生酮飲食是常見的一種減肥方式，那什麼是生酮飲食？如何實行生酮飲食呢？
生酮飲食是一種高脂肪、低碳水、適量蛋白質的飲食方法。
食物包含碳水、脂肪和蛋白，攝入身體后一部分會轉化為糖原，分解成葡萄糖為身體功能，另一部分則會轉化為脂肪等物質。很多人肥胖，就是因為儲存的脂肪太多。
生酮飲食這種飲食方法讓身體無法攝入足夠的碳水，沒辦法儲存糖原分解葡萄糖，於是為了獲取足夠的能量，我們的身體就從消耗糖原轉變為消耗脂肪。
當讓身體適應了燃脂狀態，也就是入酮了，這個時候你大魚大肉隨便吃，脂肪也很難儲存起來，就不容易肥胖。
生酮飲食的四大原則：
一、斷三白，不要吃白米、白面、白糖；確保低碳水化合物含量；水果要選低糖的，如草莓、覆盆子和黑莓，避免香蕉和鳳梨這類高糖水果。
二、吃好肉，像魚類、蛋類、肉類都可以吃；確保蛋白質含量適中；蛋白質是生酮飲食中的重要營養素，但過多的蛋白質可能會導致身體進入葡萄糖生成狀態。
第三：吃好油，椰子油、橄欖油、黃油、豬油都可以；脂肪含量要高；
第四：吃綠葉菜，不要吃澱粉類蔬菜，比如土豆最好不要吃。
如果你出去吃，像吃火鍋，肥牛卷、肥羊卷都可以吃，但是不要吃加工過的火腿、丸子類、酥肉等。如果你經常點外賣，絕對不要點炒飯、炒麵類的食物。
只要遵守以上四個原則，生酮飲食其實並不難。