في الحياة المزدحمة ، تعد عطلة عيد الربيع وقتا نادرا لكثير من الناس. أثناء الاستمتاع بالسلام والراحة ، قد نستخدم هذا الوقت أيضا للتركيز على صحتنا. تحقيقا لهذه الغاية ، قدم He Lingyu ، الطبيب المعالج في قسم الأمراض الجلدية والتناسلية بمستشفى جامعة بكين للطب الصيني الشرقي ، العديد من طرق الرعاية الصحية المنزلية البسيطة وسهلة التنفيذ.

تمارين العين

بعد استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترة طويلة ، يكون الناس عرضة لإجهاد العين والجفاف وعدم وضوح الرؤية وغيرها من المشاكل ، لذلك يمكن العناية بالعيون لتخفيف انزعاج العين.

نقاط الوخز بالإبر المستخدمة بشكل شائع لتدليك العين هي: نقطة الوخز بالإبر Jingming ، الموجودة في الاكتئاب أعلى قليلا من الزاوية الداخلية للعين ، يمكن أن يخفف تدليك نقطة الوخز بالإبر هذه من إجهاد العين ويمنع قصر النظر ؛ تراكم نقاط الوخز بالإبر ، في اكتئاب الحاجبين ، الشق فوق الحجاج ، تدليك نقطة الوخز هذه تساعد على تحسين الصداع وإجهاد العين وعدم وضوح الرؤية وغيرها من الأعراض ؛ تقع المعابد ، الواقعة بين الحاجبين والزوايا الخارجية للعينين ، على بعد حوالي 1 إصبع للخلف ، ويمكن أن يخفف تدليك الصدغين من أعراض مثل إجهاد العين والصداع. يمكن لنقاط الوخز بالإبر البيضاء الأربعة ، الموجودة في اكتئاب الثقبة تحت الحجاج ، تحسين وظائف العين وتخفيف إجهاد العين وقصر النظر. نقطة الوخز بالإبر Chengwee ، التلميذ مستقيم لأسفل ، بين مقلة العين والحافة السفلية للمدار ، تدليك نقطة الوخز بالإبر Chengwee له تأثير تحسين على احمرار وتورم العينين ، والدموع في مهب الريح ، إلخ.

الاحتياطات: لا تستخدم الكثير من القوة عند تدليك نقاط الوخز بالإبر للعين لتجنب إتلاف العينين. يمكن الضغط على كل نقطة من نقاط الوخز بالإبر برفق بأطراف الأصابع أو تدليكها بحركات دائرية ، في كل مرة تكون فيها 2-0 دقيقة مناسبة.

تدليك فروة الرأس

يساعد تدليك فروة الرأس المناسب على تعزيز الدورة الدموية لفروة الرأس ، وتخفيف التوتر والتوتر ، وإرخاء عضلات الرأس ، وبالتالي تحسين جودة النوم ، وما إلى ذلك ، وهو أمر ذو أهمية كبيرة للحفاظ على الوظيفة الفسيولوجية الطبيعية للرأس وتحسين الصحة العامة لجسم الإنسان. فيما يلي بعض طرق تدليك فروة الرأس البسيطة.

فرك الأصابع: أدخل الشعر برفق بأطراف أصابع كلتا يديك ، بدءا من خط الشعر ، وافرك فروة الرأس بحركات دائرية ، وتحرك تدريجيا للخلف ، ودلك على طول الطريق إلى أعلى الرأس ومؤخرة الرأس ، وتدليك كل منطقة لمدة 2-0 دقيقة.

طريقة الضغط النقطي: استخدم أطراف أصابع السبابة والإصبع الأوسط وإصبع البنصر لكلتا يديك للضغط برفق على كل نقطة من نقاط الوخز بالإبر على فروة الرأس ، مثل Shenting و Shangxing و Baihui و Fengchi وما إلى ذلك ، اضغط على كل نقطة للوخز بالإبر لمدة 3-0 ثانية ، كرر 0-0 مرة.

تدليك التمشيط: استخدمي مشطا واسع الأسنان أو مشطا خاصا لتدليك فروة الرأس لتمشيط شعرك برفق من الأمام إلى الخلف ، مع الضغط برفق على فروة الرأس بأسنان المشط لتنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس.

رفع: أمسك حفنة صغيرة من الشعر بأصابع كلتا يديك ، ارفعي برفق لأعلى ، ثم حرري الحركة ببطء وكرري الحركة ، وحركي الوضع تدريجيا لتغطية فروة الرأس بأكملها.

الإيقاع: ثني أصابع كلتا يديك قليلا واضغط برفق على فروة الرأس ، بدءا من الجبهة والتحرك للخلف ، مع الحرص على استخدام ضغط معتدل وليس ثقيلا جدا.

الاحتياطات: عند إجراء تدليك فروة الرأس ، انتبه للحفاظ على نظافة يديك ، قوة معتدلة ، لتجنب خدش فروة الرأس ، يمكن تحديد وقت التدليك وفقا للظروف الشخصية ، بشكل عام 10-0 دقيقة.

نقع القدم في الطب الصيني التقليدي

نقع القدم هو طريقة طب صيني تقليدي تستخدم الحرارة والأدوية لإضافة الأعشاب المناسبة إلى الماء الساخن لتحقيق الرعاية الصحية والعلاج. فيما يلي بعض الصيغ الشائعة لنقع القدم العشبية الصينية وآثارها.

نقع قدم أوراق الحبق: أوراق الأرطماسيا لها تأثير في تدفئة خط الزوال وتبديد البرد ، وإزالة الرطوبة وتخفيف الحكة ، ويمكن أن يؤدي نقع القدمين بأوراق الحبق إلى التخلص من البرودة وإزالة الرطوبة ، وتحسين برودة اليدين والقدمين ، وبرودة الرحم وعسر الطمث ، ويمكن أن تخفف أيضا الحكة الناتجة عن الأكزيما وقدم الرياضي.

نقع قدم القرطم: القرطم له تأثير في تنشيط الدورة الدموية وإزالة ركود الدم وتخفيف آلام الدورة الشهرية وتخفيف التعب والألم في القدمين الناجم عن ركود الدم.

نقع القدم في حبوب الفلفل: يمكن أن يبدد فلفل Zanthoxylum البرد في الدفء ويقتل الحشرات ويخفف الحكة. يمكن أن يؤدي نقع القدمين بحبوب الفلفل إلى طرد البرد في الجسم ، وله تأثير تحسن معين على رائحة قدم وقدم الرياضي.

الاحتياطات: قبل نقع قدميك في الطب الصيني التقليدي ، يمكنك أولا وضع الأدوية العشبية الصينية في طاجن وغليها في الماء لمدة 20-0 دقيقة ، ثم صب الدواء الصيني السائل في حوض غسل القدم ، وإضافة كمية مناسبة من الماء الدافئ والتكيف مع درجة حرارة مناسبة قبل نقع قدميك ؛ أفضل وقت لنقع قدميك هو 0-0 ساعة قبل الذهاب إلى الفراش ليلا ، و 0-0 دقيقة في كل مرة مناسبة. يجب أن يكون نقع القدم في الطب الصيني التقليدي مناسبا للجميع ، والنساء الحوامل ، والأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلد ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والأوعية الدموية الدماغية الخطيرة تحت إشراف الطبيب ، وفي الوقت نفسه ، يجب ألا يكون وقت نقع القدم طويلا جدا ، ويجب ألا تكون درجة حرارة الماء مرتفعة جدا ، حتى لا تسبب عدم الراحة.

مراسل شينجينغ ديلي نيوز تشانغ تشاوهوي

التدقيق اللغوي من يانغ لي