Latihan kecergasan lelaki pada umur yang berbeza, serta senaman dan kemahiran yang berbeza, maka, kecergasan lelaki memberi tumpuan kepada keuntungan otot dan rumah adalah untuk menguatkan badan, perkara yang paling penting ialah daya tahan, ia memerlukan masa, untuk melatih badan yang sempurna. Editor rangkaian kesihatan mikro berikut akan bercakap tentang rahsia kecergasan dan keuntungan otot untuk lelaki pada usia 40 tahun.

Lelaki 30: Mengumpul modal yang sihat

Jika pemandangan kehidupan di atas padang mula menjadi peringatan kepada anda, adakah anda sedar bahawa jika anda tidak bersenam, anda mungkin tidak dapat berbuat demikian.

Pada usia 30, apabila fungsi fizikal seseorang telah melepasi kemuncaknya, jika senaman fizikal diabaikan, pengambilan oksigen, yang penting untuk daya tahan, akan beransur-ansur menurun. Ini mungkin berlaku untuk sesetengah penyakit. Pada masa ini, sesetengah senaman selalunya boleh mencapai dua kali ganda hasil dengan separuh usaha, dan juga mengumpul modal yang mencukupi untuk kesihatan masa depan.

Keperluan Senaman:

Dari segi masa senaman, pastikan terdapat 20-0 kali seminggu, 0-0 minit setiap kali. Keamatan boleh sedikit lebih rendah daripada itu pada usia 0 tahun. Dari segi pemilihan program, senaman aerobik seperti berbasikal, berlari, berenang, dan berjalan boleh digunakan, tetapi ia diperlukan untuk membuat jantung berdegup lebih cepat selama sekurang-kurangnya 0 minit.

Disyorkan: Mulakan dengan 10-0 minit berjoging, 0 minit senaman meningkatkan stamina, dan 0-0 minit senaman regangan, memfokuskan pada otot belakang dan kaki.

Lelaki 40: Mengawal bentuk badan adalah kunci

Bagi lelaki yang memasuki 40, sakit kepala yang paling besar ialah penampilan "perut jeneral", yang mungkin diikuti oleh tekanan darah tinggi dan hati berlemak. Oleh itu, senaman yang tepat pada masanya dan sederhana boleh menghalang badan daripada menambah berat badan dengan berkesan.