مصروف زندگي ۾، اسپرنگ فيسٽيول جي موڪل ڪيترن ئي ماڻهن لاء هڪ نادر فرصت جو وقت آهي. امن ۽ آرام سان لطف اندوز ٿيندي، اسان شايد هن وقت کي پنهنجي صحت تي ڌيان ڏيڻ لاء استعمال ڪري سگهون ٿا. انهي مقصد لاء، هي لنگيو، بيجنگ يونيورسٽي آف چيني ميڊيسن ايسٽ اسپتال جي ڊرماٽولوجي ۽ وينرولوجي ڊپارٽمينٽ جي حاضر فزيشن، ڪيترن ئي سادي ۽ آسان گھر جي صحت جي سنڀال جا طريقا متعارف ڪرايا.

اکين جي مشق

ڊگهي عرصي تائين اليڪٽرانڪ ڊوائيسز استعمال ڪرڻ کان پوء، ماڻهن کي اکين جي ٿڪڻ، خشڪ، ڌنڌلي نظر ۽ ٻين مسئلن جو شڪار آهي، تنهنڪري اکين جي بيآرامي کي دور ڪرڻ لاء اکين جي سنڀال ڪري سگهجي ٿو.

عام طور تي اکين جي مساج لاء استعمال ٿيندڙ ايڪيوپنڪچر پوائنٽ آهن: جنگمنگ ايڪوپوائنٽ، اکين جي اندروني ڪنڊ کان ٿورو مٿي ڊپريشن ۾ واقع آهي، هن ايڪوپوائنٽ کي مالش ڪرڻ سان اکين جي ٿڪ کي ختم ڪري سگهجي ٿو ۽ مايوپيا کي روڪي سگهجي ٿو؛ بانس ايڪيوپوائنٽس گڏ ڪريو، ڀورن جي ڊپريشن ۾، سپرآربيٽل نوچ، مساج هن ايڪوپوائنٽ کي سر درد، اکين جي ٿڪ ۽ ڌنڌلي نظر ۽ ٻين علامات کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي؛ مندر، ڀورن ۽ اکين جي ٻاهرين ڪنڊن جي وچ ۾ واقع آهن، تقريبن 1 آڱريون پوئتي آهن، ۽ مندرن جي مالش ڪرڻ سان اکين جي ٿڪ ۽ سر درد جهڙن علامتن کي ختم ڪري سگهجي ٿو؛ سبائي ايڪوپوائنٽ، انفراآربيٽل فورمين جي ڊپريشن ۾ واقع آهي، سيبائي ايڪوپوائنٽ جي مساج اکين جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگھي ٿو، اکين جي ٿڪ ۽ مايوپيا کي ختم ڪري سگھي ٿو؛ چينگوي ايڪوپوائنٽ، شاگرد سڌو هيٺ آهي، اکين ۽ مدار جي هيٺين ڪناري جي وچ ۾، مساج چينگوي ايڪوپوائنٽ اکين جي لالي ۽ سوجن، هوا ۾ ڳوڙها وغيره تي بهتر اثر آهي.

احتياط: اکين کي نقصان پهچائڻ کان بچڻ لاء اکين جي ايڪوپنڪچر پوائنٽن جي مالش ڪرڻ وقت تمام گهڻو طاقت استعمال نه ڪريو. هر ايڪوپنڪچر پوائنٽ کي نرمي سان آڱرين سان دٻائي سگهجي ٿو يا سرڪلر حرڪت ۾ مساج ڪري سگهجي ٿو، هر ڀيري 2-0 منٽ مناسب آهي.

اسڪالپ مساج

مناسب اسڪالپ مساج کي رت جي گردش کي وڌائڻ ، تڪليف ۽ تڪليف کي ختم ڪرڻ ، سر جي عضلات کي آرام ڏيڻ ، انهي سان ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ وغيره کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ملندي آهي ، جيڪا سر جي معمولي جسماني ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ ۽ انساني جسم جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ لاء وڏي اهميت رکي ٿي. هتي ڪجهه سادي اسڪالپ مساج جا طريقا آهن.

آڱر رگڑڻ: نرمي سان ٻنهي هٿن جي آڱرين سان بال داخل ڪريو، هيئر لائن کان شروع ڪري، گول حرڪتن ۾ سرتي تي رگڑو، آہستہ آہسته پوئتي وڌڻ، مٿي جي مٿاڇري ۽ مٿي جي پوئتي سڀني رستن تي مالش ڪرڻ، 2-0 منٽن تائين هر علائقي جي مالش ڪرڻ.

پوائنٽ دٻاء جو طريقو: ٻنهي هٿن جي انڊيڪس آڱر، وچولي آڱر ۽ انگوٹھي جي آڱر کي استعمال ڪريو ته هر هڪ ايڪوپنڪچر پوائنٽ کي نرمي سان اسڪيلپ تي دٻايو وڃي، جهڙوڪ شينٽنگ، شانگشنگ، بيهوئي، فينگچي وغيره، هر ايڪوپنڪچر پوائنٽ کي 3-0 سيڪنڊن تائين دٻايو، 0-0 ڀيرا ٻيهر ڪريو.

ڪومبنگ مساج: هڪ وسيع دانت وارو کنگهي يا هڪ خاص اسڪالپ مساج کنگهي استعمال ڪريو ته توهان جي بالن کي سامهون کان پوئتي نرمي سان کنگهي لاء، جڏهن ته نرمي سان کنگهه جي ڏندن سان ڳوڙهي کي دٻائڻ لاء سر جي رت جي گردش کي تيز ڪرڻ لاء.

لفٽ: ٻنهي هٿن جي آڱرين سان بالن جي هڪ ننڍڙي مٺي کي پڪڙيو، نرمي سان مٿي کڻي وڃو، پوء آہسته آہسته آزاد ڪريو ۽ حرڪت کي ٻيهر ڪريو، آہستہ آہسته پوزيشن کي سڄي سر کي ڍڪڻ لاء منتقل ڪريو.

پرڪشن: ٻنهي هٿن جي آڱرين کي ٿورو ڦيرايو ۽ نرمي سان سر تي ٽيپ ڪريو، پيشاني کان شروع ڪري ۽ پوئتي وڃڻ، اعتدال پسند دٻاء استعمال ڪرڻ جو خيال رکڻ ۽ تمام گهڻو وزن نه.

احتياط: جڏهن اسڪالپ مساج ڪندي، توهان جي هٿن کي صاف رکڻ لاء ڌيان ڏيو، اعتدال پسند طاقت، اسڪيلپ کي ڇڪڻ کان بچڻ لاء، مساج جو وقت ذاتي حالتن جي مطابق طئي ڪري سگهجي ٿو، عام طور تي 10-0 منٽ.

روايتي چيني دوا پير سوک

فوٽ سوک هڪ روايتي چيني دوا جو طريقو آهي جيڪو صحت جي سنڀال ۽ علاج حاصل ڪرڻ لاء گرم پاڻي ۾ مناسب چيني ٻوٽن کي شامل ڪرڻ لاء گرمي ۽ دوا استعمال ڪري ٿو. هيٺ ڏنل ڪجهه عام چيني هربل پير سوک فارمولا ۽ انهن جا اثرات آهن.

مگورٽ پتي جي پير کي ڳاڙهو ڪرڻ: آرٽيميسيا جي پتي ۾ ميريڊين کي گرم ڪرڻ ۽ ٿڌي کي ختم ڪرڻ، ڊيهوميڊنگ ۽ خارش کي ختم ڪرڻ جو اثر آهي، مگورٽ جي پتي سان پيرن کي ٻوڙڻ سان ٿڌي ۽ ڊيهيميڊائيف کي ڀڄائي سگهجي ٿو، ٿڌي هٿن ۽ پيرن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو، رحم جي ٿڌي ۽ ڊسمينوريا، ۽ ايٿليٽ جي پير جي ڪري ايگزيما ۽ خارش کي به ختم ڪري سگھي ٿو.

سفلور پير ٻوڙڻ: سفلور ۾ رت جي گردش کي مضبوط ڪرڻ ۽ رت جي اسٽيس کي هٽائڻ، حيض جي درد کان نجات ڏيڻ ، ۽ رت جي اسٽيس جي ڪري پيرن ۾ ٿڪاوٽ ۽ درد کان نجات ڏيڻ جو اثر آهي.

پيپر ڪارن ۾ پير سوکڻ: زانٿوڪسيلم مرچ گرمي ۾ ٿڌي ختم ڪري سگھي ٿي، ڪيڙن کي ماري سگھي ٿي ۽ خارش کي ختم ڪري سگھي ٿي. مرچ سان پيرن کي ٻوڙڻ جسم ۾ ٿڌي کي ٻاهر ڪڍي سگھي ٿو، ۽ ايٿليٽ جي پير ۽ پير جي بدبو تي هڪ خاص بهتري اثر آهي.

احتياط: روايتي چيني دوائن ۾ پنهنجن پيرن کي ٻوڙڻ کان پهريان، توهان پهريان چيني هربل دوائن کي ڪيسرول ۾ وجهي سگهو ٿا ۽ انهن کي 20-0 منٽن تائين پاڻي ۾ ابلائي سگهو ٿا، پوء مائع چيني دوا کي پير ڌوئڻ واري بيسن ۾ وجهي، گرم پاڻي جي مناسب مقدار شامل ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي پيرن کي ٻوڙڻ کان اڳ مناسب درجه حرارت ۾ ترتيب ڏئي سگهو ٿا؛ توهان جي پيرن کي ٻوڙڻ جو بهترين وقت رات ۾ بستري تي وڃڻ کان اڳ 0-0 ڪلاڪ آهي، ۽ هر ڀيري 0-0 منٽ مناسب آهي؛ روايتي چيني دوائن جي پير کي ڳاڙهو ڪرڻ سڀني لاء مناسب نه آهي، حامله عورتون، چمڙي جي الرجي وارا ماڻهو، سخت دل ۽ دماغي بيمارين وغيره وارا ماڻهو، وغيره هڪ ڊاڪٽر جي رهنمائي هيٺ ڪيا وڃن، ساڳئي وقت، پير جي ڀوڳڻ جو وقت تمام ڊگهو نه هجڻ گهرجي، ۽ پاڻي جو درجه حرارت تمام گهڻو نه هجڻ گهرجي، جيئن بي آرامي پيدا نه ٿئي.

زينجنگ روزاني نيوز جي رپورٽر زانگ زاوهوئي

يانگ لي پاران پروف ريڊنگ