바쁜 일상 속에서 춘절 연휴는 많은 사람들에게 드문 여가 시간입니다. 평화와 편안함을 누리는 동안, 우리는 이 시간을 건강에 집중하는 데 사용하는 것이 좋을 것입니다. 이를 위해 베이징 중의과대학 동병원(Beijing University of Chinese Medicine East Hospital)의 피부과 및 성병내과 주치의인 허링위(He Lingyu)는 간단하고 쉽게 할 수 있는 몇 가지 가정 건강 관리 방법을 소개했습니다.

눈 운동

전자기기를 장기간 사용하면 눈의 피로, 건조함, 시야 흐림 등의 문제가 발생하기 쉬우므로 눈의 불편함을 완화하기 위해 안과 관리를 할 수 있습니다.

눈 마사지에 일반적으로 사용되는 경혈은 다음과 같습니다: 눈 안쪽 모서리보다 약간 높은 함몰부에 위치한 Jingming 경혈을 마사지하면 눈의 피로를 완화하고 근시를 예방할 수 있습니다. 대나무 경혈을 축적하고, 눈썹의 함몰, 안와 상 노치, 마사지이 경혈은 두통, 눈의 피로 및 시야 흐림 및 기타 증상을 개선하는 데 도움이됩니다. 눈썹과 눈가 바깥쪽 사이에 위치한 관자놀이는 손가락이 1개 정도 뒤로 젖혀져 있으며 관자놀이를 마사지하면 눈의 피로와 두통과 같은 증상을 완화할 수 있습니다. 안와하공의 함몰부에 위치한 Sibai 경혈은 Sibai 경혈을 마사지하여 눈 기능을 개선하고 눈의 피로와 근시를 완화할 수 있습니다. Chengwee 경혈, 동공이 똑바로 아래로, 안구와 안와의 아래쪽 가장자리 사이, 마사지 Chengwee 경혈은 눈의 충혈 및 부기, 바람에 눈물 등을 개선하는 효과가 있습니다.

주의: 눈 경혈을 마사지할 때 눈 손상을 방지하기 위해 너무 많은 힘을 가하지 마십시오. 각 경혈은 손가락 끝으로 부드럽게 누르거나 원을 그리며 마사지할 수 있으며, 매번 2-0분이 적당합니다.

두피 마사지

적절한 두피 마사지는 두피의 혈액 순환을 촉진하고 스트레스와 긴장을 완화하며 머리 근육을 이완시켜 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되며, 이는 머리의 정상적인 생리적 기능을 유지하고 인체의 전반적인 건강을 향상시키는 데 매우 중요합니다. 다음은 몇 가지 간단한 두피 마사지 방법입니다.

손가락 문지르기: 헤어라인부터 양손 손가락 끝으로 모발을 부드럽게 삽입하고 원을 그리며 두피를 문지르고 점차 뒤로 움직여 머리 꼭대기와 머리 뒤쪽까지 마사지하고 각 부위를 2-0분 동안 마사지합니다.

포인트 압력 방법: 양손의 검지, 중지, 약지를 사용하여 Shenting, Shangxing, Baihui, Fengchi 등과 같은 두피의 각 경혈을 부드럽게 누르고 각 경혈을 3-0초 동안 누르고 0-0회 반복합니다.

빗질 마사지: 이가 넓은 빗이나 특수 두피 마사지 빗을 사용하여 머리를 앞뒤로 부드럽게 빗어주고, 빗의 이빨로 두피를 부드럽게 눌러 두피 혈액 순환을 자극합니다.

들어 올리기: 양손 손가락으로 작은 한 줌의 머리카락을 잡고 부드럽게 위로 들어 올린 다음 천천히 풀고 동작을 반복하면서 두피 전체를 덮도록 위치를 점차적으로 움직입니다.

타악기: 양손의 손가락을 살짝 구부리고 이마에서 시작하여 뒤로 두피를 부드럽게 두드리면서 너무 무겁지 않은 적당한 압력을 사용하도록 주의합니다.

주의 사항: 두피 마사지를 할 때 손을 깨끗하고 적당한 강도로 유지하고 두피를 긁지 않도록 주의하며 마사지 시간은 개인 조건(일반적으로 10-0분)에 따라 결정될 수 있습니다.

중국 전통 약재 족욕

족욕은 열과 약을 사용하여 뜨거운 물에 적절한 한약을 첨가하여 건강 관리 및 치료를 달성하는 중국 전통 의학 방법입니다. 다음은 몇 가지 일반적인 중국 허브 족욕 공식과 그 효과입니다.

쑥 잎 발 담그기: 쑥 잎은 경락을 따뜻하게 하고 추위를 발산시키고, 가려움증을 제습 및 완화하고, 쑥 잎으로 발을 담그면 추위를 몰아내고 제습할 수 있으며, 손과 발의 냉증, 자궁 감기 및 월경통을 개선하고, 무좀으로 인한 습진과 가려움증을 완화할 수 있습니다.

잇꽃 발 담그기: 홍화는 혈액 순환을 활성화하고 혈액 정체를 제거하며 생리통을 완화하고 혈액 정체로 인한 발의 피로와 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

후추 열매에 발을 담그기: 잔톡실룸 고추는 따뜻함으로 추위를 없애고 곤충을 죽이며 가려움증을 완화할 수 있습니다. 후추를 발에 담그면 몸의 추위를 쫓아낼 수 있으며, 무좀과 다리 냄새를 확실히 개선할 수 있습니다.

주의 사항: 전통 한약에 발을 담그기 전에 먼저 한약을 캐서롤에 넣고 물에 20-0분 동안 끓인 다음 액체 한약을 발 씻는 대야에 붓고 적당량의 따뜻한 물을 넣고 발을 담그기 전에 적절한 온도로 조절하십시오. 발을 담그는 가장 좋은 시간은 밤에 잠자리에 들기 0-0시간 전이며 매번 0-0분이 적절합니다. 전통 한의학 발 담그기는 모든 사람에게 적합하지 않으며 임산부, 피부 알레르기가 있는 사람, 심한 심혈관 및 뇌혈관 질환이 있는 사람 등은 의사의 지도하에 수행해야 하며 동시에 발 담그는 시간이 너무 길어서는 안 되며 수온이 너무 높아서는 안 되어 불편함을 유발하지 않아야 합니다.

신징일보(新係日日日) 기자 장 자오후이(張家輝)

감수: Yang Li