春天不知道吃啥?8款春季菜,一周不重樣營養賣相足!
更新于:2025-03-28 01:49:04

魚香肉絲

成分:裡脊肉、青椒、胡蘿蔔、木耳、大蒜、豆瓣醬、生抽、糖醋、鹽、澱粉、白胡椒粉

製作方式:

1、裡脊肉清洗乾淨,切成細絲,放在碗里按照自己喜歡的口味加入料酒、鹽、糖、澱粉,抓勻醃制一會;

2、準備一個碗調一個醬汁,裡面放入生抽、白糖、醋、料酒、鹽和澱粉,攪拌均勻;

3、青椒去蒂去籽,清洗乾淨切成細絲;木耳提前泡軟和胡蘿蔔一起切成細絲;

4、鍋里倒油下肉絲,炒一炒,等肉絲變色就可以盛出備用;

5、鍋中繼續留點底油,放入蒜末炒香,接著把蔬菜絲放入進去炒香,等到變軟之後,倒入炒好的肉絲;

6、所有的菜混合均勻之後,倒入調好的醬汁,炒至菜色提亮之後就可以出鍋了。

韭菜燒豆干

成分:韭菜,豆干,菜椒,干辣椒,小蔥,大蒜。

1、韭菜洗凈后切成段,豆干切成方塊,菜椒洗凈切絲,大蒜切末,蔥切小段。

2、炒鍋倒入少許油,油熱煸香蔥、蒜和干辣椒,倒入切好的豆乾塊,翻炒30秒左右。

3、加入1勺蠔油和1勺生抽,翻炒均勻后倒入少許清水,焖煮至豆干变软后加入菜椒丝,適量的鹽、雞精,1調羹胡椒粉,翻炒均勻。

4、韭菜易熟,出鍋前加入即可,倒入韭菜后翻炒15秒左右,關火淋入少許香油,爽口入味的韭菜燒豆干就做好了。

西蘭花炒香菇

【成分準備】:

西蘭花、香菇、蒜、生抽、蠔油、鹽、糖、黑胡椒

【製作步驟】:

1、 西蘭花剪成小朵,用淡鹽水浸泡后充分清洗乾淨,鮮香菇洗凈切成厚片,大蒜切片備用。

2、 鍋中燒熱清水,加入鹽和油,把西蘭花焯燙2分鐘,撈出瀝干水分備用。

3、 鍋中燒熱油,爆香蒜片,之後香菇倒入鍋中翻炒,再依次加入生抽、蠔油、鹽、糖調味上色,鍋中加入少許清水,把香菇充分煨煮入味。

4、 最後把西蘭花倒入鍋中,和香菇一起翻炒1分鐘,出鍋前撒上少许黑胡椒提鲜即可。

番茄雞蛋滑牛肉

成分:牛肉,番茄,雞蛋,蒜末。

做法步驟:

1、牛肉清洗乾淨切成片,加入生抽、蠔油、澱粉、胡椒粉和食用油,抓拌均勻醃制十分鐘。

2、番茄削掉外皮,清洗乾淨后切成小塊。雞蛋打入碗中,攪散備用。

3、起鍋燒油,油熱後放入雞蛋煎一下,煎至定型后炒散盛出備用。

4、再次起鍋燒油,油熱後放入牛肉翻炒幾下,炒至變色后盛出備用。

5、鍋中倒入少許花生油,油熱後放入蒜末炒香,再放入番茄翻炒,翻炒出汁後放入牛肉和雞蛋,加入生抽、食鹽和白糖調味,翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤開吃。

鍋包豆腐

材料:老豆腐一塊、青椒一個、胡蘿蔔一段、姜一塊、鹽1/2小匙、糖2大匙、米醋或白醋3大匙、水2大匙

做法

1、豆腐切成厚片,均勻裹上干澱粉,放入不粘鍋中加少許油,小火煎至兩面金黃待用

2、胡蘿蔔、青椒、姜分別切絲待用

3、重新起鍋燒熱,下少許油,先下薑絲炒香,再下,胡蘿蔔青椒絲和煎好的豆腐同炒

4、接著下入鹽、糖、醋和水翻炒均勻,收汁出鍋

鳳梨蓮子銀耳羹

所需成分:鳳梨、蓮子、銀耳、枸杞

1、銀耳提前加水泡發,泡好后洗淨撕成小朵備用。

2、蓮子也加水泡半小時,沖洗乾淨去除蓮子芯,鳳梨去皮洗凈,切片用鹽水浸泡。

3、煮鍋里接清水,放入銀耳和蓮子大火煮開,轉小火燉煮四十分鐘。

4、鍋中倒入鳳梨塊,放少許冰糖和枸杞,煮十分鐘關火盛入湯碗即可。

韭菜炒雞蛋

食材:韭菜:適量;雞蛋:適量;生薑:適量,切絲備用;食用油:適量;鹽:適量;生抽:適量(可選)

製作步驟:

1. 準備食材: 將韭菜洗凈,切成小段備用。將雞蛋打入碗中,打散備用。

2. 炒雞蛋液: 在鍋中倒入適量的食用油,加熱至五成熱,放入打散的雞蛋液,輕輕翻炒至凝固成塊狀,撈出備用。

3. 炒韭菜: 在同一鍋中倒入適量的食用油,加熱至五成熱,放入切好的生薑絲,炒出香味。

4. 加入韭菜: 將切好的韭菜放入鍋中,快速翻炒至變軟。

5. 加入雞蛋塊: 將炒好的雞蛋塊加入鍋中,繼續翻炒均勻,使韭菜和雞蛋充分混合。

6. 調味: 根據個人口味加入適量的鹽和生抽,繼續翻炒均勻,使調味均勻分佈。

7. 出锅: 確保韭菜和雞蛋炒熟透,味道入味,即可關火出鍋。

8. 裝盤: 將炒好的韭菜炒雞蛋盛入碗中,即可享用。

蒜苔炒肉

食材:新鮮的蒜苔、豬肉、蒜末、薑片、蔥花、生抽、食鹽、食用油。

第一步,將蒜苔洗凈切成段,豬肉切成薄片,蔥薑蒜切末備用。

第二步,燒一鍋水,加入少許食鹽,將蒜苔段放入鍋中焯水,煮至斷生後撈出瀝干水分。

第三步,熱鍋涼油,將肉片放入鍋中煸炒,加入薑片、蒜末一起翻炒至肉片變色。

第四步,將焯好水的蒜苔段倒入鍋中,加入生抽、食鹽調味,翻炒均勻。

第五步,最後撒上蔥花,翻炒均勻即可出鍋。