我們常說，氣質勝過美麗。表面的容貌易逝，而深層的氣質則是女性魅力的核心所在。隨著歲月的增長，氣質更是成為女性的全部精神象徵。
體態，佔據了氣質的80%。觀察一個人的體態，就能輕易分辨出她是否擁有氣質。體態優美的人與體態欠佳者之間，氣質的差異可謂天壤之別。
在內地娛樂圈中，劉詩詩的體態堪稱數一數二。儘管女星眾多，但能像她那樣散發出清冷且超凡脫俗的氣質的人卻寥寥無幾。
如今，劉詩詩已步入30多歲，但歲月似乎對她格外寬厚。她那挺拔纖細的背部和修長的天鵝頸，賦予了她優雅高貴的氣質。即便沒有珠寶的點綴，她依舊顯得華麗無比，因為優雅的體態本身就是一種華美。正確的體態甚至能讓簡單的黑紗裙展現出黑天鵝般的氣場。
因此，對女性而言，塑造良好的體態至關重要。畢竟，正確的體態才是真正提升氣質的關鍵。
方式【1】擁有自信心態
自卑令人畏縮，而自信則能使整個人都顯得更加挺拔，美麗度瞬間提升一個檔次。氣質的形成源自於對自己的認同，無需過分追求外表的完美，無條件地接納自己。只有當你真正愛護自己時，才能散發出迷人的魅力光環。缺乏自信的人往往處於緊張狀態，而自信的人則顯得輕鬆愉悅。
方式【2】適當的健身很有必要
→有預算←
A
普拉提和瑜伽都是通過拉伸核心肌肉來改善形體的健身方式；而游泳則是調動全身肌肉的運動，對於塑形尤為有益。進行這些運動時應尋求專業教練的指導，以規避運動可能帶來的傷害。
B
舞蹈風格多樣，但其核心都在於展現自我，感染他人。經過練習后，可以顯著提升氣質，並逐步糾正駝背、肩膀下垂等問題。若追求柔美知性的氣質，可選擇中國古典舞；若偏好灑脫帥氣的風格，不妨嘗試爵士舞。
→無預算
一些不良的體態會嚴重影響個人氣質，甚至會讓身形看起來更加寬闊。
A.脖子前傾，會使人顯得上身壯實
長時間低頭玩手機或工作，長時間保持固定姿勢會導致背肌萎縮，胸腔向前彎曲，從而損害氣質。應定期進行頸部及肩膀周圍肌肉的拉伸放鬆。此外，可以考慮使用電子產品支架，盡量減少長時間低頭的情況。
B.駝背，可通過器械鍛煉背部肌肉或靠牆站立來糾正
長期缺乏運動導致背部肌肉無力，無法將身體拉直，進而導致胸腔內凹。如果感覺強度不夠，可以使用器械進行更有效的鍛煉。如果不熟悉器械的使用，可以直接選擇一處牆面，每天靠牆站立10分鐘：雙腿與肩同寬，背部緊貼牆面，持之以恆，這對改善駝背大有説明。
C
骨盆前傾表現為骨盆不正常的前突，腰部腹部突出，臀部后突，長期如此可能導致腰痛。這種情況通常由不正確的坐姿和站姿引起，如長時間偏坐、歪斜站立或翹二郎腿等。
平時可在家中進行環抱雙膝和臀橋練習，收緊腰腹核心肌肉、大腿肌肉和臀部肌肉，確保臀部抬起與大腿成一條直線。進行臀橋練習時需注意諸多細節，避免盲目跟從，最好尋找可靠的專業人士全程指導。
——良好體態影響一生——
保持良好的體態，其益處伴隨一生。氣質的養成並非一朝一夕之事，看看60歲的葉童那挺拔自豪的身姿便能明白，好的體態能使女性在晚年依然光采照人。良好的體態是人生任一階段都可享有的財富，從現在開始努力，將決定未來的高度。
步驟
即便是體態優雅如關曉彤，也無法抵擋膚色黝黑帶來的土氣。俗話說，“一白遮百醜”，當肌膚如同柔和的珍珠般潔白時，怎能不散發氣質？白皙的膚色確實能為美貌加分，使得五官更為清晰立體。
（1）內調，多食用富含維生素C的食品，保持規律的作息和充足的營養，減少熬夜
美白的根本在於健康的生活方式。經常熬夜會使肌膚泛黃，這類根深蒂固的問題唯有通過改變生活習慣來解決。富含維生素C的食物如番茄、檸檬汁、獼猴桃等，能夠令肌膚變得嫩白。另外，選擇富含抗氧化物質的食物如藍莓和桑葚，有助於延緩肌膚老化，減輕炎症，使皮膚更加透亮健康。
（2）多做硬防曬，選擇具有美白功效的護膚品
選用含有果酸、煙醯胺的身體乳和知名品牌的美白水乳，並堅持每日使用。同時，要做好全面的硬防曬措施，遮陽帽、遮陽傘、防曬服、防曬口罩等裝備要齊全。遮擋是美白過程中極為重要的一環。
步驟
要點（1）少穿基礎款休閒衣服>
普通人穿著普通的衣服只會顯得更加平凡。為了提升氣質，首先應減少寬鬆T恤的穿搭頻率，習慣穿休閒裝可能帶來舒適感，但多選擇一些設計感強、精緻的衣物更能激發活力，精緻的面料和製作工藝讓人更加精神煥發，認真對待每一天。
要點（2）
A
未經處理的基礎款服裝容易變形，質地不佳的材料垂墜如抹布，使人看上去無精打采、氣質全無。應選擇質地優良、不易變形的材料製成的服裝，流暢的線條和簡潔的剪裁才能勾勒出挺拔的身姿。
B
拒絕元素過度堆疊的設計。每一件單品都足夠獨特搶眼時，整體視覺上就會顯得雜亂無章，喪失高級感。例如，襯衫上的條紋和裙子的碎花若同時過於醒目，會讓人眼花繚亂。應選擇一件單品作為視覺焦點，其他單品則盡量低調以襯托焦點單品。
步驟
(1)
頭髮的狀態直接反映了一個人的整體狀態，光澤柔順的髮絲流露出的是養尊處優的從容氣質。因此，頭髮的護理至關重要。洗頭前可用按摩梳梳理頭髮，促進血液迴圈；洗髮后，當頭髮略帶濕潤時，可用護髮精油或發膜進行深度護理。
(2)
生活中難免會有素顏憔悴、氣色不佳的時刻。要想提升氣質，適度化妝是必不可少的，它能即刻改善氣色。膚色變白擺脫土氣，雙眼皮貼改善眼部浮腫，美瞳和眼線增強眼神的魅力，睫毛捲翹增加精緻度。適度修容可改變面部輪廓的鈍感，清晰的下頜線讓臉型顯得更小，更顯高智感。
氣質勝過美麗，而良好的體態是氣質的關鍵所在。只有在體態得到妥善管理的基礎上，才能進一步考慮其他的外在包裝。銘記這句格言：擁有良好體態，即擁有了一切，這是每一位精緻女性都應該牢記於心的。