身體需要各種營養的不斷供應才能夠正常運行， 缺乏任何一種營養身體都會出現不適感，比如身體如果缺乏維生素a， 眼睛就會特別不舒服，有時會視力模糊，有時候則會乾澀發癢， 如果長時間用眼還會出現流眼淚的癥狀。為了避免維生素a缺乏，在平時的時候可以多吃一些富含維生素a的食物。

缺乏維生素A吃哪些食物可補充呢？

1、雞蛋和牛奶

雞蛋和牛奶當中的營養特別豐富，每天喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，不但可以給身體補充足夠的營養，還能夠及時的給身體提供維生素a，眼睛經常感到疲勞的人，可以每天吃吃看。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔當中不但有豐富的胡蘿蔔素，還有許多維生素a，所以經常用眼的人可以每天吃一根胡蘿蔔。胡蘿蔔除了能夠給身體補充所需的營養之外，還能夠起到延緩衰老的作用，因為胡蘿蔔裡面的維生素很容易被吸收，能夠很快的形成抗氧化劑。

3、南瓜和芒果

這兩種食物表面上看並沒有什麼關係，但它們之間卻有很多共同之處，首先它們的顏色相近，其次他們的營養含量差不多。這兩種食物當中的營養成分都非常豐富，尤其是維生素a的含量更是非常充足，在平時的生活當中可以適當多吃一些。

4、海鮮類食物

海鮮類食物的營養成分也非常豐富，不但還有豐富的蛋白質，而且还含有不饱和脂肪酸和维生素a等營養物質，常見的海鮮類食物，有生蠔，三文魚等等。雖然這些食物的營養成分非常豐富，但是在平時卻不可以多吃，一般一個星期吃2~3次就可以了。

5、動物內臟

生的動物內臟雖然看起來血淋淋的，但實際上裡面的營養成分卻特別豐富，除了含有豐富的鐵元素之外，還有豐富的維生素a，在平時的生活當中，可以適當的吃一些，畢竟煮熟之後的動物內臟味道還是不錯的。

身體就像一個不斷運行的大機器一樣，缺乏營養之後，就像機器缺乏了零部件，是沒有辦法正常運行的，所以在平時的生活當中，一定要吃一些對身體有好處的食物。除了以上這幾種食物之外，可以多吃一些水果和蔬菜，因為這些食物當中的營養非常豐富，而且含有豐富的膳食纖維。