악성 종양이라는 용어는 종종 사람들의 마음에 공포와 불안을 일으킵니다. 많은 사람들이 "암"이라는 단어를 들으면 고통스러운 치료 과정이나 심지어 죽음의 그림자와 연관시키기 시작합니다. 그러나 의료 분야에서 종양학 전문가들은 암이 "이유 없이" 오는 것이 아니며 암의 발생은 종종 우리의 생활 습관과 밀접한 관련이 있음을 강조합니다. 종양학과 과장은 많은 암이 일상의 나쁜 습관과 밀접한 관련이 있으며, 이러한 습관을 버리면 암의 위험을 크게 줄일 수 있다는 점을 분명히 했다.

1. 너무 많이 먹으면 건강을 위한 첫 번째 방어선이 파괴됩니다.

짠 음식을 먹는 것에 관해서는 많은 사람들이 큰 문제가 아니라고 생각합니다. 결국, 더 짠 음식이 더 매력적입니다. 그러나 고염도 식품은 의심할 여지 없이 우리의 건강에 심각한 위협이 됩니다. 연구에 따르면 장기간 과도한 소금 섭취는 주요 건강 문제, 특히 위암의 위험을 크게 증가시킬 수 있습니다.

과도한 염분 함량은 위 점막에 손상을 일으켜 위염과 위궤양을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 과도한 나트륨 이온과 위 환경의 상호 작용으로 인해 암세포의 성장을 자극할 수 있습니다. 종양학 전문가들은 세계보건기구(WHO)의 일일 소금 권장량은 10g 미만으로 엄격하게 통제되어야 하며, 중국 성인의 하루 평균 소금 섭취량은 거의 0g으로 이 기준을 훨씬 초과한다고 분명히 지적했습니다.

과도한 염분이 신체에 해를 끼치지 않도록 식단에서 가공 식품과 절임 식품의 섭취를 최소화하고, 요리할 때 가능한 한 저염 조미료를 사용하고, 고염 식품에 대한 의존도를 줄이기 위해 신선한 야채와 과일을 더 많이 먹어야 합니다. 이는 위암의 잠재적 위협을 크게 줄일 수 있을 뿐만 아니라 고혈압 및 심장병과 같은 많은 만성 질환의 발병을 효과적으로 억제할 수 있습니다.

2. 오랫동안 조용히 앉아 있으면 신체에 숨겨진 건강 위험을 숨길 수 있습니다.

현대 생활 방식의 진화는 오랜 시간 동안 앉아있는 습관을 개발 한 많은 개인의 점진적인 형성으로 이어졌습니다. 하루 종일 사무 업무로 바쁘고, 오랜 시간 동안 앉아서 지내고, 집에 돌아와서는 소파에 웅크리고 앉아 TV 쇼에 빠져 있는 데 익숙하다 보니 거의 하루 종일 신체 활동을 할 기회가 부족합니다. 종양학과 과장은 장시간 앉아 있으면 우리 몸의 혈액 순환이 악화되고 비만으로 이어질 뿐만 아니라 많은 암, 특히 대장암의 위험도 증가한다고 말했다.

연구에 따르면 장시간 앉아 있는 것은 근육 위축과 혈액 순환 장애보다 신체에 훨씬 더 해롭고 신체의 일련의 대사 장애로 이어질 수도 있습니다. 이러한 대사 장애는 결국 종양 형성의 온상이 됩니다. 장기간 활동하지 않으면 면역 체계의 기능이 저하되어 암세포가 몸에서 빠르게 성장하고 퍼질 수 있습니다.

장시간 앉아 있어 발생하는 피해를 피하기 위해 전문가들은 모든 사람이 10분마다 0-0분 동안 일어나서 움직이고, 간단한 스트레칭 운동을 하거나 걸어 다니면 혈액 순환을 촉진할 뿐만 아니라 신체의 신진대사를 개선하고 비만 발생을 줄여 암 위험을 줄일 수 있습니다.

3. 담배와 술은 항상 손에 들고 있으며, 암의 유혹적이고 치명적인 "달콤한 독"과 같습니다.

흡연과 음주는 거의 모든 사람에게 익숙한 "나쁜 습관"이며 암의 주요 원인 중 하나이기도 합니다. 흡연과 음주는 폐암, 후두암, 위암, 간암을 포함하되 이에 국한되지 않는 다양한 암의 발생과 밀접한 관련이 있습니다. 종양학과 과장은 담배의 유해 물질이 호흡기 세포에 직접적인 손상을 줄 수 있는 반면, 알코올은 간과 위장관과 같은 장기의 건강을 해칠 수 있다고 지적했다.

흡연과 음주의 위험성에 대해 경고하는 연구가 늘어나고 있음에도 불구하고, 많은 사람들은 여전히 그 위험성을 외면하고 자신의 몸이 이러한 습관의 해로움에 "저항"할 수 있을 만큼 충분히 강하다고 믿습니다. 실제로 흡연과 음주는 직접적으로 암을 유발할 뿐만 아니라 만성 기관지염 및 간경변과 같은 다른 질병을 유발하여 간접적으로 암 위험을 증가시킵니다.

암에 걸릴 가능성을 줄이는 가장 효과적인 방법은 담배와 술을 멀리하는 것입니다. 이미 담배를 피우고 술을 마시고 있는 사람들은 점차 섭취 빈도와 양을 줄이고 결국에는 완전히 끊는 것이 암의 위험을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

4. 수면 부족, 면역의 "살인자"

현대인들은 일반적으로 수면 부족 문제를 가지고 있으며, 늦게까지 깨어 있는 것은 많은 젊은이들의 일과 생활의 일부가 되었습니다. 늦게까지 깨어 있거나 수면의 질이 좋지 않으면 정신 상태에 영향을 미칠 뿐만 아니라 면역 체계 기능이 저하되고 암의 위험이 높아집니다.

종양학과 과장은 인체가 밤에 깊은 수면 상태에 빠지면 면역체계가 자동으로 미세 조정을 하여 신체의 비정상 세포를 효과적으로 복구하고 제거한다고 강조했다. 오랫동안 충분한 수면을 취하지 않으면 면역 체계가 이 역할을 효과적으로 수행할 수 없게 되고, 신체의 방어 메커니즘이 점차 상실되며, 암세포가 성장하고 퍼질 기회를 이용할 수 있습니다.

따라서 매일 밤 8-0시간의 양질의 수면을 보장하는 것은 암 예방을 위한 필수 요건입니다. 잠자리에 들기 전에 전자 기기의 과도한 사용을 피하고, 좋은 수면 환경을 유지하고, 규칙적인 일과 휴식 시간을 조성하고, 늦게까지 깨어 있지 않도록 노력하여 면역력을 효과적으로 향상시키고 암 위험을 줄이십시오.

5. 장기 고당 다이어트, 암세포를 위한 "사료"

설탕의 과도한 섭취로 인해 현대인들은 일반적으로 비만과 당뇨병의 문제에 직면하고 있습니다. 그러나 이러한 흔한 질병 외에도 설탕을 장기간 너무 많이 섭취하는 것도 암 발병과 직접적인 관련이 있습니다. 종양학자들은 설탕이 암세포 성장의 "영양소"이며, 설탕이 과도하게 섭취되면 암세포의 번식을 촉진할 수 있다고 말합니다.

연구에 따르면 설탕 섭취는 신체의 인슐린 수치에 직접 작용하며 인슐린의 효과는 세포의 증식 및 분화 과정에 널리 관여할 뿐만 아니라 암세포의 성장과도 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 설탕을 지속적으로 과도하게 섭취하면 과체중을 유발하고 당뇨병의 위험을 높일 뿐만 아니라 다양한 암의 발병 확률을 크게 높일 수 있습니다.

암 위험을 줄이기 위해 전문가들은 정제 설탕 섭취를 줄이고 통곡물 제품, 과일 및 채소와 같은 설탕이 적고 섬유질이 풍부한 식품을 선택할 것을 권장합니다. 이러한 식품은 다방면으로 신체의 기본 영양 요구를 충족시킬 뿐만 아니라 효과적인 체중 관리 기능을 가지고 있어 더 깊은 수준에서 암의 잠재적 위험을 예방합니다.

6. 정신적 스트레스, 암의 보이지 않는 살인자

현대 사회에서 많은 사람들은 특히 직장과 가정에서 다양한 정도의 정신적 스트레스에 직면합니다. 지속적인 정신적 스트레스는 정신 건강에 악영향을 미칠 뿐만 아니라 면역 체계를 약화시켜 간접적으로 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 종양학과 과장은 장기간의 정신적 스트레스는 체내 스트레스 호르몬 수치를 증가시켜 면역 세포의 기능을 저해하여 암세포가 체내에 쉽게 퍼질 수 있다고 지적했다.

따라서 긍정적이고 낙관적인 마음가짐을 유지하고 스트레스를 줄이는 효과적인 방법을 사용하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 운동, 명상, 친구와의 의사 소통, 취미, 여행 등을 통한 휴식을 통해 삶의 모든 종류의 스트레스 요인에 더 잘 대처하고 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

암의 발생은 결코 무작위적인 사건이 아니며 우리의 일상 생활 및 생활 방식과 밀접한 관련이 있습니다. 이러한 나쁜 습관을 제거함으로써 우리는 암의 침입을 효과적으로 막을 수 있을 뿐만 아니라 개인의 전반적인 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 지금부터 시작해서 잠재적으로 치명적일 수 있는 습관을 점차적으로 바꾸어 우리 자신의 건강을 위한 더 나은 미래를 만듭시다.

감수: Zhuang Wu