هلندڙ شهر جي مرڪز ۾ هڪ وسيع اسپتال جي ٻاهرين ڪمري ۾، زائو زيمنگ پنهنجي ستر ورهين جي ماء کي معمولي صحت جي چڪاس لاء آندو. انتظار واري علائقي ۾ ويٺا ته زائو زيمنگ کي ويجهو مشاورتي ڪمري ۾ هڪ ڊاڪٽر جو آواز ٻڌڻ ۾ آيو. هن ڏٺو ته هڪ پيلي، وچولي عمر جي عورت ڊاڪٽر جي سامهون ويٺي هئي، جيڪا ڏاڍي سنجيده نظر اچي رهي هئي.
ڊاڪٽر پنهنجو مٿو هلايو، سندس لهجي ۾ پريشاني ۽ لاچاريءَ جو اشارو هو: "توهان کي پنهنجي کائڻ جي عادتن کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي. عورت جي مزاحمت کي منهن ڏيندي، ڊاڪٽر آهستي آهستي سمجهايو: "جيتوڻيڪ اهي عادتون پاڻ ۾ سٺيون آهن، پر ڪجهه کاڌن جي ضرورت کان وڌيڪ کائڻ يا حد کان وڌيڪ ورزش اصل ۾ گردن تي بار آهي. ”
هن وقت، زائو زيمنگ جو تجسس پيدا ٿيو، ۽ هن ڊاڪٽر جي پنهنجي طرف هلڻ ۾ مصروف جي وچ ۾ فرق جو فائدو ورتو ۽ گهٽ آواز ۾ پڇيائين: "ڊاڪٽر، مون ٻڌو آهي ته توهان ان عورت جي گردي جي ناڪامي جو ذڪر ڪيو آهي، ڇا ان جو تعلق هن جي طرز زندگي سان آهي؟" ”
ڊاڪٽر سنجيدگيءَ سان سر هلايو: "ها، جيتوڻيڪ هن جي طرز زندگي صحتمند لڳي ٿي، پر هر ڪنهن جي جسماني حالت مختلف آهي، ۽ کاڌي ۽ ورزش لاءِ سندن ضرورتون به مختلف آهن. بدقسمتي سان، هوء شايد پنهنجي گردن کي اعلي پوٽيشيم کاڌي جي ضرورت کان وڌيڪ استعمال ۽ ڊگهي جسماني محنت جي ڪري وڌيڪ بوجھ ڪيو آهي. ”
زائو زيمنگ هن وقت حيران ٿي ويو، هن اصل ۾ سوچيو ته زندگي گذارڻ جي صحتمند، بهتر، ۽ ڪڏهن به نه سوچيو ته حد کان وڌيڪ اهو پڻ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. صحت بابت سندس فڪر هڪ پل ۾ ٻيهر بيان ٿيل نظر آيو ، ۽ هن ان مسئلي کي وڌيڪ ويجهي ڏسڻ جو فيصلو ڪيو. هن ڊاڪٽر جو شڪر ادا ڪيو، پوءِ ماءُ جو هٿ کڻي دل ۾ ٿيل ڳالهين کي خاموشيءَ سان ياد ڪندي ڊگهي سوچ ۾ امتحان جي ڪمري ۾ داخل ٿيو.
جڏهن گردي جي ناڪامي ۽ روزانو کائڻ جي عادتن جي وچ ۾ تعلق جي تحقيق ڪندي، اڪثر ماڻهو انفرادي طور تي يقين ڪري سگهن ٿا ته اهي پنهنجي گردن کي صحتمند رکي سگهن ٿا جيستائين اهي لوڻ ۽ چربي ۾ اعلي کاڌي کان بچن ٿا.
بهرحال، ڪيترن ئي ماڻهن کي سمجهه ۾ نه ٿو اچي ته حقيقت اها آهي ته صحتمند کاڌي جي حد کان وڌيڪ استعمال به گردن تي بار ٿي سگهي ٿو. مثال طور، پوٽاشيم ۾ اعلي خوراڪ، جهڙوڪ ڪيلا، ٽماٽا، نارنگي، ۽ ٻين ميوي ۽ سبزيون، جڏهن وڏي مقدار ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، گردي جي ناڪامي وارن ماڻهن ۾ رت ۾ غير معمولي طور تي اعلي سطح جي پوٽيشيم جو سبب بڻجي سگھي ٿو، هڪ حالت کي هائپرڪليميا جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. هائپرڪليميا دل جي اليڪٽروفزيڪل فنڪشن ۾ مداخلت ڪري ٿو ۽ سخت حالتن ۾، شايد دل کي روڪڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
جيتوڻيڪ پروٽين جسم لاء هڪ ضرورت آهي، جيڪڏهن توهان تمام گهڻو کائيندا آهيو، توهان جي گردن کي توهان جي رت مان نائيروجن جي فضلي کي هٽائڻ لاء اوور ٽائيم ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪا پروٽين جي ڀڃڪڙي جي پيداوار آهي. تنهن ڪري، هر شيء کي اعتدال ۾ ڪرڻ جي ضرورت آهي، بشمول پروٽين جو استعمال.
ڪيترائي صحت جا شوقين پنهنجي صحت کي وڌائڻ لاء مختلف قسم جي غذائي ضمير جو انتخاب ڪندا آهن، پر انهن پيداوار ۾ اجزاء شامل ٿي سگهن ٿا جيڪي گردن لاء نقصانڪار آهن جيڪڏهن مناسب طريقي سان منظم نه ڪيو ويو ۽ استعمال ڪرڻ جي هدايت ڪئي وئي. مثال طور، ڪجهه ضمير جن ۾ تمام گهڻو ويٽامن ڊي ۽ ڪيلشيم هوندو آهي، جيڪڏهن وڌيڪ استعمال ڪيو وڃي، نه رڳو غير معمولي رت جي ڪيلشيم جي سطح جو سبب بڻجي سگهي ٿو، پر گردي جي پٿرن جو خطرو به وڌائي سگھي ٿو، جيڪو گردن تي بار وڌائي سگھي ٿو.
گردي جي ناڪامي ۽ روزاني غذا جي وچ ۾ مخصوص تعلق جي جواب ۾، جديد تحقيق سوڊيم کان آزاد غذا بدران گهٽ سوڊيم جي تجويز ڏني آهي. مڪمل طور تي سوڊيم کان آزاد غذا نه ته حقيقت پسند آهي ۽ نه ئي صحت لاء سٺو آهي، ڇاڪاڻ ته سوڊيم سيال توازن برقرار رکڻ ۽ اعصاب جي جذبن کي منتقل ڪرڻ لاء ضروري آهي. اهم سوڊيم جي استعمال کي ڪنٽرول ڪرڻ آهي، جيڪو کاڌي ۾ سوڊيم جي مواد جي موثر طور تي نگراني ڪري سگهي ٿو.
توهان جي گردن کي صحتمند رکڻ لاء، توهان کي مختلف غذا کائڻ گهرجي. ھڪڙو غذا، جيتوڻيڪ ڪيترو به صحتمند لڳي سگھي ٿو، خاص غذائيت جي زيادتي يا گھٽتائي جي ڪري گردن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
انهن کائڻ جي عادتن کي سمجهڻ ۽ ترتيب ڏيڻ سان، اسان نه رڳو گردي جي صحت کي فروغ ڏئي سگهون ٿا، پر زندگي جي مجموعي معيار کي بهتر بڻائي سگهون ٿا. تنهن ڪري، صحت جي رستي تي، اسان کي اسان جي جسماني حالت جي مطابق مناسب غذا جي منصوبي کي ترقي ڪرڻ لاء هڪ غذائيات يا ڊاڪٽر کان پروفيسر مشورو وٺڻ گهرجي، بلڪه غذائي رجحانن جي انڌي پيروي ڪرڻ جي بدران جيڪو اسان جي صحت جي حالت لاء مناسب نه ٿي سگهي ٿو.
گردي جي ناڪامي جي خطري کان بچڻ لاء، اسان کي قدمن جو هڪ جامع سيٽ وٺڻ جي ضرورت آهي، نه رڳو اسان جي غذا کي ترتيب ڏيڻ لاء، پر پڻ گهڻائي طرز زندگي ۾ تبديليون ڪرڻ لاء. گردي جي صحت جي حفاظت لاء قدم روزاني زندگي جي ننڍن تفصيلن سان شروع ڪري سگهن ٿا جيڪي اڪثر نظر انداز ڪيا ويا آهن.
هر ڪنهن کي پنهنجي ذاتي صورتحال جي بنياد تي هڪ ذاتي صحت جو منصوبو ترقي ڪرڻ گهرجي، جيڪو سٺي صحت کي يقيني بڻائڻ لاء هڪ موثر طريقو آهي، خاص طور تي گردي جي صحت. صحت جي رستي تي هر ظاهري طور تي ننڍڙي عادت توهان جي گردن جي حفاظت ۾ هڪ اهم قدم ٿي سگهي ٿو.
(مضمون ۾ شامل ماڻهن جا نالا فرضي آهن)
گردي جي ناڪامي جي باري ۾ توهان ڇا سوچيو ٿا؟
نوٽ: مٿيون قصو خالص خيالي آهي، بغير ڪنهن خراب هدايت جي ، ۽ حقيقي واقعو نه آهي.