Untuk menurunkan berat badan, anda harus memilih makanan dengan bijak, dan bukannya hanya dan kasar tidak makan, sesetengah makanan seolah-olah membuat berat badan anda melambung tinggi, tetapi sebenarnya mereka adalah tangan kanan anda untuk kehilangan lemak. Memilih makanan yang betul boleh memuaskan selera makan anda dan meningkatkan kadar kehilangan lemak, supaya anda boleh menurunkan berat badan dengan sihat.

7 makanan yang anda fikir anda menambah berat badan, tetapi anda sebenarnya kehilangan lemak:

1. Kentang, apabila bercakap tentang kentang, ramai orang mungkin memikirkan makanan yang diproses berkalori tinggi seperti kentang goreng dan kerepek kentang, dan dengan itu merasakan bahawa kentang adalah "pelaku" penggemukan. Tetapi sebenarnya, kentang kaya dengan kalium dan serat makanan, dan jika dimasak dengan cara yang betul, seperti mengukus, ia boleh memberikan tubuh rasa kenyang yang berpanjangan, mengawal selera makan dan mengurangkan pengambilan kalori.

2、Oat. Ramai orang berfikir bahawa oat lebih tinggi kalori, tetapi ia sebenarnya kaya dengan serat makanan, yang boleh memberikan rasa kenyang yang tahan lama dan mengurangkan pengambilan makanan secara keseluruhan. Makan semangkuk oatmeal untuk sarapan pagi boleh memberi anda lebih banyak tenaga dan metabolisme yang lebih bertenaga pada waktu pagi.

3. Alpukat. Alpukat mengandungi lemak tak tepu yang sihat, yang membantu menurunkan kolesterol, dan juga kaya dengan vitamin dan serat makanan, membekalkan nutrien yang mencukupi untuk badan, sambil meningkatkan rasa kenyang dan mengawal selera makan dengan berkesan.

4. Coklat gelap. Coklat biasa agak tinggi gula, yang tidak kondusif untuk penurunan berat badan, manakala coklat gelap (tanpa gula) secara sederhana, yang mengandungi flavonoid dan bahan lain yang membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan boleh menyekat selera makan.

5. Yogurt,Apabila bercakap tentang yogurt, ramai orang bimbang tentang gula dan kalori di dalamnya. Tetapi yogurt bebas gula atau rendah gula berkualiti tinggi kaya dengan probiotik, yang boleh mengawal flora usus, menggalakkan penghadaman dan penyerapan, meningkatkan kapasiti metabolik badan, membantu peristaltik usus, menggalakkan pergerakan usus, dan membuat lemak tidak ada tempat untuk bersembunyi.

6. Pisang. Ramai orang berpendapat pisang manis dan mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi, berfikir bahawa ia mudah untuk menambah berat badan. Walau bagaimanapun, pisang kaya dengan kalium, dan jumlah suplemen yang sederhana boleh melegakan keletihan selepas bersenam, dan serat makanannya yang kaya juga boleh menggalakkan peristaltik usus dan membantu penghadaman.

7. Semua jenis kekacang, seperti kacang hitam, kacang merah, dan lain-lain, kaya dengan protein dan serat, yang memerlukan lebih banyak tenaga dalam proses pencernaan dan penyerapan, dan juga boleh mengawal gula darah dan membantu mengurangkan penyimpanan lemak badan.

Orang yang menurunkan berat badan boleh memilih untuk minum secawan susu soya tanpa gula untuk sarapan pagi dan taburkan segenggam kacang dalam nasi makan tengah hari, yang boleh memanjangkan masa kenyang dan mengawal selera makan dengan berkesan.

Penafian: Kandungan artikel adalah untuk rujukan sahaja, jalan ceritanya adalah fiksyen semata-mata, bertujuan untuk mempopularkan pengetahuan kesihatan, jika anda berasa tidak sihat, sila dapatkan rawatan perubatan di luar talian.