체중 감량을 위해서는 단순히 무례하게 먹지 않는 것보다 현명하게 음식을 선택해야하며, 일부 음식은 체중을 급증시키는 것처럼 보이지만 실제로는 뚱뚱한 감량의 오른팔입니다. 올바른 음식을 선택하면 식욕을 만족시키고 지방 감량 속도를 높일 수 있으므로 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다.

체중이 늘고 있다고 생각하지만 실제로는 지방이 빠지고 있는 음식 7가지:

1. 감자, 감자라고 하면 감자튀김이나 감자칩과 같은 고칼로리 가공식품을 떠올리는 사람들이 많아 감자가 살찌는 '범인'이라고 생각하는 사람들이 많을 것입니다. 그러나 실제로 감자는 칼륨과 식이 섬유가 풍부하며 찌는 것과 같은 올바른 방법으로 요리하면 몸에 오래 지속되는 포만감을 제공하고 식욕을 조절하며 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.

2、맥. 많은 사람들이 귀리가 칼로리가 더 높다고 생각하지만 실제로는 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지하고 전반적인 음식 섭취를 줄일 수 있습니다. 아침 식사로 오트밀 한 그릇을 먹으면 아침에 더 많은 에너지와 활기찬 신진대사를 얻을 수 있습니다.

3. 아보카도. 아보카도에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 건강한 불포화 지방이 함유되어 있으며 비타민과 식이섬유가 풍부하여 신체에 충분한 영양소를 제공하는 동시에 포만감을 높이고 식욕을 효과적으로 조절합니다.

4. 다크 초콜릿. 일반 초콜릿은 설탕 함량이 상대적으로 높아 체중 감량에 도움이 되지 않는 반면, 다크 초콜릿(설탕 제외)은 플라보노이드 및 심혈관 건강을 개선하고 식욕을 억제하는 데 도움이 되는 기타 성분을 적당히 함유하고 있습니다.

5. 요구르트,요거트에 관해서는 많은 사람들이 그 안에 들어 있는 설탕과 칼로리에 대해 걱정합니다. 그러나 고품질 무설탕 또는 저당 요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부하여 장내 세균총을 조절하고, 소화 및 흡수를 촉진하고, 신체의 신진대사 능력을 향상시키고, 장 연동 운동을 돕고, 배변을 촉진하고, 지방을 숨길 곳이 없게 만들 수 있습니다.

6. 바나나. 많은 사람들은 바나나가 달콤하고 탄수화물 함량이 높다고 생각하여 체중이 증가하기 쉽다고 생각합니다. 그러나 바나나는 칼륨이 풍부하고 적당량의 보충제를 섭취하면 운동 후 피로를 완화 할 수 있으며,식이 섬유가 풍부한이 섬유는 장 연동 운동을 촉진하고 소화를 도울 수 있습니다.

7. 검은콩, 팥 등과 같은 모든 종류의 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부하여 소화 및 흡수 과정에서 더 많은 에너지를 필요로 하며 혈당을 조절하고 체지방 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중이 줄고 있는 사람들은 아침 식사로 무설탕 두유 한 컵을 마시고 점심 밥에 콩 한 줌을 뿌려 포만감을 연장하고 식욕을 효과적으로 조절할 수 있습니다.

면책 조항: 기사의 내용은 참고용일 뿐이며, 스토리라인은 순전히 허구이며 건강 지식을 대중화하기 위한 것이므로 몸이 좋지 않으면 오프라인에서 치료를 받으십시오.