih kurang sama dengan paras gula darah anda sebelum makan.
Kawalan gula darah untuk pesakit kencing manis adalah kursus yang pelbagai, dan diet dan ubat-ubatan hanyalah sebahagian daripadanya. Sebagai tambahan kepada kedua-dua aspek ini, pesakit diabetes boleh mengekalkan kestabilan gula darah dengan lebih baik selepas makan dengan mengubah tabiat buruk yang kelihatan tidak mencolok seperti tidur, merokok, minum teh, dan bersenam sejurus selepas makan.
28. "Selepas makan, jika terdapat 0 manifestasi ini, kebanyakan gula darah telah melebihi standard selepas makan!" Jurnal Rakan Diabetes 0.0.0
18. "0 pantang larang selepas makan" yang perlu diberi perhatian oleh pesakit kencing manis! Endokrinologi Tribune Perubatan China Hari Ini 0.0.0