孕期體重增長太多，意味著營養過剩，對母體來說可能導致超重、肥胖、妊娠期併發症（妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病等）風險增加，嚴重的糖尿病會導致胎死宮內，酮症酸中毒，甚至威脅到媽媽們的生命。妊娠期高血壓疾病同樣如此。重要的是當妊娠結束后，很多孕婦的體重仍然不能恢復到懷孕前，導致不久的將來發生高血壓和糖尿病，然後孕期體重增長過多，肥胖，也容易發生早產、難產、產後出血、產道裂傷、血栓形成等。。對寶寶來說，孕期體重增多過多，胎兒生長過多，容易發生羊水過多，巨大兒。胎兒偏大很多又會導致剖宮產增加，產後出血增加，然後胎兒出生後兒童肥胖、青少年糖尿病等等。針對不同的體重指數，也出臺了相關的推薦意見。

有的孕媽媽在孕期很想管理好自己的體重，只長肚子不長肉，那首先孕媽可能要學會做出一個合理的體重管理計劃，這個計劃怎麼做呢？

飲食結合運動的方案。首先計算自己的BMI值，孕前體重（kg）/身高（米）/身高（米），BMI小於18.5，為低體重，孕期體重要適當多增加一些，孕期體重可增加11~16kg，平均每周體重增加0.46kg。BMI大於等於18.5小於24，是標準體重，推薦孕期體重增加8-14kg，平均每周體重增加0.37kg（半斤八兩）；BMI大於24小於28，則為超重，孕期體重增加7-11kg，平均每周體重增加0.3kg，如果BMI大於等於28，則推薦孕期體重增加5~9kg，平均每周體重增長0.22kg。所以每周稱一次體重，保證周體重增長的適宜範圍內。增長過多或者過少要及時調整飲食；其次根據孕期膳食指南，選擇四大類食物的重量和配比，然後根據喜好選擇具體的食物品種，做到均衡飲食，合理搭配。保證碳水化合物和蛋白質食物以及脂類食物的配比；最後制定餐后運動計劃：包括運動的方式、運動的強度、持續時間。