在減肥的過程中運動和飲食要協調配合才會達到最大的瘦身效果。運動方面只要長期堅持，並且選擇對了減肥的運動就會看到效果。而飲食方面只要稍不留神就會射入熱量很大的食物，使減肥的效果降低。

減肥人士要注意，這5種食物會影響減肥效果！

1、甜品

甜品是日常生活中可以緩解心情的一種食品選擇，但是由於甜品含有很高的熱量和糖分，而大部分的甜品都是奶油製品，奶油又含有很高的糖分，吃多了容易引起血糖升高和血脂升高。而對於減肥的人群來說，甜品吃多了容易引起肥胖。常見的甜品有，霜淇淋奶油蛋糕等等。

2、碳水化合物製品

碳水化合物其實就是我們日常所說的糖分。常見的碳水化合物製品有可樂等。碳水化合物製品含有的能量較低，對於減肥的人群來說，多攝入碳水化合物製品不利於身體的營養均衡。且糖分攝入過多會使內分泌失調，引起面部長痘痘等現象。

3、油炸食品

油炸食品是導致高脂血症和冠心病的罪魁禍首。因為油炸食品在製作過程中會產生致癌物質。少吃幾次沒關係，但是如果經常進食的話，患癌的風險要比不吃油炸食品的人群高。而油炸食品又含有許多的脂肪，在減肥期間攝入過多會造成體內脂肪堆積，營養均衡遭到破壞，形成肥胖體質。

4、速食食品

常見的素食食品有方便麵等。對於現代社會壓力較大的人群來說，方便麵是一個快速解決飲食問題的食物。但是方便麵含有較高的鹽分和脂質，經常吃方便麵會加重腎臟的負擔，並且使脂肪在體內堆積。一般速食食品的保質期較長，說明其含有的防腐劑較多，經常吃速食食品會加重身體代謝的負擔。

5、二次加工食品

我們生活中常見的二次加工食品有罐頭等，這一類的醃制食品都不利於減肥。因為醃制食品會加入很多的鹽分，經常吃含鹽量多的食物，會加重腎臟的負擔，破壞身體機能的平衡。而水果罐頭在加工時，其中的營養素會遭到破壞，多吃不利於營養的攝入均衡。

溫馨提示：在減肥時攝入的飲食一定要多加注意，一定要多攝入維生素和粗纖維豐富的食物，但要適度攝入，任何食物就算含有的熱量和脂肪很低，攝入過多也會引起肥胖。對於以上會對身體機能造成負擔的食物盡量少吃或者不吃。