Dalam kehidupan yang sibuk, percutian Festival Musim Bunga adalah masa lapang yang jarang berlaku bagi ramai orang. Sambil menikmati kedamaian dan keselesaan, kita mungkin juga menggunakan masa ini untuk memberi tumpuan kepada kesihatan kita. Untuk tujuan ini, He Lingyu, doktor yang hadir di Jabatan Dermatologi dan Venereologi Hospital Timur Universiti Perubatan Cina Beijing, memperkenalkan beberapa kaedah penjagaan kesihatan rumah yang mudah dan mudah dilakukan.

Senaman mata

Selepas menggunakan peranti elektronik untuk masa yang lama, orang ramai terdedah kepada keletihan mata, kekeringan, penglihatan kabur dan masalah lain, jadi penjagaan mata boleh dilakukan untuk melegakan ketidakselesaan mata.

Titik akupunktur yang biasa digunakan untuk urutan mata ialah: Titik akupunktur Jingming, terletak di kemurungan sedikit di atas sudut dalam mata, mengurut titik akupunktur ini boleh melegakan keletihan mata dan mencegah miopia; Mengumpul titik akupuntur buluh, dalam kemurungan kening, takuk supraorbital, urut titik akupuntur ini membantu memperbaiki sakit kepala, keletihan mata dan penglihatan kabur dan gejala lain; Pelipis, terletak di antara kening dan sudut luar mata, adalah kira-kira 1 jari ke belakang, dan mengurut pelipis boleh melegakan gejala seperti keletihan mata dan sakit kepala; Empat titik akupuntur putih, yang terletak dalam kemurungan foramen infraorbital, boleh meningkatkan fungsi mata dan melegakan keletihan mata dan miopia; Titik akupuntur Chengwee, murid lurus ke bawah, antara bola mata dan tepi bawah orbit, urut titik aktupuntur Chengwee mempunyai kesan peningkatan pada kemerahan dan bengkak mata, air mata tertiup angin, dll.

Langkah berjaga-jaga: Jangan gunakan terlalu banyak daya semasa mengurut titik akupunktur mata untuk mengelakkan kerosakan mata. Setiap titik akupunktur boleh ditekan perlahan-lahan dengan hujung jari atau diurut dalam gerakan bulat, setiap kali 2-0 minit sesuai.

Urutan kulit kepala

Urutan kulit kepala yang betul membantu menggalakkan peredaran darah ke kulit kepala, melegakan tekanan dan ketegangan, merehatkan otot kepala, dengan itu meningkatkan kualiti tidur, dsb., yang sangat penting untuk mengekalkan fungsi fisiologi normal kepala dan meningkatkan kesihatan keseluruhan tubuh manusia. Berikut ialah beberapa kaedah urutan kulit kepala yang mudah.

Menggosok jari: Masukkan rambut perlahan-lahan dengan hujung jari kedua-dua tangan, bermula dari garis rambut, gosokkan pada kulit kepala dalam gerakan bulat, secara beransur-ansur bergerak ke belakang, mengurut sehingga ke bahagian atas kepala dan belakang kepala, mengurut setiap kawasan selama 2-0 minit.

Kaedah tekanan titik: Gunakan hujung jari jari telunjuk, jari tengah dan jari manis kedua-dua tangan untuk menekan perlahan-lahan setiap titik akupunktur pada kulit kepala, seperti Shenting, Shangxing, Baihui, Fengchi, dll., tekan setiap titik akupunktur selama 3-0 saat, ulangi 0-0 kali.

Urutan Menyikat: Gunakan sikat bergigi lebar atau sikat urut kulit kepala khas untuk menyikat rambut anda perlahan-lahan dari depan ke belakang, sambil menekan kulit kepala perlahan-lahan dengan gigi sikat untuk merangsang peredaran darah kulit kepala.

Angkat: Pegang segenggam kecil rambut dengan jari kedua-dua tangan, angkat perlahan-lahan ke atas, kemudian perlahan-lahan lepaskan dan ulangi gerakan, secara beransur-ansur menggerakkan kedudukan untuk menutup seluruh kulit kepala.

Perkusi: Bengkokkan jari kedua-dua tangan sedikit dan ketuk kulit kepala dengan lembut, bermula dari dahi dan bergerak ke belakang, berhati-hati untuk menggunakan tekanan sederhana dan tidak terlalu berat.

Langkah berjaga-jaga: Apabila melakukan urutan kulit kepala, perhatikan untuk memastikan tangan anda bersih, kekuatan sederhana, untuk mengelakkan menggaru kulit kepala, masa urut boleh ditentukan mengikut keadaan peribadi, biasanya 10-0 minit.

Perubatan tradisional Cina rendam kaki

Rendaman kaki ialah kaedah perubatan tradisional Cina yang menggunakan haba dan ubat untuk menambah herba yang sesuai ke dalam air panas untuk mencapai penjagaan dan rawatan kesihatan. Berikut ialah beberapa formula rendaman kaki herba Cina yang biasa dan kesannya.

Merendam kaki daun mugwort: Daun Artemisia mempunyai kesan memanaskan meridian dan menghilangkan sejuk, menyahlembapkan dan melegakan gatal-gatal, merendam kaki dengan daun mugwort boleh menghalau sejuk dan menyahlembapkan, memperbaiki tangan dan kaki sejuk, sejuk rahim dan dismenorea, dan juga boleh melegakan kegatalan yang disebabkan oleh ekzema dan kaki atlet.

Rendaman kaki safflower: Safflower mempunyai kesan menyegarkan peredaran darah dan menghilangkan stasis darah, melegakan sakit haid, dan melegakan keletihan dan kesakitan pada kaki yang disebabkan oleh stasis darah.

Rendam kaki dalam biji lada: Biji lada Zanthoxylum boleh menghilangkan sejuk dalam kehangatan, membunuh serangga dan melegakan gatal-gatal. Merendam kaki dengan biji lada boleh mengeluarkan sejuk di dalam badan, dan mempunyai kesan peningkatan tertentu pada bau kaki dan kaki atlet.

Langkah berjaga-jaga: Sebelum merendam kaki anda dalam perubatan tradisional Cina, anda boleh terlebih dahulu memasukkan ubat herba Cina ke dalam kaserol dan merebusnya di dalam air selama 20-0 minit, kemudian tuangkan ubat Cina cecair ke dalam besen basuh kaki, tambah jumlah air suam yang sesuai dan laraskan dengan suhu yang sesuai sebelum merendam kaki anda; Masa terbaik untuk merendam kaki anda ialah 0-0 jam sebelum tidur pada waktu malam, dan 0-0 minit setiap kali sesuai; Perendaman kaki perubatan tradisional Cina tidak sesuai untuk semua orang, wanita hamil, orang yang mempunyai alahan kulit, orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular yang serius harus berada di bawah bimbingan doktor, pada masa yang sama, masa rendam kaki tidak boleh terlalu lama, dan suhu air tidak boleh terlalu tinggi, supaya tidak menyebabkan ketidakselesaan.

Wartawan Xinjing Daily News Zhang Zhaohui

Pembacaan pruf oleh Yang Li