古人雲“春生夏長”，春季陽氣升發，人體新陳代謝加快，正如《黃帝內經》所言“春三月，此謂發陳”，此時兒童生長激素分泌旺盛，骨骼細胞分裂活躍。唐代詩人韓愈曾描繪“天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無”，正是仲春時節雨水充沛、地氣升騰的景象，暗合人體生長所需的“潤澤”之力。

為啥說春天是孩子的“猛長期”呢？春分之後，白天開始變長，日照時間也比較長，它可以促進維生素D合成，助力鈣吸收，從而刺激骨骼生長板，加速軟骨細胞增殖；從傳統醫學的一個角度，春屬木，對應肝氣疏洩，肝主筋，腎主骨，此時調理肝脾可助氣血通達，為骨骼提供養分。

春天孩子進入“猛長期”，建議多給孩子吃這4種菜，好吃營養還蹭蹭長個，那麼具體是什麼菜呢？下面我們就一起來看看。

1、 西蘭花

它每百克含鉀316毫克，維生素C含量超柳丁，且富含鈣、維生素K，形成“鈣-K-C”鐵三角，促進骨膠原合成，提升鈣質沉積效率。

推薦食譜：白灼西蘭花

做法：1、西蘭花切小朵，洗凈，用鹽水泡泡；2、鍋里燒水，放一點鹽和食用油（這樣西蘭花保持顏色翠綠）3、水開後放入洗凈泡好的西蘭花，焯一會，時間不要太長；4、碗里放蒜末和少許切好的紅辣椒，倒入白灼汁放入香油，澆淋在西蘭花上即可。

2、香芹

其鉀含量260mg/100g，含鈣、維生素K及芹菜素，可調節體內酸鹼平衡，緩解春困乏力。清代袁枚讚其“柔嫩可愛，素炒勝葷”，佐香乾炒制，鹹香開胃。

推薦食譜：香芹炒香干

做法：1、芹菜豆干切段備好，小米辣切碎備好；2、起鍋燒多一點油後，連續放入小米辣、豆干、芹菜攪拌均勻；3、放入適量蠔油、生抽、鹽，繼續翻炒2分鐘，即可出鍋。

3、菠菜

它被譽為是明目強筋的“營養模範生”，含有多種營養元素，比如鐵、葉黃素及維生素A，既能預防春燥目澀，又能促進血紅蛋白合成，改善運動耐力。

推薦食譜：菠菜雞蛋餅

做法：1、菠菜焯水後撈出（切碎）備用；2、碗中打2個雞蛋打散，加入菠菜和少許鹽和黑胡椒粉，2勺麵粉攪拌均勻；3、鍋中放入油，倒入菠菜雞蛋煎至兩面金黃就可以出鍋了。

4、油菜

這個菜是補鈣清熱的“江南春味”，鈣含量153mg/100g，與牛奶相當，且含維生素K輔助鈣吸收。其性平味甘，可緩解春季口角炎，清代《隨園食單》載其“清炒最得本味”。

推薦食譜：清炒油菜

做法：1、小油菜掰開洗淨瀝干水分；2、起鍋熱油爆香蒜末、干辣椒，放入油菜旺火快炒，油菜開始變軟加入2勺生抽、少許糖翻炒均勻；3、出鍋前加入少許鹽炒勻即可裝盤。

春天是孩子的長個季，這個時候，要注意多吃一些時令的食物，同時在烹飪的手法上，也要注意“少油快炒、保留原味”原則，如“清炒油菜”最大程度鎖住營養；家裡有的孩子的不妨多給他們吃一些，説明孩童如新竹破土，迎風而長。順應天時，食養兼修，方不負這“最是一年春好處”的韶光，也能説明孩子長高個。