生活中處處有壓力，適當的壓力可以説明更好地應對工作和學習，但是當壓力長期存在或超出自身的抗壓能力時，也會產生“腦疲勞”，使大腦功能發生紊亂，甚至出現抑鬱、焦慮、失眠等一系列心理問題。大腦為何會“宕機”？從神經化學遞質的角度，讓我們來瞭解一下這樣的生理狀況是如何發生的。

5-羥色胺

慢性壓力會影響腦中與情緒調節有關的神經遞質，其中最突出的是5-羥色胺，也就是日常抗抑鬱葯5-羥色胺再攝取抑製劑（SSRI）所調節的化學物質。

所謂5-羥色胺，最初是在血清中發現的，因此它還有個名字——血清素。血清素在人體大腦皮層中含量很高，參與人體情緒、記憶、認知等多方面的大腦活動。作為一種“快樂因數”，5-羥色胺可以使人產生愉悅情緒，如體內濃度過低，就會出現抑鬱、焦慮、失眠等心理健康問題。

人體在慢性壓力下，大腦的5-羥色胺通常會慢慢耗竭，久而久之就會出現悶悶不樂、煩躁易怒、無故地擔憂、緊張、渾身乏力等負性感受，而這些消極情緒又進一步影響大腦認知功能，如注意力不集中、自我感覺不良等，迴圈往復，漸漸在不知不覺中踏入了無盡深淵。

γ-氨基丁酸

還有一個與壓力息息相關的神經化學物質——γ-氨基丁酸，這是神經系統重要的抑制性神經遞質。

γ-氨基丁酸可以抑制人體大腦某些神經信號的傳遞，如引起軀體興奮的交感神經信號，因此具有平穩情緒、改善睡眠的作用。正常情況下，人體可以調動γ-氨基丁酸對抗壓力引起的焦躁等緊張興奮狀態，達到舒緩目的。但壓力過大時，大腦中的γ-氨基丁酸就會被持續消耗，導致緊張感持續存在，壓力狀態逐漸慢性化，繼而產生失眠、焦慮、疲乏等不適。而失眠又會影響γ-氨基丁酸的合成，最終導致大腦的“天然剎車”失靈。

褪黑素

針對神經化學物質褪黑素，其實很多人都不陌生，甚至服用過含這類成分的藥品。

褪黑素，就是大腦中“松果體”分泌的神經激素，它的分泌具有晝夜節律性，也即，白天受光照影響分泌少，晚上分泌多，可以促進睡眠、調節覺醒週期。褪黑素的分泌水準還與年齡有關，隨著年齡增長，大腦中褪黑素分泌減少，睡眠時間也相應縮短。當身體處於慢性壓力或已產生情緒問題時，既會影響褪黑素的正常分泌，還會由於分泌異常導致“睡眠-覺醒”節律紊亂。

當下社會壓力無處不在，面對壓力時，要學會正確運用“戰與逃”，在能力範圍內解決問題，改變負性思維模式，繁忙工作學習后要保證充足睡眠，讓大腦得到充分休整，同時可以學習放鬆訓練、正念冥想等放鬆技巧來應對緊張感。如已經出現嚴重的抑鬱、焦慮和失眠等心理健康問題，不要存有病恥感，應該及時前往精神心理科就診，尋求專業醫師的評估和診治。

【科室介紹】

復旦大學附屬中山醫院檢驗科質譜亞專科

檢驗科質譜亞專科在國內率先將LC-MS/MS技術應用於臨床領域。目前，該亞專科擁有14台液相色譜質譜檢測儀器、2台電感耦合等離子體質譜儀以及1台高解析度質譜儀。在類固醇激素、兒茶酚胺類激素、治療藥物監測等檢測項目的研發與臨床轉化方面，積累了豐富的實踐經驗，取得了豐碩的科研成果。截至目前，質譜亞專科已開展166項臨床質譜檢測專案，年檢測量高達40余萬次。

（作者系復旦大學附屬中山醫院檢驗科主任，教授；復旦大學附屬心理醫學科主任，主任醫師）

原標題：中山科普|慢性壓力導致大腦“宕機”，與這些神經化學物質密切相關

欄目主編：顧泳 文字編輯：顧泳

來源：作者：郭瑋 黃嘯

【來源：上觀新聞】