現如今健身的觀念已經被很多人所接受，在空閒的時候很多人都會選擇泡在健身房裡揮灑汗水，既能夠感受到身體力竭的爽度，也能夠維持好的身材。但是健身不可盲目，如果不注意這些事項，就有可能傷害到自己的身體，接下來就讓我們一起來瞭解一下。

健身有哪些注意事項？

1、健身後不要過量飲水

大家都知道人在運動健身之後人體都會非常的缺水，會讓我們感到口渴，這個時候一定要注意要適量的飲水，只有適量的飲水才會讓人體在運動后達到一個補充水分的健康狀態。但是切記不要過量大口的飲水，尤其是冰涼的冷飲更是不能喝，一旦不注意這個方面就會讓人的身體在運動過後出現痙攣或抽筋等情況。同時對於人體的器官方面也不好，尤其是腸胃方面，會很容易造成腸胃方面出現損傷，所以建議大家在健身運動完成後一定要適量的小口喝水，為身體補充足夠的鹽分就可以了。

2、健身後不要立刻蹲下休息

大家應該都比較清楚的一點就是，我們從小到大在上體育課的時候總會有老師說運動完后不要立刻蹲下休息，一定要站起來慢慢的放鬆休息。因為一旦剛運動完就蹲下休息會對腿部的消耗造成極大的負擔，非常容易就會導致腿部的血液循環系統出現問題，這樣的後果就會導致人體在運動之後不能正常的讓腿部肌肉達到放鬆的狀態，尤其是一些血壓不穩定的人士更是會出現頭暈目眩以及噁心幹嘔的情況發生。這種情況是非常危險的，嚴重的甚至會導致休克的現象發生，所以建議大家在健身減肥之後一定要保持直立行走的狀態緩步前行慢慢放鬆周身。

3、健身後不要立刻就洗澡

很多人幾乎都有一個壞習慣，那就是健身減肥之後覺得身上全是汗水，黏黏糊糊的在身上非常的不舒服，非要去洗澡。但是這裡要告誡大家一點，那就是健身減肥之後不要立刻就去洗澡，尤其是不能洗冷水澡，因為一旦健身后立刻洗澡就會讓本身處於血熱狀態的人體在水的沖刷下導致血液無法正常的迴圈以及供應各個器官，這樣的後果就會導致人體出現頭暈噁心的狀況。雖然一次半次來沒什麼問題，但是長期這樣下去就會造成腦供血不足，嚴重的更是會出現一些嚴重的後果。所以建議大家一般在健身減肥之後慢慢的調整自己，在半小時之後再去仔細的洗澡，洗澡水的溫度保持在三十度左右。

健身是一件需要提倡的事，全民健身也是追求健康的目標。在健身的時候一定要注意以上這幾個地方，否則健身變傷身。