Die Ernährung ist ein entscheidender Teil des Strebens nach Fettabbau! Lassen Sie uns heute über die Dinge sprechen, auf die während der Diät beim Fettabbau geachtet werden sollte.

In erster Linie ist die Kontrolle der Kalorienaufnahme der Schlüssel. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von 1500 - 0 kcal weniger als normalen täglichen Kalorien die Fettverbrennung effektiv fördern kann. Wenn du zum Beispiel ursprünglich 0 kcal am Tag isst, dann kann die Fettabbauperiode bei etwa 0 kcal gesteuert werden. Genau wie die Experten vorschlagen, ist "den Mund halten" der einzige Weg, um einen dünnen Schritt zu machen.

Zweitens: Seien Sie besonders bei der Auswahl der Lebensmittel. Essen Sie mehr proteinreiche Lebensmittel wie Hähnchenbrust, Fisch und Garnelen, Bohnen usw. Protein erhöht nicht nur das Sättigungsgefühl, sondern hilft auch, die Muskelmasse zu erhalten. Stellen Sie sich vor, dass Muskeln wie ein kleiner Ofen sind, um Fett zu verbrennen, und je mehr Muskeln, desto effizienter ist es bei der Fettverbrennung.

Auch Gemüse ist ein guter Helfer beim Fettabbau. Sie sind reich an Ballaststoffen und kalorienarm, was die Darmperistaltik fördern und dazu beitragen kann, Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen. Wie Brokkoli, Spinat, Sellerie usw. sind alle eine gute Wahl.

Auch Kohlenhydrate sollten nicht fehlen, aber wähle die richtige Sorte. Reduzieren Sie raffiniertes Reismehl und essen Sie mehr grobes Getreide wie braunen Reis, Hafer, Mais usw. Diese Vollkornprodukte sind langsam verdaulich und absorbierbar, was nicht leicht ist, den Blutzucker in die Höhe zu treiben, was die Ansammlung von Fett reduziert.

Darüber hinaus ist es notwendig, die Aufnahme von Fetten und Fetten zu kontrollieren. Essen Sie weniger frittierte Lebensmittel und tierische Fette und wählen Sie gesunde Öle und Fette wie Olivenöl und Fischöl.

Achten Sie schließlich darauf, Ihren Zuckerkonsum zu begrenzen. Desserts und Getränke sind die "süßen Fallen" des hohen Zuckergehalts, die sorgfältig vermieden werden sollten.

Kurz gesagt, die Diät beim Fettabbau besteht darin, nicht blind weniger zu essen, sondern klug und gesund zu essen. Solange Sie diese Prinzipien befolgen, glaube ich, dass jeder immer reibungsloser auf dem Weg des Fettabbaus vorankommen und einen idealen Körper erlangen kann!