嘆氣是一種身體自然反應，可以説明身體釋放緊張和壓力，但是否對人體有利還需要深入探討。
嘆氣時，肺部會釋放更多的氧氣，並且身體會更輕鬆。這種放鬆可以在身體的肌肉和神經元中產生同樣的效果。嘆氣可以增加我們體內的氧氣含量，這對身體是有好處的。氧氣是大腦和身體其他重要器官運作的必需品。氧氣可以説明身體細胞產生足夠的能量，以促進日常生理活動。
長時間的緊張和壓力會導致身體釋放壓力激素，這些激素是適應性反應的一部分，但當壓力超出正常範疇時，會對身體造成不良影響。當我們嘆氣時，身體會放鬆，這可以説明降低壓力水準。
人們在壓力和焦慮時都會嘆氣，這是在情感上尋求釋放。隨著嘆氣，身體得到放鬆，人也會感到更加平靜和寧靜。深呼吸和嘆氣的效果可以幫助人們放鬆身體和心理，改善睡眠，減輕焦慮和抑鬱癥狀。
嘆氣也可以被視為一種身體語言，傳達出一種情感。當人們嘆氣時，他們表達了不滿、疲憊和焦慮等不同情感。對於那些與其有親密關係的人來說，他們可以通過這種身體語言來理解和回應情感。在會議、工作或與朋友聚會時，人們可能會嘆氣。這是一種簡單的方式來告訴他人自己感到沮喪或者想換個話題。
嘆氣是一種身體自然反應，雖然它不能替代吃飯、睡覺或者鍛煉等基本活動，但一個深沉的嘆氣，常常能感到壓抑情感、緩解心理壓力，帶來短暫的內心平靜。