ஓடுவது உண்மையில் மிக நீண்ட பயிற்சியாகும், மேலும் ஒரு நபரின் மாற்றங்களை குறுகிய காலத்தில் நிர்வாணக் கண்ணால் பார்க்க முடியாமல் போகலாம், ஆனால் நீங்கள் நீண்ட காலமாக, குறிப்பாக ஒன்று அல்லது இரண்டு ஆண்டுகள் தொடர்ந்தால், நபரின் மாற்றங்கள் தெளிவாக இருக்கும்.

குறிப்பாக நீண்ட காலமாக ஓடிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக ஓடாத ஒரு நபருடன் நிற்கும்போது, அது உடல் தோற்றம், மனக் கண்ணோட்டம் அல்லது வாழ்க்கைத் தரம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் முற்றிலும் மாறுபட்ட நிலையைக் காட்டும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

ஓட வேண்டும் என்று பிடிவாதம் பிடிப்பவர்களுக்கும், 3 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நீண்ட நேரம் ஓடாதவர்களுக்கும் எவ்வளவு பெரிய வித்தியாசம்? இன்று இந்த கட்டுரையின் மூலம் இந்த தலைப்பை உங்களுடன் விவாதிப்போம்.

முதலாவதாக, உடல் ஆரோக்கியத்தின் நோக்கில், தொடர்ந்து ஒடுகிற மக்கள், மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு சிறந்த கார்டியோஸ்பிரேட்டரி செயல்பாட்டைக் கொண்டிருக்க முனைகிறார்கள், முக்கியமாக ஒடுவது என்பது இதயத் தசையை வலுப்படுத்துகிற, இதயம் உந்தித் திறப்பதன் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிற, இவ்வாறாக இருதய சுவாசச் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிற ஒரு ஏரோபிக் பயிற்சியாகும்.

எடை மேலாண்மை மற்றும் உடல் பராமரிப்பு கண்ணோட்டத்தில் அதைப் பார்ப்போம். மூன்று ஆண்டுகளாக இயங்கும் நபர்கள் மிகவும் வடிவமான உடலைக் கொண்டுள்ளனர், முக்கியமாக ஓடுவது நிறைய கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், மக்கள் மிகவும் விகிதாசார மற்றும் இறுக்கமான உடலை அடைய முடிகிறது, அதே நேரத்தில் நீண்ட நேரம் ஓடாதவர்கள் பெரும்பாலும் மற்ற வகையான உடற்பயிற்சி அல்லது ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் இல்லாவிட்டால் வடிவத்தை இழக்கும் சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர்.

அடுத்து, அதை உளவியல் மற்றும் ஆன்மீக மட்டத்தில் பார்ப்போம். மூன்று ஆண்டுகளாக இயங்கும் நபர்கள் அதிக நம்பிக்கையுடனும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கிறார்கள், மேலும் ஓடும் போது வெளியிடப்படும் எண்டோர்பின்கள் மக்களை மகிழ்ச்சியாக உணரவும், வாழ்க்கையை மிகவும் சாதகமாக எதிர்கொள்ளவும் முடியும்.

அதே நேரத்தில், ஓடுவது உண்மையில் மக்களின் மன உறுதியைப் பயன்படுத்த உதவும், ஓடுவதை வலியுறுத்துவது உங்கள் உடலையும் சகிப்புத்தன்மையையும் பெரிதும் மேம்படுத்தும், அதே நேரத்தில், முழு நபரும் அதிக ஆற்றலுடன் இருப்பார்.

மூன்று ஆண்டுகள் ஓடக்கூடிய ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையின் இன்றியமையாத பகுதியாகிவிட்டது, இந்த நபர் வாழ்க்கையில் ஒரு நேர்மறையான திசையை தெளிவாகக் கொண்டுள்ளார், அதே நேரத்தில், அவர் தனது ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துவார், மேலும் அவர் ஒரு சூப்பர் சுய ஒழுக்கமுள்ள நபர்.

மேலே இருப்பது நீண்ட காலமாக ஓடிக்கொண்டிருப்பவர்களுக்கும், நீண்ட காலமாக ஓடாதவர்களுக்கும் உள்ள வித்தியாசம், மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் புரிந்துகொண்ட பிறகு ஓடத் தயாராக இருக்கிறீர்களா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை?