減肥是很多肥胖者經常掛在嘴邊的一個話題，生活中也有很多人正採取各種減肥方式讓體重下降。很多人一提起減肥會想到管住嘴，邁開腿，但不知道減肥時提高代謝也很重要，代謝快，減肥的速度也會跟著加快。如果經常存在以下這些不良習慣會影響身體代謝，影響減肥效果。

哪些不良習慣容易影響身體代謝？

1、不吃主食

主食中含有身體代謝所需的各種微量元素和氨基酸，也是身體每日能量的主要來源之一，長時間不吃主食會導致新陳代謝下降，讓大腦的思維能力跟著下降，還容易讓人暴躁易怒，特別是女性長時間不吃主食會導致卵巢老化，月經不調。

2、不吃早餐

按時進餐可以提高身體代謝，特別是減肥者，經常不吃早餐會在中午出現報復性進食，讓熱量、脂肪進食過多，影響減肥效果。而且不吃早餐會讓身體血糖降低，使大腦頭暈，記憶力減退，還會影響一整天的代謝。

3、不吃肉類

肉類中含有大量的蛋白和脂肪，蛋白和脂肪是身體必不可少的營養物質，如果長期不吃肉會對身體生長激素代謝造成影響，而且還會影響代謝，也會因為營養補充不足，出現營養不良。

4、作息不規律

身體每天會將堆積的垃圾毒素排出體外，如果作息不規律會影響各種毒素排出以及激素分泌，會讓新陳代謝變慢，導致脂肪分解的速度變慢，反而影響肥胖。而且沒有足夠的睡眠時間會導致瘦素分泌不夠，降低減肥效果。

5、不愛喝水

水可以提高新陳代謝，每補充500毫升水可以讓身體的新陳代謝在10分鐘內提到30%，在高代謝的過程中脂肪會被快速分解，特別是經常運動的人更需要補充水分，避免水分流失影響身體代謝。

6、飲食過於精細

飲食過於精細容易影響腸道蠕動導致便秘，因為精細的飲食中缺乏膳食纖維，會影響腸道吸收水分，也會讓腸道毒素垃圾無法及時排出體外，堆積在身體中就容易影響代謝，讓代謝速度變慢。

溫馨提示，減肥想要成功，提高代謝是關鍵，檢查自己是否有影響代謝的不良習慣，並且及時改正。而且在減肥的過程中要保持足夠的運動，運動同樣可以加快代謝，還能分解脂肪，提高減肥效果。