تمارين اللياقة البدنية للرجال في مختلف الأعمار ، وكذلك التمارين والمهارات المختلفة ، ثم تركز اللياقة البدنية للرجال على بناء العضلات والمنزل هو تقوية الجسم ، وأهم شيء هو القدرة على التحمل ، يستغرق الأمر وقتا لممارسة الجسم المثالي. سيتحدث محرر شبكة Weiwei الصحية التالية عن سر اللياقة البدنية واكتساب العضلات للرجال في سن 40.

رجل 30: تجميع رأس مال صحي

إذا بدأ مشهد الحياة على أرض الملعب في أن يصبح نصبا تذكاريا لك ، فهل تدرك أنه إذا لم تمارس الرياضة ، فقد لا تتمكن من القيام بذلك.

في سن 30 ، عندما تتجاوز الوظيفة البدنية للشخص ذروتها ، إذا تم إهمال التمرين البدني ، فإن امتصاص الأكسجين ، وهو أمر مهم للتحمل ، سينخفض تدريجيا. قد يكون هذا هو الحال بالنسبة لبعض الأمراض. في هذا الوقت ، يمكن لبعض التمارين في كثير من الأحيان تحقيق ضعف النتيجة بنصف الجهد ، وكذلك تجميع رأس المال الكافي للصحة في المستقبل.

متطلبات التمرين:

فيما يتعلق بوقت التمرين ، تأكد من وجود 20-0 مرات في الأسبوع ، 0-0 دقيقة في كل مرة. يمكن أن تكون الشدة أقل قليلا من تلك الموجودة في سن 0. فيما يتعلق باختيار البرنامج ، يمكن استخدام التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجات والجري والسباحة والمشي ، ولكن من الضروري جعل القلب ينبض بشكل أسرع لمدة 0 دقيقة على الأقل.

موصى به: ابدأ ب 10-0 دقيقة من الركض ، و 0 دقيقة من تمارين تعزيز القدرة على التحمل ، و 0-0 دقيقة من تمارين الإطالة ، مع التركيز على عضلات الظهر والساق.

رجل 40: التحكم في شكل الجسم هو المفتاح

بالنسبة للرجال الذين يدخلون 40 ، فإن أكثر الصداع هو ظهور "بطن الجنرال" ، والذي قد يتبعه ارتفاع ضغط الدم والكبد الدهني. لذلك ، يمكن أن تمنع التمارين الرياضية في الوقت المناسب والمعتدلة الجسم بشكل فعال من زيادة الوزن.