Dalam kerjaya perubatan saya, saya telah bertemu dengan ibu bapa yang cemas yang tidak terkira banyaknya yang bermasalah dengan fakta bahawa anak-anak mereka membesar dan berkembang pada kadar yang lebih perlahan daripada rakan sebaya mereka. Pengalaman ini telah mengajar saya bahawa pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak adalah proses yang kompleks dan rumit yang memerlukan pemakanan yang betul, senaman yang mencukupi dan tidur yang mencukupi. Musim bunga, sebagai musim kebangkitan semua perkara, juga merupakan tempoh keemasan untuk pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Walau bagaimanapun, ramai ibu bapa sering berasa bingung bagaimana untuk menggalakkan pertumbuhan anak-anak mereka dengan berkesan semasa musim ini.

Saya masih ingat suatu ketika, seorang ibu yang cemas datang kepada saya bersama anak lelakinya. Si kecil itu jauh lebih pendek daripada kanak-kanak pada usia yang sama, yang sangat membimbangkan ibunya. Melalui soalan terperinci dan satu siri peperiksaan, saya mendapati bahawa masalahnya tidak rumit - mereka mengabaikan keseimbangan pemakanan diet harian mereka, serta aktiviti fizikal yang kerap. Selepas itu, kami membangunkan pelan yang disasarkan yang termasuk menyesuaikan diet kami, menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah dan tidur yang cukup. Beberapa bulan kemudian, ibu datang ke pejabat saya sekali lagi dengan bayinya, dan perubahannya sangat menakjubkan. Bukan sahaja kanak-kanak itu membesar lebih tinggi, tetapi tubuhnya juga menjadi lebih teguh.

Kes ini hanyalah salah satu daripada banyak kisah kejayaan yang telah saya saksikan, dan ia membuktikan sekali lagi betapa pentingnya untuk mempunyai pendekatan yang betul dan campur tangan tepat pada masanya dalam perkembangan kanak-kanak. Oleh itu, saya memutuskan untuk menulis artikel ini untuk berkongsi beberapa pengalaman dan cadangan praktikal, dengan harapan dapat membantu lebih ramai ibu bapa dan anak-anak. Di sini, kita akan meneroka cara memanfaatkan musim bunga untuk membantu kanak-kanak membesar dan lebih kuat melalui diet saintifik, senaman sederhana dan tabiat hidup yang baik.

1. Fahami prinsip pertumbuhan

Sebelum kita meneroka cara membantu bayi anda membesar lebih tinggi dan lebih kuat pada musim bunga, mari kita fahami terlebih dahulu asas-asas pertumbuhan kanak-kanak. Dalam bahagian ini, kami tidak akan menggunakan sebarang jargon perubatan yang rumit, tetapi cuba menerangkannya dengan cara yang mudah dan jelas.

Pertama sekali, pertumbuhan kanak-kanak terutamanya didorong oleh hormon pertumbuhan. Bayangkan bahawa hormon pertumbuhan adalah seperti sihir rahsia dalam badan anak anda, menggalakkan perkembangan tulang, otot, dan tisu lain. Dan pelepasan ajaib ini paling aktif terutamanya semasa tidur malam. Itulah sebabnya dikatakan bahawa tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk kanak-kanak.

Seterusnya, mari kita bincangkan tentang tempoh keemasan pertumbuhan. Kadar pertumbuhan kanak-kanak tidak statik. Terdapat tempoh apabila mereka melalui fasa pertumbuhan pesat, yang biasanya berlaku semasa bayi dan remaja. Tetapi itu tidak bermakna anda boleh mengabaikan pertumbuhan pada masa lain, setiap musim adalah masa penting untuk pertumbuhan anak anda, terutamanya musim bunga.

Pada musim bunga, segala-galanya hidup semula, dan daya hidup alam semula jadi mencapai kemuncaknya, dan manusia tidak terkecuali. Pada musim bunga, disebabkan oleh cahaya matahari yang banyak dan warna alam semula jadi yang banyak, kanak-kanak cenderung lebih bersedia untuk mengambil bahagian dalam aktiviti luar, yang dengan sendirinya merupakan faktor penting dalam menggalakkan pertumbuhan. Di samping itu, musim bunga juga merupakan musim apabila pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran banyak, yang memberi peluang yang baik kepada kanak-kanak untuk mendapatkan nutrien penting yang penting untuk pertumbuhan tulang dan otot yang sihat.

Sebaik sahaja kita memahami prinsip pertumbuhan ini, kita boleh mengambil tindakan yang lebih disasarkan. Dengan memastikan kanak-kanak menerima pemakanan yang mencukupi, aktiviti fizikal yang sederhana dan tabiat tidur yang baik, kami boleh memberikan sokongan yang kuat untuk pertumbuhan mereka pada musim bunga. Dan semua ini berdasarkan pemahaman asas kita tentang prinsip pertumbuhan kanak-kanak.

Pemakanan memainkan peranan yang sangat diperlukan dalam pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak, bertindak sebagai kunci untuk membuka potensi pertumbuhan. Musim bunga akan datang, dan ia adalah masa terbaik untuk menambah pemakanan dan membantu kanak-kanak membesar. Di bawah, izinkan saya memberi anda gambaran mendalam tentang cara pemakanan boleh membantu anak anda membesar.

Kepentingan diet seimbang

Pertama, kita perlu menyedari bahawa setiap hidangan makanan membawa kod rahsia pertumbuhan - nutrien. Diet kanak-kanak harus disusun berdasarkan peranan utama protein, kalsium, dan vitamin D. Protein adalah blok binaan asas badan, terutamanya memainkan peranan penting dalam perkembangan otot; Kalsium dan vitamin D adalah asas tulang yang kuat.

Sumber nutrien utama

Protein: Telur, daging tanpa lemak, ikan, produk soya, dsb. semuanya adalah sumber protein berkualiti tinggi. Pastikan sekurang-kurangnya satu daripada tiga hidangan anda sehari kaya dengan protein.

Kalsium: Susu, keju, yogurt, sayur-sayuran berdaun hijau, dan lain-lain kaya dengan kalsium, yang boleh menyokong pertumbuhan tulang yang sihat dengan berkesan.

Vitamin D: Walaupun kebanyakan vitamin D boleh dihasilkan oleh kulit itu sendiri apabila terdedah kepada cahaya matahari, ia juga boleh ditambah dengan makanan seperti ikan kaya vitamin D (cth, salmon, makarel) dan cendawan.

Resipi berkhasiat untuk musim bunga

Pada musim bunga, alam semula jadi menawarkan banyak pilihan bahan-bahan. Berikut ialah beberapa cadangan resipi yang mudah dan berkhasiat:

Sarapan pagi: segelas susu suam, telur rebus, sepotong roti gandum penuh dan satu hidangan buah segar. Gabungan sedemikian boleh membekalkan kanak-kanak dengan tenaga dan nutrien yang mereka perlukan untuk memulakan hari.

Makan tengah hari: Salad ayam dan sayur-sayuran, hidangan roti gandum penuh atau semangkuk kecil nasi, dan satu hidangan jus atau yogurt. Gabungan sedemikian bukan sahaja memenuhi keperluan protein dan kalsium, tetapi juga menambah serat makanan.

Makan malam: Satu hidangan ikan (seperti salmon) dengan sayur-sayuran berdaun kukus dan sedikit bijirin penuh menjamin makan malam yang berkhasiat dan mudah dihadam.

Tips:

Diet pelbagai: Pastikan anak anda makan makanan yang pelbagai yang mendapat pelbagai nutrien daripada makanan yang berbeza.

Diet yang kerap dan kuantitatif: Makan dengan kerap boleh membantu badan anak anda menyerap dan menggunakan nutrien dengan lebih baik.

Libatkan diri dalam memasak: Galakkan kanak-kanak mengambil bahagian dalam proses memasak untuk belajar tentang nilai pemakanan makanan sambil mengembangkan minat mereka terhadap pemakanan sihat.

3. Aktiviti Harian: Bergerak

Pada musim bunga ini, mari bebaskan bayi daripada skrin dan bawa mereka ke luar untuk merasai daya tarikan alam semula jadi sambil menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan mereka. Jangan risau, "bergerak" tidak bermakna mendapat latihan intensiti tinggi setiap hari. Malah, melibatkan kanak-kanak dalam aktiviti fizikal yang sesuai dan bermain di luar adalah tempat yang baik untuk bermula.

Biarkan anak anda jatuh cinta dengan sukan

Pilih aktiviti yang betul: Musim bunga ialah masa yang sesuai untuk melakukan semua jenis aktiviti luar. Sebagai contoh, mendaki santai, bola sepak, bola keranjang atau lompat tali bukan sahaja boleh melatih badan anak anda, tetapi juga meningkatkan masa luar mereka, menyerap cahaya matahari yang mencukupi, dan menggalakkan sintesis vitamin D, yang penting untuk kesihatan tulang.

Penglibatan ibu bapa: Kanak-kanak mempunyai keupayaan yang sangat kuat untuk meniru orang dewasa. Oleh itu, apabila mereka melihat ibu bapa mereka turut terlibat, ia akan meningkatkan minat mereka untuk menyertai sukan. Ia bukan sekadar galakan untuk kanak-kanak, ia adalah sejenis interaksi intim antara keluarga.

Menggalakkan pertumbuhan tulang dan perkembangan otot

Pendedahan matahari sederhana: Aktiviti luar yang betul boleh memastikan kanak-kanak mendapat cahaya matahari yang mencukupi dan menggalakkan sintesis vitamin D dalam badan, yang penting untuk penyerapan kalsium dan kesihatan tulang.

Pilihan senaman yang pelbagai: Sukan yang pelbagai boleh membangunkan badan kanak-kanak secara holistik, seperti berenang untuk meningkatkan kecergasan kardiopulmonari, lompat tali untuk meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, dan sukan berpasukan seperti bola sepak dan bola keranjang untuk membantu membangunkan kemahiran kerja berpasukan.

Peranan ibu bapa

Cipta peluang: Ibu bapa boleh mencipta lebih banyak peluang untuk anak-anak mereka bermain sukan dengan mengatur hari luar keluarga, mengambil bahagian dalam aktiviti sukan komuniti atau mendaftar untuk kelas senaman ibu bapa-anak.

Galakan dan sokongan: Galakan dan sokongan daripada ibu bapa amat penting apabila kanak-kanak berkecil hati kerana kekurangan kemahiran. Dengan mengiktiraf usaha mereka dan bukannya hanya keputusan mereka, ia membantu mereka membina keyakinan dan minat untuk terus bersenam.

Dibaca pruf oleh Zhuang Wu